Fogyjon le, itt tudhatja meg, hogyan lehet 21-ben megszabadulni a felesleges zsírtól a hátán és az oldalán
Mindannyian különbözünk a testtípusunk és a súlygyarapodás sebessége miatt. Míg egyesek 2500 kalóriát fogyasztanak a jó egészség és a szervek optimális működése érdekében a nap folyamán, mások ugyanezt a kalóriakvótát fogyaszthatják és hízhatnak.
Míg az étrendről kiderült, hogy kulcsszerepet játszik a fogyás folyamatában, a testmozgás kulcsfontosságú a test bizonyos területeinek megcélzásakor. Valójában, függetlenül attól, hogy elveszíti-e a hasát, karját, combját vagy fenekét, más sportot kell gyakorolnia.
Míg az egészséges testsúly a testtömeg-index kiszámításától függ, az egészséges testsúly attól függ, mennyire érzi jól magát. Az előbbi fogyókúrával és étrendjének korlátozásával érhető el, az utóbbi azonban a mentális céljaitól és az alakítani kívánt test kialakításától függ.
Természetesen reálisnak kell lenned, amikor elképzeled a kívánt alakot. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges testsúly és az egészséges testsúly legfeljebb 5 kiló között változik.
Ha elveszítette a leadni kívánt kilogrammokat, de a narancsbőr és a dudorok nem múlnak el, és zavarnak, fontolóra veheti a célzott sportokat, hogy javítsa a test megjelenését.
Ebben a cikkben olyan gyakorlatokkal szolgálunk, amelyek a hátadon és a szerelmi fogantyúkon lévő zsírt célozzák meg. Természetesen ezeknek a gyakorlatoknak ki kell egészíteniük az egészséges, kiegyensúlyozott étkezési rutint, és semmiképpen sem helyettesíthetik az étrendet. A kettő kombinálásával észrevehető változásokat tapasztalhat a megcélzott területeken mindössze 21 nap alatt.
Gyakorlatok, amelyek segítenek elveszíteni a szerelmi fogantyúkat és a hátsó zsírt:
Először is, ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzéséhez (kivéve az utolsót, amely csak egyet igényel) minden kézhez két 2–4 kilós súlyzót kell hoznod.
Oldalsó emelkedés hajlított mellszéllel
Dolgozott izmok:
Ez a gyakorlat elsősorban a vállakat célozza meg, különösen a hátsó köteget, amely a hátul helyezkedik el, a latissimus dorsit és a tricepszet. Másrészt ez a gyakorlat az ágyéki régión, az alkaron és a trapézen működik.