Fogyjon le gyorsan nyár előtt - Julie Ferrez tanácsai

Hogyan? "Vagy" Mi gyorsan fogyninyár előtt anélkül, hogy engedne a fájdalmas megpróbáltatásoknak diéta ? Julie ferrez, edzője és a France 2-es Télématin rovatvezetője elmondja nekünk tippeket.
Interjú: Elsa Rouden
Fotó: Marc Macourt

előtt

Gyorsan fogyj nyár előtt: étkezési tanácsok

Néhány héttel az ünnepek előtt hogyan módosíthatja étrendjét, hogy nyár előtt gyorsan fogyjon ?Julie ferrez - A legegyszerűbb módszer a szénhidrátfogyasztás korlátozása ebéd és vacsora közben. Ezután napi 30 perc séta a anyagcsere. De természetesen 2-3 kardió foglalkozás elvégzése lenne igazán optimális. Például kocogás alacsony tempóban 45 percig, vagy egy táncóra, vagy 1 óra gyors séta a Skechers Shape-up típusú cipőkkel, amelyek mozgásba hozzák a testtartás izmait és a farizmat.

Sok nő nyáron vacsorázik salátákkal. Igaz, hogy az esti nyers zöldségek feleslege duzzanatot okozhat?Julie ferrez - Nyilvánvaló, hogy a túl sok nyersség puffadást okoz, nem beszélve a tranzitproblémákról vagy a belek irritációjáról. A zöldségeket főzve is el lehet fogyasztani, ez éppúgy jót tesz az egészségének! Nem szabad egyetlen főzésre korlátozódnia, hanem éppen ellenkezőleg, változtassa meg a menüket.

Vajon a nyáron oly drága gyümölcs feleslegessé teheti-e a benne lévő cukor miatt? Milyen gyümölcsöket szabad enni korlátokkal? Melyek a legkevésbé kalóriatartalmúak ?Julie ferrez - A gyümölcsökben magas a fruktózszint, amely minden bizonnyal cukor, de kevésbé káros, mint a finomított cukor. Ha azonban túl sok gyümölcsöt eszik, például szőlőt, banánt vagy meggyet, a cukorszint magasabb. És mivel a cukor cukrot igényel, és ez az infernális kör áll be. Jobban összpontosítson olyan gyümölcsökre, mint az alma, körte, ananász, mangó, görögdinnye, dinnye, vagy eper és málna, amelyek nagyon gazdag vízben és kevésbé édesek.

A kaliforniai mandulán kívül van ötlete az étvágycsökkentők fogyókúrájára? ?Julie ferrez - A kaliforniai mandula az első számú karcsúsító snackem, mert nagyon tápláló, káliumban, E-vitaminban és növényi fehérjékben gazdag. De nagyon szeretem a túrót, a Grisons húst és turmixokat gyümölcs- és mandulatej alapján.