Fogyjon le ez a tápanyag 30% -kal növeli az anyagcserét
Melyik tápanyag segít valóban fogyni? Fehérjék - ezt most egy tanulmányban találták meg
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az étrend jelentősen befolyásolja a testsúlyt - pozitív és negatív értelemben is. Természetesen a testmozgás fontos és elengedhetetlen a fogyáshoz, de nem működik az étkezési rutin megváltoztatása nélkül. Ebben az összefüggésben az étrend szószólói gyorsan hangossá válnak, de a különféle tápanyagokkal való foglalkozás is csodákra képes. Mert: Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárának nemrégiben végzett tanulmányában kiderült, hogy a fehérjék akár 30 százalékkal is fokozzák az anyagcserét, és hogy ezzel hatékonyan fogysz.
Lökik az anyagcserét: Így lehet fogyni a fehérjék segítségével
A fehérjék elsősorban olyan állati termékekben találhatók, mint a tojás, a hús, a hal és az alacsony zsírtartalmú kvark, de a tofuban, a mandulában és a zabpehelyben is. Állítólag ezek a kulcsa a gyors anyagcserének, és ezáltal a fogyásnak is, ha az étrend ezen a tápanyagon alapul - vagyis a napi táplálék-bevitel harmadát teszi ki. A tanulmány szerint pozitív hatással van az anyagcserére, és 15-30 százalékkal megnöveli - így a fehérje alapú étrend sokkal hatékonyabb, mint a szénhidrát vagy zsír alapú étrend, amelyben az anyagcsere növekedése sokkal alacsonyabb. Ezenkívül a fehérjék biztosítják a tartós jóllakottság érzetét, amellyel napi 400 kalóriát spórolhat meg. Végül, de nem utolsósorban segítenek az izomépítésben, amely köztudottan biztosítja a jó zsírégetést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan működik a fehérje alapú étrend?
Természetesen az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell maradnia a megnövekedett fehérjebevitel ellenére, és nem érhet véget a túlzott húsfogyasztással. Még a reggeli is változást hozhat: itt egyszerűen rántottára vagy alacsony zsírtartalmú kvarkra és zabpehelyre támaszkodik, és jó fehérje alapja van. És néha egy darab hús, hal vagy vegán alternatívaként a tofu pozitívan hat a testre. A rendszeres edzéssel kombinálva gyorsan láthatja a testében bekövetkezett változásokat, és valóban fellendítheti az anyagcserét. A legjobb dolog: akkor az izmok természetes módon jönnek létre!