Fogyjon le hatékonyan a diéta mellett szilva- és dinnyekukoricával - Glow Magazine
A nyár egyre közelebb kerül a végéhez. Alapvetően csak egy hónap van hátra a meleg évszakból. Következik a hideg évszak, és visszatérünk a súlyosabb étrendre, amely elkerülhetetlenül a testünkön is látható lesz. Tehát, ha úgy érzi, hogy még mindig le kell fogynia néhány kilót, akkor itt az idő. Kövesse a nyári kúrát egy hónapig, és garantáltan legalább 10-15 kilogrammot fog fogyni.
Menü egy hétre:
Reggeli: Fogyasszon egy főtt kukoricát, és igyon egy nagy joghurtot.
Falatozás: Ne hagyja ki ezt a táblázatot. Az is nagyon fontos. Szóval, egyél egy almát.
Ebéd: Káposztaleves, hal és sült karfiol és egy marék szilva.
Falatozás: Egy körte.
Vacsora: Répa krémleves.
Olvassa el még:
5 ok, hogy társítsd magad a mediterrán étrendhez
Eper fogyasztásával nyáron lefogy. Ismerje meg ennek az étrendnek az előnyeit
Miért fontos a gyömbért bevinni étrendünkbe?
Nicoleta Luciu elhatározta, hogy megszabadul a felesleges kilóktól! Hogy néz ki a csillag, miután visszanyerte darázsfiguráját
Reggeli: Egy nagy szelet görögdinnye, egy szelet pirítós, főtt tojás és egy szelet sonka.
Falatozás: Egy marék szilva.
Ebéd: Polenta sajttal és gyengébb krémmel.
Falatozás: Grépfrút.
Vacsora: Zöldség és tonhal saláta. Egy marék szilva.
Reggeli: Egy joghurtot és néhány evőkanál zabot. Egy marék szilva.
Falatozás: Fele főtt kukorica.
Ebéd: Tejszínes paradicsomleves, csirkemell káposzta salátával.
Falatozás: Egy dinnyeszelet.
Vacsora: Sajt, uborka és paradicsom saláta. És egy szelet görögdinnye.
Reggeli: Édesítetlen szilva kompót, paradicsom és egy szelet sajt.
Falatozás: Fele főtt kukorica.
Ebéd: Karfiolkrémleves, grillezett pulykamell paradicsomos salátával
Falatozás: Egy szelet görögdinnye.
Vacsora: Zöldségsaláta csirkével. Egy marék szilva.
Reggeli: Egy szelet görögdinnye és egy fél főtt kukorica.
Falatozás: Egy marék szilva.
Ebéd: Káposztaleves, grillezett hal polentával.
Falatozás: Egy joghurt.
Vacsora: Krémes zöldségleves
Hétvégi ötletek
Hétvégenként reggelire főtt kukoricát, szilval vagy görögdinnyét fogyaszthat, harapnivalókhoz pedig e három étel egyikét. Ebédnél választhat krémlevest és steaket káposztasalátával, vacsorára pedig joghurtokat, tejet vagy hasonló tejtermékeket, polentával.
Nagyon fontos tanács
Ne felejtsen el minél többet edzeni, és igyon legalább 2 liter vizet naponta.