Fogyjon le egy szabadtéri nyaraláson

Aktív nyaralás a karcsú alak számára

2012.11.04., 09:18 | djd/pt, trax.de

szabadtéri

Kalória égetés kalória után a hullámon - anélkül, hogy észrevennéd. (Forrás: Wavetours)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Ki nem tudja ezt? Vége az unalmas télnek, minden sütit megcsíptek és a szilveszteri jó elhatározások megint mi voltak? A húsvét már havazik az országban, és a következő vakációt tervezik. Ha csak lazításra, gazdag büfékre és egy-két sörre gondolsz este, akkor biztosan nem szabadulsz meg a téli tekercsektől. A nyaralási hely és a nagy mennyiségű szabadidő ideális a karcsúbb jövő megalapozásához. Ezeken az utakon aktívan pihenhet és tehet valamit az egészsége érdekében! Végül is a friss levegőn végzett testmozgás mindig is a jólét receptje volt. Lásd fotóműsorunkban, milyen csodálatos lehet fogyni nyaralás közben.

Aktív utazás karcsú nyaraláshoz
Fotósorozat 25 képpel

Fogyjon le a nordic walking segítségével a sivatagban

A nordic walking a helyi erdőkben túl unalmas az Ön számára? Ezután ötvözze állóképességi sportját egy kirándulással a Vörös-tenger arab világába. Az egyiptomi Marsa Alam-sivatag magányos és üres - tökéletes azoknak a kis Nordic Walker-csoportoknak, akik a szeminárium szervezőjével együtt jelentést és értékeket keresnek egy súlycsökkentő hatású kalandünnepen. Ahhoz, hogy megszokja, az első túrát kora reggel tartják, amikor a nap még nem aknázta ki teljes potenciálját. A sivatagi homok puha és hajlékony - ez kimeríti és többször is megterheli a lábat és különösen a lábizmokat otthon. A sivatagba tett kirándulások ezért nem annyira intenzívek, mert a szív- és érrendszert is jobban megterheli a puha talaj és a magas hőmérséklet, mint a helyi területeken.

A sivatagi táj csendje és magánya, de a lenyűgözés és a színek játéka is nemcsak a sétálót segíti, hogy belső lényére koncentráljon, hanem el is felejti, hogy mennyi ideig voltál turnén. A futó munkaterhelés napról napra növekszik, és alkonyatkor túrákat is szerveznek. Az ég világosan narancssárga színű, amíg a nap lemegy, Európával ellentétben nincs hosszú alkonyi szakasz. Olyan hirtelen, mintha valaki megnyomta volna a villanykapcsolót, sötétség száll le a sportolókra, és az állóképességi edzés szikrázó csillagok milliói között folytatódik. Természetesen a nordic walking nem egy napot kitöltő tevékenység, főleg, hogy a sivatagi túrák a déli melegben egyszerűen nem megvalósíthatók. Mindazonáltal a heti program úgy lett kialakítva, hogy minden más tevékenység tökéletesen kiegészítse a futást - és a szállodából kilátás nyílik a Vörös-tenger türkizkék vizeire, és izmait lazító fürdővel kóstolhatja meg a sós vízben. Dátum: 2012. november 01 - 08, 749 euró (repülés és szállás nélkül; www.sinnundwerte.de).

Aktívabb utazások a világ minden tájáról

A klasszikus sport a klasszikus szigeten hagyja, hogy a kalóriák eldőljenek

Mallorca a klasszikus a német úti célok között: A Szövetségi Statisztikai Hivatal adatai szerint 2011-ben 4,2 millió napkereső repült a Baleár-szigetekre - minden eddiginél több nyaraló Németországból! A sziget még tavasszal is alkalmas szabadtéri sportokhoz, lenyűgöző tájon. És mi lehet jobb, mint a klasszikus állóképességi sportok űzése a klasszikus üdülési szigeten? Csak kapcsolja ki és fusson, fusson, fusson. Még könnyebb, ha nem vagy egyedül. A futótáborokban a résztvevőket képességeik szerint edzéscsoportokba osztják, és egységeik alatt oktatók kísérik. A kezdőknek és a tapasztalt kocogóknak is meg kell szokniuk az új futási ritmust a csoportdinamikának köszönhetően - és ideális esetben vigyék haza őket, hogy ott rendszeresen folytassák az edzéseket. Futótáborok, valamint triatlon, kerékpározás, úszás és tenisz táborok különféle megoldásokkal foglalhatók a www.protrainingtours.de oldalon.

Fogyjon Mallorcán: kerékpáros és triatlon táborok

Ha nem szeret futni, akkor egyszerűen nyeregbe ülhet, és levonhatja a testéről ezeket az idegesítő ünnepi fontokat. Akár hegyi, akár versenybicikli - a közeli sziget mindkét kerékpáros számára megfelelő útvonalat kínál. A versenyző kerékpárosok számára a Mallorca Sportiv utazásszervezőnél az évad február végén kezdődik. Vezetett túrákat kínálnak sportos sofőröknek vagy azoknak, akik ilyenné akarnak válni, sík vagy hegyvidéki utakon csoportosan kínálnak minden ízlés és igény szerint. Ár: 399 eurótól. Azoknak a kerékpárkedvelőknek, akik aktívak akarnak lenni, de nem akarják annyira megrázni a nyaralásukat, kerékpáros túra élményeket kínálnak Mallorca kis mellékutcáin és kerékpárútjain. Egy idegenvezető vezeti a csoportot öt gyalogos kerékpáros túrán a gyönyörű, álmodozó szigeten. Azok, akik mindennap mozognak, nemcsak jobban érzik magukat, hanem egészségesen is élnek - csak ne vásároljanak túl sokat az árban szereplő reggeli és vacsora büfé mellett (559 eurótól)! (www.mallorca-sportiv.de)

A fogyás megkönnyítette a Balti-tengert

Időközben minden karcsú tudatban átjutott: a radikális étrend hosszú távon nem segít. Az álomfigura felé vezető út csak az étrend folyamatos változásán keresztül vezet. A részvétel és nemcsak az egészségesebb táplálkozás, hanem a több testmozgás is sokkal könnyebb, mint otthon, távol a mindennapi stressztől. Ezen a koncepción alapszik a balti-tengeri Geltinger-öbölben a "Fogyjon és tegyen" egyhetes nyaralási csomag. Három területen avatkozik be: diéta, testmozgás és stresszkezelés.

Tapasztalt táplálkozási szakemberek állnak a vendégek mellett az egyéni edzéssel, míg az engedéllyel rendelkező edzők különféle edzőegységeket kínálnak az állóképesség és a rugalmasság érdekében az alapanyagcsere és a zsírégetés maximalizálása érdekében: kerékpározás, túrázás, tengerparti séta, séta, nordic walking, intervall edzés és kocogás a szabadtéri sportok edzhet csendes erdei ösvényeken vagy a Balti-tenger partján. Különféle tanfolyamokat kínálnak beltéren is. Délután pihenhet a tengerparton, vagy kerékpározhat a gátak mentén, és élvezheti az enyhe, serkentő éghajlatot. A teljes csomag a stressz kezelésére szolgáló stratégiákat is tartalmaz, hogy a mozgalmas mindennapokban a vakáció után ne essen vissza a régi szokásokba - és mindent, amit tanult, a hajóra dobja. Tanúsított kompakt tanfolyamot kínálnak az úgynevezett multimodális stresszkezeléshez, qigong, jóga és autogén tréningekkel. Minden információ elérhető a 04643-189231 telefonszámon vagy az interneten a www.abhabenundmeer.de címen.

További tippek az aktív pihenéshez Mallorcán
  • Mallorca: szabadtéri paradicsom az aktív pihenők számára
  • Mallorca aktív vakáció: bennfentes tippek a kerékpározástól a túrázásig
  • Tíz bennfentes tipp aktív emberek számára Mallorcán
  • Kerékpározás Mallorcán: a profik után
  • Öt tipp az őszre: túrázás Mallorcától Korzikán át La Palmáig
  • Aktív nyaralás a karcsú alak számára
  • Bennfentes tippek: túrázás ismeretlen Európában - Mallorcától La Gomeráig és Németországig

Célzott fogyás: fitnesz tábor Bajorországban

Nem csak nyaralás közben szeretne fogyni, hanem el akar menni, hogy visszanyerje ezt a nyári alakot és azt a legszebb természeti környezetben? Akkor egy bajorországi kirándulás csak a lényeg: a fitnesz tábor a festői Rosenheimben található. Kiváló fekvésének köszönhetően a München melletti városnak magas rekreációs értéke van, mert a Chiemsee és a Simssee, valamint a bajor Alpokalja hegyei körülbelül 25 kilométeres körzetben vannak. Ezenkívül egy jól fejlett kerékpáros hálózat meghívja Önt sportos kerékpáros túrákra a sportünnep ideje alatt. A rosenheimi fitnesz- vagy diétatábor teljes körű szolgáltatást kínál, vagyis a szükséges testmozgást a megfelelő étrenddel kombinálva. Nyolc, tizenegy vagy 15 nap alatt a képzett oktatók egészségesebb és tudatosabb életmódot tanítanak. A közös étkezés, az együtt mozgás és a fogyás a mottó.

A sok változatosság is fontos. A kezdeti alkalmassági ellenőrzésen és a saját testével kapcsolatos elméleti ismeretek átadásán, a hatékony edzésen és a kiegyensúlyozott étrenden kívül hetente legalább tíz különféle sportágat kínálnak - ezek közül sok természetesen a szabadban zajlik: kenuzás, kerékpározás, zászlófutball, kocogás, hegymászás, kajakozás, hegyi kerékpározás, Nordic walking, végső frizbi és túrázás. Mi kell még a motiváción kívül? A korai kelés akarata nyaraláskor. A tipikus tábori nap reggel 7-kor kezdődik, 45 perces testmozgással, hogy a keringés a reggeli előtt induljon. Költségek: 8 nap 1389 eurótól egyágyas szobában és 1289 eurót egy kétágyas szobában, 11 nap 1889 eurótól egyágyas szobában és 1789 eurót egy kétágyas szobában, 11 napig 2519 eurótól egyágyas szobában és 2319 eurót egy kétágyas szobában (www.fatours.de).

A hullámon a nyári alak felé

A szörfösöknek ez az egyedülálló könnyedségük van: egyszerre élnek, élvezik és nagyszerűen néznek ki. Kicsit tanulhat belőle egy szörf táborban Ausztrália álomstrandjain, például a Byron-öbölben vagy - kicsit közelebb - Európa partjain. Egyébként felesleges kalóriákat szörföz. A vízi sportok sok energiát igényelnek a testtől, különösen a karizmok a tengerre evezéskor, a láb- és a hasizmok pedig a deszkára való felálláskor. És az a jó: nem veszi észre az erõfeszítést olyan gyorsan, mint a szárazföldön - a szórakozás és a tengeren érzett érzés miatt az aktív órák sokkal rövidebbnek tûnnek. Szörfözés közben még több kalóriát éget el, mert a vitorla tartása és lendítése több erőt igényel, de a sportot nehezebb megtanulni, és nem mindenki számára való. De nem számít, hogy vitorlával vagy anélkül szörfözik - az esti strandröplabda-kör tökéletes energiamérleget biztosít a nyaralás napján.

Az olyan szörf és szörf táborok szolgáltatói, mint a Surfhouse (www.surfhouse.de) és a Wavetours (www.wavetours.de) komplett csomagokat kínálnak az aktív tengerparti nyaralásokhoz: akár távoli Ausztráliában, akár a közeli Franciaországban, Spanyolországban vagy Portugáliában. Szörf táborok is vannak, például a Zingst vízi sportközpont a Balti-tenger német partján (www.surfschule-zingst.de).

Grammról grammra veszíteni járással

Bármi köze a futáshoz, kalóriát éget és növeli az állóképességet. A friss levegőn és a legszebb hegyi tájon keresztül ez is nagyon szórakoztató - és mivel nem kell egyedül menni, csak úgy repülnek az órák - és velük együtt az egyik vagy a másik kalória. A Frosch Sportreisen például számos túra- és túraútvonalat kínál Németországban és számos más európai célpontban. Heti öt túra és 5-7 órás sétaidő szerepel a programban, legfeljebb 16 résztvevőből álló kis csoportokban. Egy kirándulás egy korzikai francia álomszigetre vezet a híres európai hosszú távú GR 20 túraútvonalon (Grande Randonnée 20) - a több mint 180 kilométer hosszú korzikai "királyi útvonalon" jársz, 2200 méter feletti magasságban. Az éjszakát egy sátorban tölti, az ételeket magával cipeli és együtt főzi kályhákon. A zöld tönkölyből, kuszkuszból, kenyérből, sajtból és kolbászból készült egyszerű ételekkel egy grammot sem szabad hazavinni - a hegyek izgalmas élményeinek remek emlékei. Trekkingtúra Korzika - GR 20: Dátumok júniustól júliusig, árak 819 és 879 euró között (járattal együtt, utazási ár repülés nélkül: 549 euró), Frosch Sportreisen (www.frosch-sportreisen.de).

Ha a sátorral való túrázás túl sok neked, választhat egy könnyű túrát az egyik alpesi országban, például Svájcban. Valais kantonban - amely Svájcban a leghosszabb napsütéses órákról és a Matterhorn és a Mont Blanc csúcsainak egyedülálló panorámájáról híres - mindig az Alpok napsütötte oldalán túrázik a Crans Montana-i Frosch Sportclubból. A túrázási hét során az aktív nyaralók az öt legszebb nappali túrára számíthatnak, amelyek közül néhány nagyon meredek. A csúcsra kerülve minden lépés mindenképpen megérte - az alakja és a csúcsról nyíló széles kilátás miatt. Túra Crans Montana: Sok júniustól októberig tart, 299–479 euró, a Frosch Sportreisen is, amely számos más sportajánlattal rendelkezik a programban, beleértve a hegymászó vagy tenisz hetet.