Fogyjon le és étkezzen rendesen A "Key moment" megnyílik az SVE Heessen Heessen klubházában
Frissítve: 20/02/20 - 07:54
Szimbiózis: Az SVE Heessen Christina Heinrich-Diekmann szobákat kínált a régi klubházban - ezek ma már alig ismerhetők fel.
Christina Heinrich-Diekmann sport- és edzőcéget nyitott az SVE Heessen-nél. Úgyszólván „kulcsfontosságú pillanat” a régi klubházban.
Heessen - Talán az SVE Heessen számára is kulcsfontosságú pillanat volt, amikor a klub úgy döntött, hogy Christina Heinrich-Diekmann-nak ajánlja fel a régi klubházat a vállalat központjaként. A 31 éves képzett üzleti adminisztrátor most ezen a helyen vezeti a "Schlüsselmoment" sport- és edzőcéget, amely a fogyásról és a táplálkozásról szól.
Mindenesetre jelenleg úgy tűnik, mintha mindkét fél profitálna: Heinrich-Diekmann megfelelő székhellyel rendelkezik a cég székhellyel, az egyesület a vállalkozó tudására támaszkodhat tagjai, a napközi szülei és maguk a gyerekek számára.
Volt egy kulcsfontosságú pillanat Christina Heinrich-Diekmann számára is, és ezért hívják cégét így. Öt évvel ezelőtt 104 kilogrammot nyomott és 1,58 méter magas volt - majd eljött az a nap, amikor 48/50 méretű nadrágot próbált fel a felsőruházati kiskereskedő öltözőjében. Azóta minden megváltozott. Testmozgás és az étrend megváltoztatása - ez nem hangzik látványosan. De a Heinrich-Diekmann által kifejlesztett módszer a Freundeskreis-ben működött.
Nem a ringben két ökölvívóval
Két elemet külön kiemel. Az egyik: Bárki, aki megváltoztatja az étrendjét, és egyszerre kezdi el a testmozgást, ahogy Heinrich-Diekmann fogalmaz, "egyszerre két bokszolóval megy ringbe - és csak ott veszíthet". Ezért kezdi tanfolyamait „táplálkozási technológiával”, öt-nyolc hét múlva a testmozgással.
A másik elem: Fontos, hogy ügyfeleik megértsék, miért esznek mennyire (tévesen) - az „érzelmi étkezési magatartás”. - Pontosan tudom, mennyire kimerítő - mondja a nő -, és az elején motivált vagy.
Akik élvezik, azok jobban átvészelik
De ez nem elég, olyan, mint a kerékpározás: "Ha csak a hegyi szakasz megszerzésére koncentrálsz, problémákat fogsz kapni - de ha megpróbálod élvezni a felfelé vezető utat, akkor jobban át fogsz élni." Amire ő is figyel: önelfogadás és ügyfeleik önfelfogása. "Az egyik tanulási cél az, hogy újra érzékelje önmagát."
Tanfolyamai, az SVE iránti elkötelezettsége és a klub napközi otthona mellett Christina Heinrich-Diekmann sport- és egészségedzőként is dolgozik: műhelyeket tart és vállalati egészségügyi menedzsmentet működtet.
Kiderült: Ez a tíz legnagyobb fogyási hiba
1. számú diétamítosz: Az alkoholmentes sör nem hízik meg - de ez csak részben igaz. Bár kevesebb alkoholt tartalmaz, mint a normál sör, mégis elegendő kalóriát biztosít a benne lévő szénhidrátokból.
2. diétamítosz: Ha nem reggelizik, gyorsabban fogyik - ez vonatkozhat azokra is, akik nem szeretik a reggelit, de az alacsony vércukorszinttel rendelkezőknek inkább tartózkodniuk kell tőle. Tipp: Reggel egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és fehérje sajt vagy sovány sonka formájában sokáig jóllakik. Megakadályozza az étvágyat is.
3. étrendmítosz: A fehér hús egészségesebb, mint a vörös - ez csak részben igaz. Végül is a sovány beef & Co. darabok (pl. Filé) sok fehérjét és értékes tápanyagot tartalmaznak.
A 4. számú diétamítosz: Ha dohányzik, lefogy - elvégre a rendszeres puffadásnak fékeznie kell az étvágyát. Egy biztos: A dohányzás befolyásolja az anyagcserét, de a test hosszú távon megszokja.
5. számú diétamítosz: Az állóképesség edzésével fogysz, de az erőnléti edzéssel nem - ez nem igaz. Végül is az izmok idővel több zsírt fogyasztanak. Tipp: Ha mindkettőt kombinálja, akkor valóban fokozza a zsírégetést.
6. diétamítosz: Ha sok gyümölcsöt eszel, gyorsan karcsúvá válsz - még ez is csak részben helyes. Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a szőlő vagy az egzotikus gyümölcsök, sok fruktózt tartalmaznak. És ha túl sokat eszel belőle, akkor kövér marad.
A 7. számú diétamítosz: a tészta meghízik - ez nem igaz. Végül is meg kell különböztetni, hogy melyik típusú tésztát és melyik mártást választja vele. Tipp: A teljes kiőrlésű gabonák miatt a vércukorszint nem szárnyal, és gyorsabban feltölti Önt.
8. diétamítosz: Az édesítőszerek egészségesebbek, mint a cukor - igen és nem. Vizsgálatok szerint az olyan édesítőszerek, mint az aszpartám, valójában nagyobb valószínűséggel ártalmasak a szervezetre. Az édességet hamisítják, de egyik sem jut át. Az eredmény: felszabadítja az inzulint, ami hosszú távon étvágyhoz vezethet.
9. étrendmítosz: Ha túl későn eszel, akkor nem fogysz le - nem az a fontos, hogy mikor eszel a kalóriákból, hanem az, hogy mennyi. Sokaknak azonban könnyebb, ha a nap folyamán a kalóriák nagy részét elfogyasztják - és este kevesebbet esznek lefekvés előtt. Emésztésed ezt is biztosan meg fogja köszönni.
10. étrendmítosz: Öt kicsi étkezés jobb, mint három nagy - ez már régóta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása. De most napi három étkezést javasol. Ennek oka: A felnőttek (akiknek többsége asztalnál ül) három étkezés teljesen elegendő. Végül is ez lehetővé teszi a test számára a zsír emésztését és égetését a közbeeső órákban.