Fogyjon le hűvös szobahőmérsékleten
Minél hűvösebb a hőmérséklet a lakásban, annál könnyebb lefogyni. A kutatók azt találták, hogy azok, akiknek a hűvös évszakban igazán hangulatos és meleg tetszik, kövérebbek. Tehát azok, akik nem fűtik fel olyan magasra a derekukat, lényegesen karcsúbbak. Tehát, ha hébe-hóba küzdenie kell a testsúlyával, és fogyni szeretne, állítsa le a fűtést. Nemcsak a fűtési költségeket, hanem a hűvösebb hőmérsékleten is megtakaríthat egy kicsit.
Minél hűvösebb a szobahőmérséklet, annál könnyebb lefogyni
A hálószobában - régóta ismert - a magas hőmérséklet egyáltalán nem jó. Itt már beszámoltunk róla, hogy sokkal egészségesebb hűvös hőmérsékleten aludni, vagyis fűtetlen helyiségekben és nyitott ablak mellett.
Nemcsak több oxigént lélegzel be és jobban méregtelenítesz, hanem alvás közben is fogyhatsz. Mert ha például 19 foknál alszik (20 év felett), akkor négy hét alatt megduplázhatja a barna zsírsejtek százalékos arányát.
Nem, csak ne duplázza meg a zsírsejtjeit, gondolhatja. De nem minden zsír egyforma. A fehér zsírsejtekkel ellentétben a barna zsírsejtek anyagcsere-folyamata gyors. Imádnak zsírt égetni - még akkor is, amíg boldogan alszunk.
A fehér zsírsejtek viszont raktározzák a zsírt, és nem hajlandók helyreállítani. Minél több barna zsírsejt van, annál gyorsabban és jobban fogyhat.
Ami a hálószobára vonatkozik, az a nappalira is vonatkozhat, gondolták japán kutatók, és megfelelő kísérleteket végeztek. 2016 áprilisában a Bostonban megrendezett éves Endokrin Társaság ülésén ismertették eredményeiket.
Hűvös hőmérséklet: jó megelőzés az elhízás ellen
"Ha nappal hűvösebb hőmérsékleten tartózkodik, ez kiváló eszköz az elhízás megelőzésére",
- mondta a tanulmány igazgatója Dr. Keigo Saeki a Nara Orvosi Egyetem Orvostudományi Karából, Nara, Japán.
Saeki és munkatársai 1103 résztvevő adatait felhasználva kutatták ki az emberek egészsége és lakókörnyezetük közötti összefüggéseket. A résztvevők idős emberek voltak, átlagosan 72 évesek, akik a nap nagy részét otthon töltötték.
Öt év alatt évente elvégezték a derék kerületének mérését, mivel köztudott, hogy a hasi zsír fontos kockázati tényező az életmódbeli betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek szempontjából.
Kevesebb hasi zsír hűvös élethőmérsékleten
A résztvevőket most négy csoportra osztották - az átlagos élethőmérsékletüktől (napközben) függően. Megállapították, hogy a legalacsonyabb élethőmérsékletű résztvevők derékbősége 3,6 cm-rel kisebb, mint azoknál a résztvevőknél, akik magas (20 fok feletti) hőmérsékleten éltek.
Az értékelés során természetesen figyelembe vették a kalóriabevitelt, az aktivitási szintet, az életkort és más befolyásoló tényezőket.
Jobb hűvös hőmérsékleten fogyni
Ezért jobb, ha a fűtést a hidegebb évszakban nem állítjuk túl magasra. Nemcsak az alacsonyabb hőmérséklet miatt fog fogyni, hanem többet is mozog, hogy felmelegedjen, ami még jobban megnöveli a kalóriafogyasztást.
Ugyanakkor élvezheti a megnövekedett testmozgás minden előnyét, így még ez az egy intézkedés (kevesebb fűtés) is igazi nyereség lehet az egészségére. Természetesen ehhez nem kell fázni. Csak néhány fok (pl. 23 fok helyett 19 fok) hoz itt nagy változást.