Fogyjon le egy hét alatt a pirítós diétával • Hello Iasi •

Diéta pirítóssal egy hét után lefogy. Íme az ajánlások:
Hónapok:
Reggeli: egy csésze sovány tej, gyümölcs és egy szelet pirítós, amelynek súlya 25 gramm.
Ebéd: 150 gramm grillezett marhahús steak paradicsomból és salátából álló zöldségsalátával (75 gramm).
Vacsora: tészta leves, 150 gramm grillezett hal, két tojással készült omlett, egy szelet pirítós és két gyümölcs.

Kedd:
Reggeli: egy csésze sovány tej, egy szelet pirítós és gyümölcs.
Ebéd: zöldségsaláta 200 gramm salátával és 80 gramm dinnyével, egy szelet pirítóssal és 150 gramm marhapecsenyével, desszertként joghurttal vagy gyümölccsel.
Vacsora: 150 gramm grillezett halfilé, zöldbab salátával, paradicsommal és sajttal, valamint egy szelet pirítóssal.

Szerda:
Reggeli: egy csésze tej, gyümölcs és egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 gramm főtt halfilé 150 g zöldségsalátával, egy darab főtt csirkehússal, egy szelet pirítóssal és két gyümölccsel.
Vacsora: 150 gramm hal zöld mártással, zöldséges pörkölt, egy szelet pirítós és két gyümölcs.

Csütörtök:
Reggeli: egy csésze tejet,egy szelet pirítóst és egy gyümölcs.
Ebéd: 200 g spárga, 100 gramm sajt, egy szelet pirítós és két gyümölcs.
Vacsora: két tojással készült omlett, tészta leves, grillezett halfilé, egy szelet pirítós és két gyümölcs.
Péntek:

Reggeli: a csésze sovány tej,egy szelet pirítóst és két gyümölcsöt.
Ebéd: Spagetti vagy makaróni paradicsommártással, halfilé, grillezve, válogatott zöldségsaláta, sült krumpli (100 gramm), egy szelet pirítós és két gyümölcs.
Kína: grillezett kolbász sütővel, spenóttal vagy karfiollal (200 gramm), citromlével, szelet pirítóssal és joghurttal meghintve.
szombat és vasárnap, kiválaszthatja a menük egyikét a hét napjaira.

---