Fogyjon le gyorsan a 24 órás étrenddel!
A 24 órás étrend nem csak egyet ígér gyors fogyás, de ez a leggyorsabb étrend is. Mindössze 24 óra alatt - csak egy nap - bekapcsolódhat Két kilogramm körüli fogyás rekord.
Ezt követi a 24 órás étrend a Összeomlott diéták az egyik, de kifinomultabb megközelítéssel rendelkezik, amely a kerülje a tipikus problémákat ami gyakran előfordul olyan étrendeknél. Hatékonyabb, mert nemcsak a vizet bontja le, mint sok korai stádiumú étrend esetén. A A 24 órás étrend kifejezetten a zsírokat támadja meg és arra kényszeríti a testet, hogy energiára használja fel.
Ezt a fogyás módszert találta fel Táplálkozási és életmódújságíró, Achim Sam, akinek óriási súlyproblémái voltak, és ezért tudja, miről beszél. A fejlesztésben Prof. Dr. támogatta. Michael Hamm, egy másik neves táplálkozási szakember.
Mi az alapja a 24 órás étrendnek?
Körül Bontja le a zsírt ehhez néhány trükkre van szükség. Mivel testünk sürgősségi tartalékként szolgál a sovány időkre - ezért nagyon vonakodik lemondani róla. Először is az élelemben és az izmokban található rövid távú szénhidrátokat használja fel energiatermelésre. A zsír csak a legvégén van.
A Fontos továbbá megvédeni az izmokat a lebomlástól. Ezeket a hagyományos baleset-diéták alkalmazzák, amelyekben keveset vagy semmit eszel és nem sportolsz. Másrészt az izmok épek maradnak, ez megakadályozza a rossz jo-jo hatást is. Ezért a sok fehérje bevitele, valamint a kellően magas kalóriamennyiség a 24 órás étrend fontos sarokköve.
Egy dolog világos: a testnek minden szénhidráttartalékát fel kell használnia ahhoz, hogy a zsírhoz jusson. Ezért jön létre ez A sportprogram az étrend szerves részeként hogy gyorsan és hatékonyan ürítse ki a tárolótartályt.
Fogyjon le megfelelően a 24 órás étrenddel
Fogyjon sikerrel
Délután kezdődik: 16 óra után egyelőre semmit nem esznek. Ha ebédnél a lehető legjobban elkerüli a szénhidrátokat, készítse el saját maga A szénhidrátkészletek kimerülése egy kicsit könnyebb.
Gyakorolja a fogyást
18 órakor kezdi a sportprogramját. A legjobb, ha állóképességi sportot választasz. Ha rossz az idő, előny, ha lehetőség van edzőteremben edzeni. Néhány kardiógép, például a cross trainer, rendkívül alkalmas, mivel kihívást jelent az egész test számára. Az úszás és a kocogás szintén jó alternatíva, kissé kevésbé kerékpározik, mivel ez elsősorban a lábakat terheli.
Az edzésnek 60 és 90 perc között kell tartania. Intervallum edzés formájában változó intenzitással hajtják végre.
És akkor megehet valamit megint jutalomként - főleg az izmok kedvéért. A fehérjében gazdag esti étkezés szerepel a programban.
Ezután feküdj le és aludj a testednek sokat. Hét óra a minimum, lehet egy kicsit hosszabb is.
Alacsony kalóriatartalmú étrend másnap
Másnap alacsony lesz a kalóriatartalom. Ez csak 800 kalóriát jelent a nők számára; A férfiak ennél valamivel többet fogyaszthatnak 1000 kalóriával. Ez nagyon kevésnek hangzik. De mivel az első számú kalóriahordozó, a szénhidrát már nem áll rendelkezésre, az adagok elég nagyok ahhoz, hogy feltöltsenek.
A reggeli ugyanolyan fehérjében gazdag, mint az előző napi vacsora. Most jön a valós idejű kihívás: Még egy óra sport szerepel a programban. Ha előző este korán feküdt le, ezt a gyakorlatot megteheti, mielőtt munkába megy. Vagy használhatja a kerékpárt ma, hogy eljusson a munkahelyére.
A másik kettő körülbelül négy órás különbséget követ magas fehérjetartalmú napi étkezés. Mi szabad az asztalon? A hús és a hal minden változatban ideális, valamint a tojás és a tejtermékek, például a természetes joghurt. Köretnek például a spenót alkalmas. Feltétlenül kerülnie kell a szénhidrátokat.
A fontos az, hogy ezt tedd Ne felejtsen el inni. A 24 órás étrend alatt napi 2,5 liter körül kell lennie. A víz és a cukrozatlan teák ideálisak.
A 24 órás étrend megközelítés hatékony és egészséges?
Miután a tudomány mindig azt feltételezte, hogy egy ilyen módszer nem működik, a diéta kitalálói pontosabban tudni akarták. Ezért kezdték meg megközelítésüket a Freiburgi Egyetemen az a részeként Tudományosan vizsgálja meg a tanulmányt - azzal az eredménnyel, hogy valóban megteszi a tervek szerint működik.
A nagyjából két kilogramm, amely egy diéta egységgel fogyhat el körülbelül 500 gramm tiszta zsír. Ez viszonylag magas arányban oszlik meg a testzsírban.
Egy ilyen eredmény mindenképpen motiváló. Mivel motivációját csak rendkívül korlátozott ideig kell fenntartania, az étrend idő előtti megszakításának kockázata rendkívül kicsi.
Miatt a a diéta rövid időtartama lehetségesek Hiánytünetek egyszeri megvalósításhoz elhanyagolni.
Sok ember - akit a gyors eredmények ösztönöznek - folytatni kívánja a diétát. Alapvetően semmi nem szól az ellen, hogy a 24 órás étrendet rövid időn belül megismételjük. De fontos ezt folytatni újra és újra legalább két-három regenerációs nap be kell helyezni, ahol mindent meg lehet enni, és nincsenek tiltások.
A 24 órás étrend nem alkalmas az étrend tartós megváltoztatására. De tud Fogyás motivációja és proaktívabb megközelítés a saját étrendjéhez - és kudarcok esetén ez mindig túl kicsi lehet, gyors eredményérzet Segítség.