Fogyjon le és építsen izmokat jóga-ászanákkal az álomfigura számára
A jóga minden edzőteremben a tanfolyam szerves részévé vált.
De mit hoz a jóga a fizikai erőnlét szempontjából? Zsírégethetem, sőt izmokat is tudok építeni a jógával?
Fogyjon le a jógával?
A kérdés megválaszolásához vissza kell térnem egy kicsit: A zsírégetéshez a nap végén több energiát (testmozgás révén) kellett elfogyasztani, mint energiát (ételt). Kalóriadeficit keletkezik, és ennek eredményeként a nap vagy a hét végén zsírégetést és fogyást eredményez.
Alapvetően minden mozdulat energiát emészt fel, és ez azt jelenti: A jógával fogyhat.
Melyik jóga stílus segít a fogyásban?
Természetesen meg kell különböztetni, hogy melyik jóga stílust gyakorolja: A Yin jógában (sokáig tartó ászanákat tartva) nem használ annyi energiát, mint egy izzasztó erőben vagy a Bikram jógaórán.
Izgathatok-e a jógával?
A jóga különösen edzi a központi izmainkat, ami javítja a testtartásunkat és biztosítja az egyensúlyunkat.
Az álló ászanák csodálatosan edzik a lábizmainkat, és a kar egyensúlya kihívást jelent az egész felsőtestünk számára.
Most meg kell határoznia az „álomfigura” szót magának.
Ha látható izmokra vágysz, véleményem szerint nem fogod elkerülni az erőnléti edzést, mert csak az úgynevezett hipertrófiás edzésen keresztül érheted el az izmok vastagságának növekedését - németül például a repedezett fenék.
Ez az oka annak is, hogy továbbra is hetente kétszer végzek speciális erőnléti edzéseket, bár már nem élvezem annyira, egyszerűen azért, hogy megakadályozzam az életkorral összefüggő „izomhullást”.
Jóga vs. erősítő edzés
Tehát a jóga nem hagyja, hogy az izmok ugyanolyan mértékben növekedjenek, mint az erőnléti edzés, de sok pozitív hatása van a testére, amelyek segítenek a fogyásban és az álomfigura tartós megtartásában.
- Bizonyos ászanák méregtelenítő hatása serkenti emésztésünket
- Az éberség és a test tudatosítása segít a csalódott étkezés ellen
- A légzés és a relaxáció szabályozása csökkenti a stresszhormonok felszabadulását
- A jóga elősegíti az önelfogadást, és ez a legfontosabb pont számomra, mert amikor békében vagy önmagaddal, nem számít, hogy mit mutat a mérlegen lévő szám!
… Ezek a pontok teszik számomra a jógát a világ legjobb sportjává.
Minden sportágban van egy konkrét cél: gyorsan futni, messzire dobni a labdát, nyerni stb. - de a jóga lényege, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal és szeretetteljesen mozgasd a tested.
Csodálatos célt találok.