Fogyjon le kenyérrel A diéta legjobb receptjei

Fogyni kenyérrel? Igen! Ismerjük az öt legjobb alacsony szénhidráttartalmú kenyérreceptet, amely tökéletesen illik az étrendjéhez és szuper finom.

diéta

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Nem számít, melyik étrendet és új táplálkozási trendeket próbáljuk ki, végül általában alacsony szénhidráttartalmú receptekkel végzünk - ez a klasszikus étrend. A kenyér, a tészta és a burgonya csökkentésével a font szuper gyorsan bukhat. Egy plusz pont: Most hihetetlenül sok az alacsony szénhidráttartalmú recept, amely nem is tudatja velünk, hogy hiányzik valami. De teljesen kenyér nélkül valahogy hülyeség hosszú távon! Ezért végeztük el a kutatásunkat, és kiválasztottuk a legjobb alacsony szénhidráttartalmú kenyér recepteket, amelyek segítenek a fogyásban.

Fogyjon le kenyérrel: az étrend 5 legjobb alacsony szénhidráttartalmú receptje

1. Chia fehérje kenyér

összetevők

  • 500 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 300 g őrölt mandula
  • 50 g chia mag
  • 2 evőkanál tökmag
  • 2 evőkanál napraforgómag
  • 1/2 teáskanál só
  • 1 PK sütőpor

Készítmény:

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

  1. Melegítse elő a sütőt 180 fokos felső és alsó hőfokra.
  2. Tegye egy tálba az alacsony zsírtartalmú chia magot tartalmazó kvarkot, keverje össze és hagyja 5-10 percig áztatni.
  3. Tegye a tészta összes megmaradt összetevőjét egy tálba, adja hozzá a chia alacsony zsírtartalmú kvarkot, és erőteljesen gyúrja össze.
  4. Tegye a tésztát egy pergamenrel bélelt edénybe, majd szükség esetén megszórja napraforgóval és tökmaggal.
  5. Kenyeret sütünk kb. 50 percig 160 Celsius fokon.

2. Fitness dió kenyér

összetevők

  • 135 g napraforgómag
  • 90 g lenmag
  • 30 g mandula
  • 35 g mogyorómag
  • 145 g zabpehely
  • 2 evőkanál chia mag
  • 4 evőkanál psyllium héj
  • 1,5 teáskanál durva tengeri só
  • 1 evőkanál juharszirup vagy agave szirup
  • 3 evőkanál kókuszolaj, olvasztva
  • 350 ml vizet

Készítmény:

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

  1. Egy kenyérformát kibélelünk sütőpapírral és zsírral.
  2. Keverje össze az összes száraz hozzávalót.
  3. Keverje össze egy tálban a juharszirupot, a kókuszolajat és a vizet, és adja hozzá a száraz hozzávalókhoz. Keverje jól össze, amíg sűrű tésztát nem kap. Helyezze a hűtőszekrénybe 3 órára vagy egy éjszakára.
  4. Melegítse fel a sütőt 175 ° C-os felső/alsó hőfokra. Süsse a kenyeret a középső rácson 20 percig. Vegye ki a formából, és süsse fejjel lefelé további 30-40 percig, amíg a kenyér aranybarna és üregesnek tűnik, amikor megérinti.

3. Banános kenyér zabpehellyel

összetevők

  • 1 bio tojás
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál folyékony méz
  • 3 érett banán, villával péppé tört
  • 150 g zabpehely
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • 1 lapos evőkanál fahéj
  • 3 evőkanál szárított kókuszdió
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1/4 teáskanál só
  • 3 evőkanál mandulatej

készítmény

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

  1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-os felső/alsó hőfokra. Egy kenyérformát kibélelünk sütőpapírral és zsírral.
  2. A tojást az olívaolajjal krémesre keverjük. Adjunk hozzá mézet és pépesített banánt, és jól keverjük össze.
  3. Egy külön tálban keverje össze a zabpelyhet, a szódabikarbónát, a fahéjat, a szárított kókuszt, a chia magokat és a sót. Hajtsa a tésztába felváltva a mandulatejjel, amíg egyenletes lesz. Tegye a tésztát a tortaformába, és süsse 30-40 percig.

4. Alacsony szénhidráttartalmú karfiol kenyér

összetevők

  • 580 g karfiol
  • 60 g kókuszliszt
  • 30 g parmezán sajt
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • 1 bio tojás
  • 6 tojásfehérje
  • 1 teáskanál citromlé
  • 1 teáskanál chilipehely
  • 1 teáskanál paprikapor
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • 1 teáskanál olasz gyógynövények

készítmény

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

  1. Melegítse elő a sütőt 190 ° C-ra, és zsírozza meg a tepsijét.
  2. A parmezánt reszeljük le. Vágja le a karfiolvirágzatokat, tisztítsa meg és aprítsa apróra apróra az élelmiszer-feldolgozóban.
  3. Keverjünk össze kókuszlisztet, parmezánt, tojást, tojásfehérjét, sót, szódabikarbónát, citromlevet, chilipehely, gyógynövényeket, paprikát és fokhagymaporot a karfiollal.
  4. Öntsünk karfiolkeveréket a formába, és süssük a sütőben 10 percig. Fordítsa a sütőt 180 ° C-ra, és további 50 percig süsse, amíg a kenyér aranybarna lesz.

5. Cukkini kenyér

összetevők

  • 2 nagy cukkini
  • 200 g lenmag, zúzva
  • 200 g őrölt mandula
  • 250 g kvark
  • 6 biotojás
  • 150 g napraforgómag
  • 3 teáskanál só
  • némi vaj

készítmény

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket