Fogyjon le gyorsan az alkoholtól való tartózkodással - 10 kristálytiszta tény
Mi történik a testével, amikor elhagyja az alkoholt? Részletesen leírjuk azokat a fizikai és szellemi változásokat, amelyek az alkoholfogyasztás leállítása után következnek be. Volt már olyan benyomásod, hogy ezek a boldog órák kevésbé tesznek boldoggá? Az alkohol abbahagyása, még ha csak egy hónapra is, az érintettek egészségi állapotának jelentős változásaihoz kapcsolódik.
Nem csak komoly fogyás érhető el az alkoholfogyasztás után, de ez még nem minden. Az előnyök meghaladják a fogyást. Ez magában foglalhatja a rák kockázatának csökkentését, a szív egészségének elősegítését és még jobb szexet is.
Ha gyakran fogyaszt alkoholtartalmú italokat, akkor érdekelheti, hogyan változhat a teste, ha egy ideig kihagyja a sört, a bort és az alkoholt. Akár egy napra, egy hétre vagy akár egy hónapra szól, ez változást hozhat.
Hogy képet adjon arról, mi történik, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, összeszedtük az alkoholfogyasztás 10 előnyét, amelyekre számíthat. Használja őket inspirációként az ivás abbahagyására és élvezze az összes előnyét.
1. Sokkal kevesebbet fog enni (gyorsan fogyjon az alkoholtól való tartózkodással)
Miért okoz az alkohol súlygyarapodást? Ennek nagy része a túlzott üres kalóriáknak tulajdonítható, de más tényezők is szerepet játszanak. A kutatások azt mutatják, hogy az alkoholfogyasztás növelheti a magas kalóriatartalmú ételek iránti étvágyat is. Az Appetite Journal tanulmánya szerint azok az emberek, akik csak egy fél lövés alkoholt fogyasztottak (20 gramm értékben) 11 százalékkal nagyobb vágyat éreztek a magas zsírtartalmú ételek iránt, mint azok, akik kerülik az alkoholt. Így van: akár fél korty is növelheti az éhséget. Ennek pedig dominó hatása lehet.
2. Több energiád lesz a fogyás felgyorsítására.
Ha jobban alszol, akkor is jobban eszel. A Nutrition & Diabetes folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány szerint az alkoholfogyasztás rövidebb és rosszabb alváshoz vezet, ami arra késztette az alanyokat, hogy szénhidrátról zsírra váltsanak. Minden 30 perc alváshiány azt eredményezte, hogy az alanyok átlagosan 83 extra kalóriát fogyasztottak! Tehát nem csak a száraz január segít felépülni az extra álmatlanságban, hanem nagyobb energiájú szénhidrátokat is fogyaszt, nem pedig zsíros ételeket. Ha átlagosan további egy órányi minőségi alvást kap, akkor számíthat arra, hogy közel 5000 kalóriát - körülbelül 1,5 kg-ot - spórol meg 30 nap alatt!
3. Egy hónap alatt csökkentheti a májkárosodás és a cukorbetegség kockázatát
2013-ban 14 New Scientist magazin alkalmazott, akik heti 8–64 üveg sört ittak, rövid alkoholszünetet tartottak. Tíz ember öt hétig abbahagyta az alkoholfogyasztást. További négy nem nélkülözte. A University College London Máj- és Emésztőrendszeri Intézetének orvosai előtte és utána megvizsgálták a vérüket, és megállapították, hogy az absztinens májzsírja - a májkárosodás hírnöke - 15-20 százalék! A cukorbetegség egyik kulcsfontosságú tényezője, a vércukorszint szintén átlagosan 16 százalékkal csökkent!
4. Jobban fogsz aludni
Bár az alkohol eleinte elaludhat, mégis zavarja az alvást. A témában végzett 27 tanulmány áttekintése erre a következtetésre jutott. Az Alcoholism, Clinical & Experimental Research folyóiratban nemrégiben megjelent másik tanulmány szerint az ágy előtt történő ivás fokozta az alfa hullámmintákat. Ha pihentető alvásra vágyik, ezek a hullámok nem segítenek. Ha azonban felhagy az alkohollal, jobban alszik, és felfrissültnek és fűszeresnek érzi magát.
5. Kevesebb étvágyad lesz
A Nature folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy az alkohol sóvárgást válthat ki. Hogy működik ez? Megállapították, hogy az agron neuronokat, amelyek általában éhezéssel aktiválódnak és intenzív éhséghez vezetnek, az alkoholfogyasztás váltja ki.
6. Javítani fogja az emésztést
Az alkohol még viszonylag kis adagokban is negatívan befolyásolhatja az emésztést azáltal, hogy megváltoztatja a gyomorsav-szekréciót és a gyomor motilitását: a gyomorizmok képesek lebontani a bevitt ételt. Ha ezek a funkciók károsodnak, akkor emésztése szenved. Tanulmányok kimutatták, hogy az alkohol és étkezés kombinálása lassíthatja az emésztést, míg a gyomorsav túltermelése irritálhatja a gyomrot.
7. Fokozhatja az anyagcserét
Ha alkoholt fogyaszt, a test energiához etanolt használ, más forrásokat, például zsírt nem. Az alkohol kihagyásakor a szervezet szénhidrátokat, majd zsírt éget el.
Ismerje meg, hogyan lehet az anyagcserét fokozni és okosan fogyni: A kávé segít a fogyásban
8. Jobb lesz a bőre
Az alkohol vizelethajtó, amely folyadékot szív le a testéből. Ellentétben a teával és a kávéval, amelyek szintén vízhajtók, az alkohol csökkenti az antidiuretikus hormon termelését, amely segíti a test víz felszívódását. Az arcodon látszik. Néhány nap absztinencia után észreveszi, hogy a bőre jobban hidratáltnak tűnik, és javulhatnak olyan bőrbetegségek, mint a korpásodás, az ekcéma vagy a rosacea.
9. Javítani fogja a szív egészségét
Az American Heart Association szerint az alkoholfogyasztás növelheti a trigliceridek és a káros zsírok szintjét a vérben. Ez plakkképződéshez vezethet az artériákban és a szívbetegségekben. Hogyan történhet ez meg? A Current Opinion in Lipidology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alkoholfogyasztás szorosan összefügg a zsírfogyasztással. Az egyik fogyasztásakor a hipotalamusz jelzi, hogy a másikra vágysz.
10. Lehet, hogy jobb a szex
Míg egy-két pohár bor vagy pár koktél látszólag javítja a hangulatot, valójában nyugtató, ami az utolsó dolog, amit a hálószobában szeretne.
Mások is megnézték:
- Gyors fogyókúrás tippek
- Milyen gyorsan lehet fogyni
- A legnagyobb étrend-csapda - Fogyjon le gyorsan esküvőre
