Fogyjon le kenyérrel és vízzel
HardTrancer
Biztos vagyok benne, hogy ez a téma már 1000 tárgy ebben a fórumban. Sokat kerestem nemcsak itt, hanem a Google-ban is, de a kérdéseimre soha nem érkezik válasz. Nagyon sajnálom, hogy újra megnyitom ezt a témát.
Férfi vagyok, 30 éves és 187 cm.
Mielőtt 3 évvel ezelőtt férjhez mentem, 75 kg-ot nyomtam. Utána sokat híztam, és most 92 kg-nál vagyok. Egész idő alatt nem zavart, de most fogyni akarok.
5 napja csak vizet, kenyeret és gyümölcsöt eszem. Minden nap 1 kilót fogyok. Ma reggel 87,1 kg-nál jártam, és határozottan feltételezem, hogy amikor holnap felébredek, valami 86,3-tal vagy nagyobb, és lemérem a fordulatot. De magam sem veszek észre semmit. A gyomrom nem válik láthatóan kisebbé számomra.
Tehát most jönnek a kérdések:
Hallottam, hogy ha nincs elegendő fehérje, akkor izom éget, mielőtt zsírégetne. Ez igaz? Ha igen, mennyi fehérjét kell ennem és milyen formában? Nem a húsra gondolok, mert jelenleg csak kenyeret és gyümölcsöt eszem. Mármint a csirketojásaim. Elég-e elválasztani a tojásfehérjét 2 vagy 3 tojástól, és megsütni a serpenyőben, vagy inni nyersen?
Mit szólnál Jojo-hoz? Ha ilyen egyoldalúan étkezik, akkor a test újra tárolja az összes zsírt stb., Amint lehetősége van rá. Tehát miután elérte az ideális testsúlyt, és hébe-hóba kenyeret engedhet magának. Ez helyes? Mindig azt hittem, hogy ez csak akkor történik meg, ha éhen halsz. De ritkán éhezek.
Részletes lista arról, hogy pontosan mit eszem:
2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyér. 1 paradicsommal, kevés uborkával, 2 vagy 3 levél salátával. Ezután kb 200-400g görögdinnye, 1 alma és még egy kis eper.
Megeszem mindezt egy étkezéssel, aztán a nap hátralévő részében semmit.
Jó lenne, ha valaki elmagyarázná nekem ennek az étrendnek a kockázatait, és hogyan tudnám később ellensúlyozni a jo-jo hatást.
Kockázatok alatt nem azt akarom mondani, hogy fekete tudok lenni a szemem előtt, hanem csak valami egészségre veszélyes történhet. Addig akarom ezt megtenni, amíg van erőm hozzá. Lehetőleg 80 kg-mal vagy akár 75 kg-mal, ami szintén a célom.
Na igen, én is minden nap 1 órára a fitneszközpontba járok, biciklizek és kocogok a futópadon.