Ismételt égetett (futó) kalória a pulzusszám kiszámítása nélkül
Erre a kérdésre már itt van válasz:
Szükségem van néhány képletre a kocogáshoz elégetett kalóriák kiszámításához. A következő információk lennének: a nem, a súly, az életkor, a tempó (sebesség), a frakció fokozata és az idő.
Most a következő képletek vannak:
Van valakinek jobb képlete, amely a nemet és az életkort is figyelembe veszi?
A kalóriaégetés nem változik annyira életkor és nem szerint. Mert a fizikailag elvégzett munkáról szól.
Nemlineáris összefüggés van a járási sebesség és az elégetett kalóriák aránya között. Ez alapvetően azt jelenti, hogy a gyaloglás során elégetett kalóriák teljes mennyisége a megtett távolságtól és a sebességtől is függ. Ez azt eredményezi, hogy a gyaloglás során elégetett kalóriák kissé eltérnek a futáskor elégetett kalóriáktól, ami csak a távolságtól függ (azaz futáskor nem mindegy, hogy egy bizonyos távolságot milyen sebességgel teljesítesz, ugyanannyi kalóriát éget el, amíg fut a távolság megegyezik). Emiatt ennek a kalóriaégési kalkulátornak a gyaloglás idejét és a járási távolságot is figyelembe kell vennie, míg a kalóriaégető kalkulátorunknak csak futáskor van szüksége a távolságra.
módszer
-5% és + 5% közötti gyalogos terület esetében ez a kalóriaégető kalkulátor a gyalogláshoz a ShapeSense.com által az "Energiaköltségek futás közben" című tanulmány 3. ábráján bemutatott kísérleti adatokból származtatott egyenleteken alapul (lásd alább). vannak. ", írta: R. Margaria, P. Cerretelli, P. Aghemo és G. Sassi (vegye figyelembe, hogy a gyaloglás közbeni energiafogyasztásra vonatkozó adatokat eredetileg a" Sulla fisiologia, az energiafelhasználás specialitása, a márka és a fűző típusa "című tanulmány tartalmazza. "(varie velocita ed inclinazioni) del terreno nyomtatta" (R. Margaria). A Margaria által összegyűjtött kísérleti adatok megmérték azoknak az alanyoknak a kalóriakiadását, akik különböző sebességgel és különböző felszíni fokokon jártak. Megállapították, hogy nemlineáris összefüggés van a járási sebesség és az elégetett kalóriák aránya között, szemben a futás közbeni kalóriák elégetésével.
+ 6% és + 15% közötti gyalogos terület esetében ez a gyalogos kalóriaégető számológép az American College of Sports Medecine (ACSM) metabolikus egyenletén alapul, amely során oxigént fogyasztanak gyaloglás közben (azaz VO2), majd a VO2 kalóriafogyasztássá alakul át a ShapeSense.com webhelyen. Ezeket az egyenleteket az alábbiakban mutatjuk be.
Ez a gyalogos kalória kalkulátor nem nyújt becslést az 1 km/h alatti vagy 7,5 km/h feletti gyalogolási sebesség kalóriaköltségéről.
Gyalogos kalóriaégetési egyenletek
-5% fizetéshez: CB = [0,0251 × KPH3 - 0,2157 × KPH2 + 0,7888 × KPH + 1,2957] × WKG × T
-4% fizetéshez: CB = [0,0244 × KPH3 - 0,2079 × KPH2 + 0,8053 × KPH + 1,3281] x WKG x T
-3% tartalomhoz: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T
-2% -os fizetés esetén: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] × WKG × T
-1% -os fizetés esetén: CB = [0,0222 × KPH3 - 0,1844 × KPH2 + 0,8546 × KPH + 1,4253] × WKG × T
0% -os tartalom esetén: CB = [0,0215 × KPH3 - 0,1765 × KPH2 + 0,8710 × KPH + 1,4577] × WKG × T
+ 1% tartalomhoz: CB = [0,0171 × KPH3 - 0,1062 × KPH2 + 0,6080 × KPH + 1,8600] × WKG × T
+ 2% tartalomhoz: CB = [0,0184 × KPH3 - 0,1114 × KPH2 + 0,6566 × KPH + 1,9200] × WKG × T
+ 3% tartalom esetén: CB = [0,0196 × KPH3 - 0,1205 × KPH2 + 0,7053 × KPH + 1,9800] × WKG × T
+ 4% tartalom esetén: CB = [0,0208 × KPH3 - 0,1277 × KPH2 + 0,7539 × KPH + 2,0400] x WKG x T
+ 5% tartalomhoz: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1349 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T
amiben
CB = kalóriafogyasztás (kalóriában)
KPH = járási sebesség (kilométer/órában)
WKG = súly (kilogrammban)
T = idő (órában)
+ 6% és 15% közötti tartalom esetén: CB = [0,1 × MPM + 1,8 × MPM × FG + 3,5] × WKG × T × 60 × 5/1000 ahol
CB = kalóriafogyasztás (kalóriában) MPM = járási sebesség (méterben percenként) FG = járási terület (törtben kifejezve, azaz 6% = 0,06) WKG = súly (kilogrammban) T = idő (órában) A konstans 3,5 milliliter oxigén/kilogramm/perc. Az állandó 60-as egységek percenként percek. Az állandó 5 mértékegysége kalória/liter oxigén. Az 1000 állandó egysége milliliter oxigén/liter oxigén.
erőforrások
Margaria R., Cerretelli P., Aghemo P., Sassi G. A működés energiaköltségei. J Appl Physiol. 1963 márc. 18: 367- 70.
Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, energetikai specialitás, márkás és fűző terápiás termékek. Atti Accad. Naz. Lincei Classe Sci. F éles. Mat. Nat. VI. Sorozat, 299-368.
Amerikai Sportorvosi Főiskola: ACSM Metabolikus Számítások Kézikönyve, 2007, Baltimore, MD. Online is elérhető: ACSM Metabolic Equations