Fogyjon le és hízzon fel úszással Decathlon tanácsokkal

Függetlenül attól, hogy elveszíti-e a plusz kilóit, vagy tartsa-e a helyét, az úszás (amelyet természetesen kiegyensúlyozott étrend követ), az egyik leghatékonyabb módszer céljainak elérésére. Az úszás nagyon energiaigényes sport. Egy órát mérsékelt ütemben gyakorolva közel 600 kalóriát hamuvá csökkent! Pezsgő lenne a kalória? ?

Súlycsökkenés és vékonyodás

Legyen óvatos, néhány mellúszás nem elegendő, hanem a hosszan tartó erőfeszítések és a rendszeres energiafelhasználás teszi lehetővé a fogyást és/vagy a karcsúsítást. Ezért inkább a rendszeres foglalkozásokat (hetente egyszer vagy kétszer) anélkül, hogy szükségszerűen vörösbe kerülne (30 perc - 1 óra), nem pedig intenzív edzés és háromhavonta történő hosszabbítás.

Hogy képet kapjon arról, hogy mit várhat el a szegény kalóriától a következő úszási edzés során, a Nabaiji meglehetősen reprezentatív infografikát kínál:

---