Fogyjon le halakkal! Tudja meg, melyek a legalkalmasabb Cuget Liber választékok
A hal olyan táplálék, amelyet a táplálkozási szakemberek bármilyen étrendben ajánlanak, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, vagy fenntartja-e azt. Az Omega 3 zsírsavakban és sok tápanyagban gazdag hal segít a koleszterin szabályozásában, jóllakó és nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a testet - mondja a csid.ro
Minél egészségesebb ez az étel, annál veszélyesebb lehet, különösen, ha magas higanytartalmú választékokat választunk, mint például cápa, tonhal, tengeri makréla, kardhal, homár és ponty.
A laposhal - a legteljesebb halfaj, rengeteg fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz. Az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a laposhal a 2. helyet foglalja el a leginkább jóllakott ételek listáján, és csak a burgonya haladja meg. A laposhal gazdag triptofánban is, amely anyag elősegíti a szerotonin termelését, amely hormon szabályozza az édességek és más egészségtelen ételek utáni vágyakat.
Osztriga - bár afrodiziákum hatásuk még nem teljesen bizonyított, a tudósok azt találták, hogy ezek a tenger gyümölcsei fontos szerepet játszanak a fogyás folyamatában. Nagyon kevés kalóriájuk van, és az osztrigák egy adagja a napi vasigény több mint 20% -át biztosítja, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára. Az orvosok szerint a vashiány befolyásolhatja a zsír felhalmozódását a szervezetben. Ugyanakkor az osztriga sok cinket tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely az éhségérzetet kordában tartja a leptinszint növekedése miatt. Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek vérében sokkal alacsonyabb a leptin és a cink szintje, mint a normál testsúlyúaké.
A vadon élő lazac - nem szabad, hogy visszatartsa a halak nagy számától ebben a halcsoportban, mert a zsírokat, illetve a halolajat jelzik a fogyás folyamatában, az inzulinszintre gyakorolt jótékony hatásuk miatt. Az International Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány szerint az emberek, akik hetente kétszer esznek vad lazacot, gyorsabban és jobban fogynak, mint azok, akik nem esznek halat. Ez a fajta hal csökkenti a test gyulladását és távol tartja a különféle betegségeket, beleértve a rákot is. Lehetőleg kerülje a tenyésztett lazacot, mivel a kapott étel nem a legjobb minőségű, így húsa nem olyan egészséges, mint a vadon élő lazacé.