Fogyjon le ezen a nyáron 7 grillezett étellel
Elkezdődött a grillszezon! Pácolt termékek, hús, zöldségek - bármi kreatív lehet, amikor csak grillezni akar. Legyen szó gáz- vagy széngrillről, az így főzött jászolnak különleges és vonzó íze van. Ugyanakkor, más főzési folyamatokhoz hasonlóan, egyes ételek hízhatnak, míg mások a fogyásban. Grill ezeket az ételeket, hogy lefogyjon ezen a nyáron!
Grillezett ételek: egészségesek vagy sem
Mielőtt elmondanánk a fogyásban segítő ételekről, nézzük meg, hogy a grillezett ételek egészségesek-e vagy sem.
Nos, a válasz: ez függ! Az egészséged attól függ, mit választasz a grillen főzni.
A mítoszok szerint az étel, különösen a hús, egészségesebb grillezett. A legújabb tanulmányok szerint ez a lehető leghamisabb. Valójában a grillezett hús rákkeltő hatású, ezért mérsékelt mennyiségben fogyasztja.
Ami a zöldségeket illeti, bármilyen zöldséget meg lehet grillezni, és lehetőleg kreatív lehet, mert egészséges.
Milyen grillezett termékek segíthetnek a fogyásban
1. Somon
A grillezett lazac elsősorban finom. Nem tartalmaz kalóriát és nem zsíros hús. Ez azt jelenti, hogy nem hízik. Sőt, a lazac gazdag Omega-3-ban, megvédi a ráktól és védi a szívedet.
Azt javaslom, tegyen néhány szelet citromot a lazacra, majd hagyja őket egy éjszakán át pácolni. Az így beöntött lazacot grillezett citrommal tegye, majd fölözött vagy félzsíros joghurttal, salátával és grillezett pirítóssal tálalja.
2. Gomba
A gombák rostokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdagok. Ehelyett nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, és egyszerűen nem hízik meg. Hússzerű állagúak, ezért kiváló helyettesítők lehetnek. Kombinálja a húst és a gombákat, hogy csökkentse a húsfogyasztást és elveszítsen néhány kilót.
3. Kukorica
Egy másik étel, amely segít az alakod megszerettetésében, a grillezett kukorica. Mielőtt a csöveket rácsra helyeznénk, félig forraljuk fel. Használja salátákban vagy egyszerűen.
Tanács: Bár nagyon finom, kerülje a vaj hozzáadását.
4. Spárga
Egy másik kiváló étel mind a barbecue, mind a diéta számára a spárga. Először mossuk meg, szórjunk egy kevés olívaolajat, sót és borsot, majd hagyjuk 2-3 percig a grillen. Ideális a fogyókúrás étrendhez!
5. Pácolt padlizsán
A felszeletelt padlizsánt pácoljuk (de a héját tartsuk meg): olívaolaj, borecet, citromlé és gyógynövények ízlés szerint. Tegye őket a grillre, és élvezzen valami finomat, ami nem hízik meg.
6. Burgonya
A sült burgonya ugyanolyan finom, mint tápláló és egészséges. Fogyasszon sovány joghurttal, kevés sóval és borssal. Merj kreatív lenni, amennyire csak akarsz, salátákba használhatod őket, vagy megteheted például tonhalral. Bármit is csinál, kerülje a vajat, sajtot és zsíros joghurtot.
7. Őszibarack és nektarin
Az őszibarack és a nektarin ízletes előétel az egész család számára. Gyorsan grillezve és különösebb készítmények nélkül ezek a gyümölcsök. Édesek, lédúsak és nem hizlalnak.
Tanács: Gyümölcssaláta: adjunk hozzá sovány joghurtot, a héjában sült banánnal együtt a grillen. Alakot szerető gyönyör!