Gabona diéta Támogatja az anyagcserét a fogyás folyamatában!
Gondolta volna, hogy a gabona diéta ennyire előnyös? Normális, hogy így van, amikor a gabonafélék csodálatos rost- és tápanyagforrást jelentenek. Szóval, mi van azzal, ha egy nagy tál egész zabpehellyel kezded a napod? Az egyik napról a másikra áztatni hagyott zab segít támogatni a fogyás folyamatát.
A gabona diéta során megtudhatja, hogyan javíthatja zsírégető képességét. Azt is tudni fogja, milyen fontos, hogy NEM hagyja ki a reggelit! Óriási hiba, különösen azok számára, akik fogyni akarnak.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, a zab pedig remek lehetőség a nap megkezdésére.
Gabona diéta és a zab előnyei
A zabot alkotó tápanyagok egyensúlyban vannak, fantasztikus szénhidrát- és rostforrásként szolgálnak. A többi gabonaféléhez képest több fehérjét és zsírt tartalmaz.
Bővelkedik vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, ezért ne kerülje őket. Mangánt, foszfort, magnéziumot, rézet, vasat, cinket és folátot, valamint B1, B5, B6 és B3 vitamint tartalmaz (ez utóbbi kis mennyiségben).
Egy csésze zab körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, ami nem rossz egy kiadós és tápláló reggelire. A kalászos étrendben növényi tej, diófélék és magvak, valamint szezonális gyümölcsök fogyasztását javasoljuk. Egy ilyen reggeli segít megszabadulni az éhség érzésétől.
És mit gondolsz? Ebédnél nem lesz annyira éhes, ezért kevesebbet fog enni, beleértve a vacsorát is.
Ha ezt a fajta reggelit összekapcsolja a rendszeres testmozgással, biztos lehet benne, hogy lefogy. Különösen, ha ügyel arra, hogy ebédnél valami egészségeset fogyasszon. Ebben az időszakban nincs gyorsétterem, feldolgozott ételek és édességek. Este próbáljon meg enni valami könnyű dolgot, és ne egyen semmit 4 óra lefekvés előtt.
Gabona diéta - mit kell tenni?
A következőkben 2 finom receptet szeretnénk bemutatni nektek, zabon, amely egy éjszakán át áztatható. Tökéletesek lesznek a kalászos étrendben, ezért ne habozzon kipróbálni őket.
- Zabpehely mogyoróvajjal
- egy csésze zabpehely
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1/2 banán
- 1 evőkanál kesudió
- 1/2 csésze mandulatej
Tegye a tejet egy üvegbe, majd a mogyoróvajat és alaposan keverje össze. Ezután adjuk hozzá a zabot és a vékony szeletekre vágott banánt. Még egyszer keverje meg, és hagyjon mindent a hűtőben reggelig. Reggelire adjon hozzá egy kevés mandulatejet, csak egy keveset, majd kesudiót és jól keverje össze. Élvezheti a nap csodálatos kezdetét.
- Áfonya zab és chia maggal
- 1/2 csésze zabpehely
- 1/2 csésze fagyasztott áfonya
- egy teáskanál chia magot
- egy teáskanál mogyorót
- 1/2 csésze kókusztej
- 1 evőkanál juharszirup
Mint korábban, mindent egy éjszakára tegyen egy üvegbe, és alaposan keverje össze, mielőtt a hűtőszekrényben tárolná. Tálalja reggel ezt a csodálatos reggelit, és a gabona diéta gyorsabban megtérül, mint gondolta.