10kg egy hónap alatt - fórum
Beszéljen meg 10 kg-ot egy hónap alatt Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok mindenkit, telefonálok egy barátommal, és ő azt mondja nekem, hogy fogyni akar. Minden arról szól, hogy mennyit tett be
10kg egy hónap alatt
Telefonálok egy barátommal, és ő azt mondja nekem, hogy el akar kezdeni válaszolni.
Ismét arról szól, hogy mennyit kell elveszítenie egy hét/hónap alatt. Mindig kb. 700 g hetente fogyott.
A felszállási súlyom 76 kg volt, 1,72 m magassággal.
Azonban a barátnőm súlya 110 kg, és ugyanolyan méretű.
Már többször olvastam, hogy az elején egy héten belül többet lehet fogyni. Havi 10 kg-ra vagy heti 2,5 kg-ra gondol. Mit gondolsz?
Nem ismerem az utamat, mert soha nem volt ennyire túlsúlyos, és még soha nem is olvastam.
Sajnálom, ha erről korábban itt volt szó.
A keresés során nem találtam semmi hasznosat, kivéve, ha a heti 1/2kg egészséges. De ez csak közvetetten válaszol a konkrét kérdésemre!
Köszönöm a válaszokat!
Üdvözlet
AW: 10kg egy hónap alatt
Arról van szó, hogy mi lehetséges, vagy mi egészséges?
Havonta 10 kg biztosan lehetséges - nem egészséges.
Mivel a barátod túlsúlyos, kezdetben heti több mint egy fontot, esetleg egy fontot fogyhat.
A fogás az, hogy miután befejezte a diétát, valószínűleg nagyon gyorsan hízik újra, valószínűleg többet, mint amennyit elveszített.
Annak érdekében, hogy ilyen gyorsan fogyjon, nagyon keveset kell ennie, és ez meg is éri, mert a szervezet az első alkalomkor visszakapja. Heti 2,5 kg fogyáshoz körülbelül 17 500 kcal-t kell megtakarítania hetente, ez 2500 kcal napközben! A legtöbb ember nem is eszik ennyi egészet!
AW: 10kg egy hónap alatt
Arról szól, ami lehetséges.
Összesen 30 kg-ot akar leadni, és csak egy hónap alatt az első 10 kg-ot. Azt is mondtam neki, hogy azt gondoltam, hogy elég gyors lesz - bár igazából azt sem tudtam
De vajon nem normális-e, hogy ha nagyon túlsúlyos vagy, akkor úgyis többször fogysz az első alkalommal?
Azt is elmondta, hogy amikor elérte a 99-et (vagyis 10 kg-ot fogyott), csak hetente maximum 500 g-ot akart fogyni, mert félt a jojótól is.
Véleményem szerint a 2,5 kg túl sok. De tanácsot szerettem volna kapni valakitől, aki jobban ismeri a súlyos elhízást, vagy több tudással rendelkezik, mint én.
AW: 10kg egy hónap alatt
10 kg testzsír 70 000 kcal, amelyet meg kell spórolni.
Egy nő körülbelül 2000 kalóriát fogyaszt naponta. Egy hónap (30 nap) alatt ez 30 x 2000 kcal = 60 000 kcal lenne
Még akkor is, ha a barátod abbahagyná az evést, nem érné el.
Milyen gyakran kell ezt mondani itt a fórumban? Ha túl magas a kalóriahiány, értékes izmokat veszít és csökkenti az anyagcserét -> Voila, 1 év múlva kövérebb leszel, mint korábban.
A diéta legnagyobb hibája az, hogy az elején túl gyorsan próbál fogyni.
Ezzel a kezdetektől szabotálja a későbbi étrendi sikert, és a bizonyossággal határos valószínűséggel kudarcot vall.
Abszolút maximumaként Zsírégetés (igen, ez így van, kövér és nem súly!) annak a személynek, aki nagyon keményen edz, havi 4 kg lehet, egyébként kevesebb. A havi 2 kg reális, ha jól csinálod.
Annak érdekében, hogy tartósan, értelmesen, bőrrepedések nélkül és a legjobb egészség érdekében 30 kilogramm zsírt akarjon leadni, legalább 1,5 év legyen igazán szorgalmas.
De ugye nem akarod ezt hallani?
AW: 10kg egy hónap alatt
Komolyan gondolsz rám?
Mi köze ennek ahhoz, hogy hallani akarjam? Ha nem ez lenne, nem kértem volna mások véleményét itt a fórumban.
A barátnőm következő (ahogy mondtad) 1,5 évéről is szól.
Ahogy egy előző bejegyzésemben írtam, 2,5 kg-ot is túl soknak találok egy hét alatt!
Nagyon sajnálom, hogy sajnos nem tudtam, hogy ragaszkodni kell ehhez a 0,5 kg-hoz egy hét alatt, még akkor is, ha nagyon túlsúlyos vagy. Sajnos, mivel soha nem volt túlsúlyos, nem tudtam erről.
Gyakran olvastam több naplóban, hogy az illető egy hét alatt 2 kg-ot fogyott, és ezt azzal indokolta, hogy nagyon túlsúlyos embereknél az elején mindig ilyen gyorsan menne.
Ezenkívül elnézést kérek, amiért először is kérdeztem. De mint már említettem, semmi hasznos nem jött ki belőlem a keresési funkció ellenére.
AW: 10kg egy hónap alatt
Egyetértek az előző felszólalókkal.
De pusztán az érdeklődés kedvéért @ mindenki: Mivel először veszítesz vizet, a barátnődnek nem feltétlenül kell az első hónapban 10 kg zsírt fogynia, sokkal inkább kevesebbet? Mindig azt mondják - izé, 5 kg-ot fogytam egy hét alatt - ó, nem, ez szinte minden víz volt. Vagy ez csak az alacsony kalóriatartalmú étrend esetén érvényes a nagy vízveszteséggel? (Feltételezem, hogy a barátnőnek mindegy lesz, hogy az első 10 kg csak zsír vagy víz, ha a csökkenés természetesen tartós.)
AW: 10kg egy hónap alatt
Tehát a víz kérdésre:
Valójában azt gondoltam, hogy a diéta első kilója vagy az étrend megváltoztatása mindig víz.
Ha itt is tévedek, a tűzoltó képes javítani magam
AW: 10kg egy hónap alatt
a hangod kívánnivalót hagy maga után.
@Lisalicious
Gyakran veszít a vízből a diéta első napjaiban, ezért az első héten gyakran több mint 0,5 kg-ot veszít, de ez a következő hetekben ismét kiegyensúlyozódik. Ezt aztán sok fogyókúra "stagnálásnak" értelmezi ("most egy hete fogyok, és már állok")
Ha a barátod az elején olyan gyorsan akar fogyni, gyakorlatilag nem szabad enni semmit. Először is, nem fog sokáig bírni, és valószínűleg etetési rohanásai lesznek, másodszor, a jo-yo akkor kezdődik, amikor (ha valóban kezeli) lefogyott 10 kg-ot, és újra elkezd enni.
Itt olvashat olyan emberektől, akik állítólag heti 2 kg-ot vagy annál többet fogyottak, de vagy soha többé nem hallanak róluk, vagy egy idő után visszatérnek, mert minden talpra áll és általában néhány kiló több.
Különösen a túlsúlyos embereknél, akik sikeresen lefogytak 30, 50 vagy annál is többet, gyakran több évig tartott.
A legjobb módszer mindig az étrend megváltoztatása, amelyet aztán végleg fenntarthat. Más szavakkal, elegendő, egészséges és változatos ételek, kevés vagy semmilyen gyorsétterem, amennyire csak lehetséges, az alkohol, édességek és cukros limonádék mellőzése és mérsékelt, de rendszeres testmozgás.
Mindez nem működik egyszerre, meg kell törnie a régi szokásmintákat és újakat kell kialakítania. Amikor egy kanapéból készült burgonya, aki pizzából, McDonalds-ból és süteményekből élt, és napi három liter sört vagy lágy üdítőt ivott, csak nyers zöldségeket, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű kenyeret szeretett volna egyik napról a másikra enni, plusz két óra (de legalább!) Fitness minden nap -Studio, akkor általában egy kézzel meg tudod oldani, meddig fog jól menni.
Az emberek megszokott lények, és ennek legszebb módja az, hogy hirtelen helyett észrevétlenül változtatnak.
Barátodnak jól tanácsoljuk, ha valóban napi 500–700 kcal-ot sikerül megtakarítania, és talán edzéssel akár 300-at is felhasznál. Ez egyenértékű egy teljes étkezéssel (még ha nem is egy pizzával - ez inkább 1500), és egy órás gyors sétával. Ennek a lépéstartás kihívásnak kell lennie.