Fogyjon le ezekből az italokból alvás közben; nken s sikerül!
Fogyni egyik napról a másikra? Ezt igazolhatja, ha lefekvés előtt megfelelő italokat fogyaszt.
Fogyni alvás közben? Ez úgy hangzik, mint egy álom, de valójában lehetséges! Ezekkel az italokkal egyik napról a másikra fokozza a zsírégetést.
Az alvás zsírgyilkos, ezért fontos segítő a jó alak felé vezető úton. A test egyik napról a másikra történő zsírégetésének alapja természetesen a rendszeres, egészséges és pihentető alvás. Ezenkívül a zsírégetés hatása a megfelelő étrenden keresztül (és a megfelelő italok!) támogatni kell lefekvés előtt. Tehát ez azt jelenti: Fogyjon el alvás közben lehetséges!
Fogyjon alvás közben: megfelelő italokkal az egészséges alváshoz
Az ember alvásigénye számos tényezőtől függ, mint például az életkor, az alvási rutin, az egészségi állapot és a belső óra. Egy felnőtt számára az alvásnak legalább hét órát kell lennie éjszakánként. Az alvás nincs hatással magára a fogyásra, de meghatározza, hogy a nem szeretett zsír vagy a fontos izmok elvesznek-e. Ezenkívül az alvás minősége határozza meg, hogyan eszel másnap - és ez nagyon fontos lehet a diéta során. Tudjon meg többet arról, hogy az alvás hogyan segíthet a fogyásban.
Ha rosszul alszol, összekeveredik a hormonháztartásod. Annak érdekében, hogy másnap ébren maradhasson, több felesleges kalóriát fogyasztanak, így a vércukor- és inzulinszint összekeveredik - és ez akadályozza a zsírégetést. Ezenkívül a rossz alvás negatívan befolyásolja a teljesítményt és a koncentrációt.
Fogyjon el alvás közben: Így van!
Bizonyos tápanyagok jót tesznek a szervezetnek, ha lefekvés előtt felszívódnak. Javítják az alvás minőségét, és támogatják a zsírégetést és az izomépítést. Mit kell tenned ezért? Kényeztesse magát egy pohárral a következő italok egyikében minden nap lefekvés előtt.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
A kamilla tea megnyugtatja és szabályozza
A teának számos előnye van: Nyugtatja az idegeket, csökkenti a súlyt és szabályozó hatással van a vércukorszintre. Legalábbis ezt tudta meg a New York-i Egyetem táplálkozási szakértője, Bridget Murphey.
Egy csésze kamilla tea nagyon könnyű nyugtatóként hat. Ezenkívül a tea kissé megnöveli a test hőmérsékletét, a testnek biztosítania kell a hűtést. Ez fokozza a zsírégetést és elfáraszt. A legjobb körülmények a nyugodt éjszakához és a fogyáshoz alvás közben.
A tej felgyorsítja az anyagcserét
Lefekvés előtt egy pohár tej javítja az alvást. Ennek oka elsősorban a magas kalciumdózis és a tejjel felszívódó aminosavak - magyarázza Murphy. A tej így gyorsabb anyagcserét és könnyebb fogyást biztosít. További előny: a tejben lévő kazein elősegíti az izmok felépítését. Egyébként nem mindegy, hogy a tejet meleg vagy hideg részeg-e.
A kefir elősegíti az emésztést
Magas kalciumtartalmának köszönhetően a kefir ideális alvás közbeni fogyáshoz. A tejital támogatja a belek jótékony mikroorganizmusait, így elősegíti az emésztést is. Murphy szerint a test hatékonyabban képes felszívni a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Egy másik tudományos tanulmány azt is kimutatta, hogy a kefir segíthet javítani az alvást és a testmozgást.
Különleges ízélmény érdekében lenmagolajjal ajánljuk ezt a kefir és gyógynövény turmixot.
Szőlőlé: a csodafegyver
Az esti gyümölcslevek fogyasztása valójában nem ajánlott, mert általában magas a cukortartalmuk. Nincs semmi baj egy kis pohár 100% -os szőlőlével. Az Oregoni Állami Egyetem megállapította, hogy a szőlőlében található ellagsav serkenti az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. A lé antioxidánsokban is gazdag, amelyek megvédik testsejtjeinket és lassítják a bőr öregedését.
Szintén vörösbor mértékkel egészségesnek tekintik. De: Az alkohol megzavarhatja az alvást. Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek az agya, akik lefekvés előtt isznak egy pohár vörösbort, alvás közben állandó kis áramütésnek vannak kitéve. A nyugtalan alvás csökkenti az egyik napról a másikra a zsírégetést - így a vörösbor nem igazán alkalmas arra, hogy a font elolvadjon alvás közben.
Gyömbér tea citrommal: zsírtartalékokat éget
A friss gyömbéres tea citrommal lefekvés előtt nemcsak javítja az anyagcserét, hanem erősíti az immunrendszert is. Ezenkívül a citromból származó C-vitamin hozzájárul a zsírtartalékok elégetéséhez.
Videónkban bemutatunk egy ájurvéda italt gyömbérrel, amely megindítja az anyagcserét és támogatja a fogyásban:
Ayurvédikus trükk - fogyjon gyömbéres vízzel
A szójatej több szinten segít
A szója tejként vagy por formájában olyan fontos aminosavakkal dúsul, amelyek befolyásolják az alvás-ébrenlét ciklust, és a Birminghami Egyetem kutatói szerint javítják az alvás minőségét. A szója emésztő hatású és csökkenti a vér lipidtartalmát is. A szójatej ideális tulajdonságokkal rendelkezik, hogy javítsa az éjszakai zsírégetést és ezáltal javítsa az alvás alatti fogyást.
Következtetés: fogyjon a megfelelő italokkal alvás közben
Ha lefekvés előtt megfelelő italokat fogyaszt, alvás közben fogyhat. Ne felejtsük el azonban, hogy ez a stratégia önmagában nem elegendő a látható eredmények gyors eléréséhez. A nappali elegendő testmozgás és az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend szintén elengedhetetlen. Még mindig nem biztos abban, hogy a fogyás melyik módja megfelelő az Ön számára? Akkor merje megtenni a nagy étrend-ellenőrzésünket.
Az összes többi tanácsot és nagyszerű recepteket diétatéma oldalunkon is megtalálhatja. Ha mindenféle ital érdekel, itt megtalálja.
Frissítve: 2019. december 2., 14:39
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.