Fogyjon le és lazítson az Aerial Yoga Health segítségével
Bár szeretem a dinamikusabb tevékenységeket, bevallom, hogy azonnal elkaptam a légi jógát, pihentető légkörrel és zökkenőmentes - de igényes - mozdulatokkal kellemes zenén.
Minden egy tükrökkel és parkettás padlóval ellátott aerobik-szerű szobában történik. A függőágyak változást hoznak. Így nevezik a hosszú, széles textilcsíkokat, amelyeket kiegészítőként használnak az edzés során. Enyhén rugalmasak, és mindegyikük eléri a 100 kilogrammos súlyt, ami nagyon fontos. Ha megnézi a képeket, rájön, miért.
A légi jóga más országokban nagy múltra visszatekintő koncepció, de hazánkban abszolút újdonság. Ennek a tanfolyamnak az ötlete Alexandra Voicu, a marketing részleg képviselője és a Body Exprim zumba oktatója volt. Elismeri, hogy az ötlettől a valóságig hosszú út vezetett, különösen azért, mert biztosítania kellett a tanfolyamok biztonságos lebonyolítását.
Mi az a légi jóga
Mindegyik függőágy a szoba mennyezetéhez van rögzítve, két ponton, mászókötelek és acélgyűrűk segítségével. Ahhoz azonban, hogy a függőágyat a gyűrűhöz kössük, egy speciális, nagyon erős csomóra volt szükség, amelyet egy csomós szakember tervezett - igen, van ilyen! - aki cirkuszoknak is dolgozik.
A függőágyat a jóga, az akrobatikus torna, a tánc, a pilates elemeit ötvöző gyakorlatok támogatásaként használják. Ezek kaliszténikai gyakorlatok, vagyis nem súlyzókra van szükséged, hanem saját testsúlyodra.
A gyakorlatok egy részét a levegőben hajtják végre, így tudatában lesz a testsúlyának, és megpróbálja megtartani egyensúlyát bizonyos pozíciókban. Nem könnyű, de nagyon kellemes, és az előnyei hamarosan láthatók lesznek.
Milyen előnyökkel jár
A fő előny, hogy a gyakorlatok a saját testsúlyát használják fel, és nem járnak ugrással vagy egyéb ütközési elemekkel, ami azt jelenti, hogy az ízületek és a gerinc tartósan védett.
Ezenkívül az Aerial Yoga eléri a csigolyák dekompresszióját, amely megakadályozza a gerincbetegségeket - magyarázza Alexandra Ghezea, a Body Exprim légi jóga oktatója, valamint a művészi és aerob torna bajnoka.
Azt is elmondta nekünk, hogy a légi jóga növeli az ízületek mobilitását, és biztosítja az inak és szalagok rugalmasságát. Ez idő alatt az izmok is működnek, mert néhány mozdulat a Pilates programból származik, és hamarosan észreveszi, hogy tónusosabb és karcsúbb test van. És ha alaposan megnézi a képeket, észreveszi, hogy akarva-akaratlanul javítja az egyensúlyát is.
Végül, de nem utolsósorban a jóga elemei, a pihentető zene mellett, jó közérzetet nyújtanak és segítenek leküzdeni a stresszt. A gyakorlatok alkalmasak egy teljes nap kezdetére, de egy pihentető estére is, főleg, hogy az akrobatikus elemek nagyon szórakoztatóak.
Nincs korhatár, és nem kell fizikailag fittnek lennie. A légi jóga amatőrök közül a legidősebb 50 évnél idősebb, és problémamentesen végez mozgásokat.
Mennyibe kerül a légi jóga
A havi előfizetés, amely nyolc légi jóga foglalkozást tartalmaz, 150 lejbe kerül Body Exprim.