Fogyjon le ezzel a 3 alacsony kalóriatartalmú pizza recepttel
Hmm finom! Most fogyaszthat pizzát a fogyókúra ellenére. Elmondjuk, hogyan működik!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Pizza boldoggá tesz - pontosan tíz percig. Ezt követően általában megbánjuk az éhségérzetünket és mentálisan kihagyjuk a következő étkezést. Teljes baromság. Mert először is: Képesnek kell lenned valamire kényeztetni magad. Másodszor: a pizza is egészséges és alacsony kalóriatartalmú.
A 3 legjobb pizza recept: Hogyan lehet fogyni pizzával
1. Cukkini pizza
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók:
- 4 cukkini
- 1 csomag szemcsés krémsajt (200 g)
- 3 tojás (bio)
- 400 ml pürésített paradicsom
- 1-2 gerezd fokhagyma
- 1 chili paprika
- 1 evőkanál bazsalikom
- nagy darab sajt
- Tetszés szerinti feltöltés
Készítmény:
Először vágja apróra a cukkinit, és aprítsa fel az élelmiszer-feldolgozóval. Tegye a cukkinipürét egy tálba, ízesítse sóval és hagyja állni körülbelül 10 percig.
Addig folytathatja a mártást. A paradicsomot, a fokhagymagerezdeket, a chili paprikát és a bazsalikomot egy serpenyőben együtt melegítjük, és botmixerrel addig keverjük, amíg krémes szósz lesz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
10 perc múlva tegye a cukkinipürét egy tiszta konyharuhába, és nagy erővel nyomja össze a vizet. Ezután keverje össze a tojásokat és a szemcsés krémsajtot. A cukkinitésztát egyenletesen kenje el sütőpapírral bélelt tepsire, és tegye 20 percig az előmelegített 220 ° C-os sütőbe.
Most eljuthat az öntethez. Vágja le a sajtdarabot az élelmiszer-feldolgozóban, mossa meg és vágja le a zöldségeket, ha szükséges. Tippünk: A paradicsomos és gombás rakéta íze különösen jó, mint öntet ennek a pizzának.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
20 perc elteltével vegye ki a pizzalapot a sütőből. Kenje meg a mártást, az öntetet és a sajtot az alapon, és tegye vissza a sütőbe, amíg a sajt aranybarna nem lesz.
2. Tonhal pizza
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók:
- 2 doboz tonhal
- 2 tojás (bio)
- 100 g paradicsom
- 50 g paprika
- 50 g gomba
- 50 g hagyma
- 50 g reszelt sajt
- Oregánó, kakukkfű, bazsalikom, só, bors, fokhagyma
Készítmény:
A tonhalat jól lecsepegtetjük és kinyomkodjuk, hogy szép és száraz legyen. Vágjuk egy tálba villával. Most adjuk hozzá a tojásokat, sózzuk, borsozzuk, és sütőpapírral bélelt tepsire kenjük. Most a pizzaalap bekerül az előmelegített sütőbe 15 percig 180 fokon.
Addig megmoshatja a zöldségeket az öntethez, és finom darabokra vághatja. Fedje le a sült tonhalalapot a zöldségekkel és a sajttal, és mindent jól ízesítse.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tegye a tetején lévő pizzát további 10-15 percre a sütőbe, amíg a széle ropogós lesz és a sajt aranysárgára vált.
3. Brokkoli pizza
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók:
- 1 kis brokkoli fej
- 2 tojás (bio)
- 30 g parmezán sajt
- 30 g reszelt mozzarellát
- 1/4 teáskanál só
- 1/4 teáskanál bors
Takarásra
- 5 evőkanál paradicsom törzs
- 125 g reszelt mozzarellát
- Só bors
Készítmény:
Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. A tepsit kibéleljük sütőpapírral. Mossa meg a brokkolit, vágja le a szárát, és vágja le a fejét kis virágokra. Most a virágosokat felaprítják a konyhai robotgépben, amíg a rizs állaga meg nem lesz. Sütőedénybe tesszük, és a sütőben 5 percig főzzük. 1 percig hűlni hagyjuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bélelje ki a konyharostát egy tiszta konyharuhával. Nyomja ki erősen a brokkolit a ruhában, hogy száraz brokkoli keverék maradjon. A brokkolit egy tálban alaposan összekeverjük a tojással, sajttal és fűszerekkel. Alakítsa a keveréket a tepsire kb. 1 cm vastag kerek pizzatésztává, és nyomja le erősen. 10-12 percig sütjük, amíg a pizza alapja világosbarna színűvé nem válik.
Kenje meg a pizzaalapot paradicsommártással, és sóval és borssal ízesítse. Megszórjuk mozzarellával, és további 10–12 percig sütjük, amíg a sajt szépen megolvad.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyébként már ismeri a zöld chia pizzát? Vegán, gluténmentes és tele van egészséges tápanyagokkal.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket