Fogyjon le egy pillanat alatt a 24 órás étrenddel Mennyire hasznos ez
2019. december 14, írta: Alexa Brosius Kategóriák: Táplálkozás
A 24 órás étrend csábítónak tűnik és gyors sikert ígér. De mennyire hatékony és mindenekelőtt mennyire hasznos ez a fajta fogyás?
Achim Sam táplálkozási edző és a tudós Prof. Dr. Michael Hamm kidolgozta a 24 órás étrendet, és 24 órán belül akár két kilós súlycsökkenést ígér. Ez idő alatt a szénhidrátkészletei teljesen kiürülnek, ami állítólag fokozza a zsírégetést. A fehérjetartalmú ételekkel kombinált sportegységeknek ezt meg kell tenniük Jojo-effektus megakadályozza. Egy 2011-es teszt során a Freiburgi Egyetem bemutathatta a 24 órás étrend különféle sikereit.
Szénhidrát nélküli főzés egyáltalán nem nehéz: Tippek az alacsony szénhidráttartalmú elv és a legfontosabb alapanyagok szerinti étkezéshez ...
Mi a 24 órás étrend?
A 24 órás diétán meg kell több mint egy nap figyelembe kell venni.
1. nap: felkészülés
- Erős Sportprogram, a szénhidrátkészletek kiürítéséhez. Kitartó sportok erre kiválóan alkalmas.
- Két órával edzés előtt ne egyen semmit.
- A sport után fehérjében gazdag vacsora.
- Hét óra alvás.
2. nap: A tényleges diéta napja
- Nők: legfeljebb 800 kalória
- Férfiak: legfeljebb 1000 kalória
- Reggeli: fehérjében gazdag
- Két óra testmozgás
- Az ebéd és a vacsora fehérjét is tartalmaz
- Az étkezések között 4 órán keresztül nem kell ételt fogyasztani
- 2,5 liter vizet ital
A szakértők különösen a halat, húst és tejtermékeket javasolják az étrend napján. A húst és a társat azonban mások is elkészíthetik fehérjetartalmú ételek akár eggyel vegán A diéta jól pótolható. A 24 órás étrend a fehérje orientációja miatt emlékeztet arra ketogén étrend.
A diéta kell korántsem állandó állapot lenni. De a diéta feltalálói szerint igen, hetente egyszer annak érdekében, hogy állandó fogyást tudjanak közzétenni.
Hallottál a káposztaleves diétáról? Elmondjuk, hogyan működik, és milyen kockázatokkal jár az összeomlási étrend ...
A 24 órás étrend kritikája
A baleseti diéták tűz alá kerültek Érje el a fogyást a vízveszteség és az izomtömeg lebontása révén, és zavarja meg az anyagcserét. Az anyagcsere zavara ezután a híres jo-jo hatáshoz vezet, amikor a testet ismét normál táplálékkal táplálják. A német táplálkozási társaság is figyelmeztet a villámdiéták miatt a tápanyagok felszívódásának hiánya.
Achim Sam és Prof. Dr. Michael Hamm szeretné új fogyókúrájával pontosan megakadályozza - annak ellenére, hogy összeomló étrendről van szó. Ennek az étrendnek az előnye minden bizonnyal az, hogy Ön nem éhes lesz.
Mint maguk a szakértők hangsúlyozzák, a 24 órás étrend korántsem állandó megoldás. Egyedül A kalóriabevitel korlátozása halálos következményekkel járna. Ezen felül a atlétikai stressz- az alacsony kalóriabevitel mellett - túl soká válik.
Itt megtudhatja, mi az ételkombináció, és milyen előnyöket és hátrányokat kínál a diéta. Így a végén maga dönthet ...
Mint a legtöbb diéta esetében, jobb változtatni az étrenden
A 24 órán belüli fogyás csábítóan hangzik, különösen, ha randevú, esküvő vagy hasonló események következnek, és a ruhának vagy nadrágnak tökéletesen illeszkednie kell. A test és az elme számára azonban hatékonyabb az étrend és a sporttevékenység végleges megváltoztatása. Így nagyobb a valószínűsége annak, hogy egyensúlyba kerül, ahelyett, hogy heti egy villámdiétát követne.
Ezen kívül a szakértők különösen ajánlják Hús és tejtermékek a 24 órás étrendhez. De: Az állati termékek felelősek az étrenddel összefüggő éghajlati kibocsátások körülbelül 60 százalékáért. Az állati termékeknek ezért legalább 2007 - ben kell lenniük Organikus minőség fogyasztható.
Ha a hét hátralévő részében nem aggódik a diéta miatt, akkor nem számíthat hosszú távú sikerre. A 24 órás étrend azonban jó kezdetet jelenthet az étrend megváltoztatásában, és utat nyithat a tudatosabb és kiegyensúlyozottabb étrend számára.
Az almaecet állítólag segít a fogyásban - de ez is igaz? Megvizsgáltuk a feltételezett csodaszert és ...