Fogyjon le kenyérrel - Heide-Bäckerei Meyer
és szenvedélyes pék vagyok. Mostantól minden hónapban írok egy rövid rovatot, amelyben érdekes tényeket találhat meg pékségünkből, illetve ötleteket és gondolatokat a termékekről és az új receptekről.
De előbb szeretnék részletesebben bemutatkozni: Szakmailag a szívvel és lélekkel a hagyományos Meyer pékség ügyvezető igazgatója vagyok. A magánéletemben szerencsés vagyok, hogy a világ legjobb felesége van. Két gyermekünk is szívesen süt, és később folytatja az üzletet. Kicsit kevésbé kellemes, de mint gyakran pékként: megint van néhány font a bordámon. Tavaly már sikeresen lefogytam valamennyit. Most újra szeretném elérni ezt a célt. Ma betekintést nyújtok a személyes étrendbe .
Így jött létre a terv tavaly
Heti ötször szoktam operálni egy óra nordic walking és egész jól meg tudja tartani a súlyomat. De nyáron egyik vagy másik hideg pogácsa, kenyér és süteménydarab különösen jó ízű volt, így a testedzés ellenére is meghíztam. Amikor a mérlegem 94 kg-os súlyt mutatott, tudtam: Valaminek meg kell változnia. Aztán megtaláltam a fogyás személyes formáját, anélkül, hogy feladnám szeretett kenyeremet.
Diétám: fogyj le kenyérrel
Júliusban kezdtem el változtatni az étrendemet. Reggelizem három-négy szelet Wahrenholz teljes kiőrlésű kenyér, dobozban kenyér vagy hanga kenyér evett. Az ilyen típusú kenyerek főleg rozsból vagy teljes kiőrlésű gabonából állnak. A rozs ideális a diétához, mivel a rozs hosszan tartó jóllakottságot okoz.
A kenyér tetejére vékony 3% zsírtartalmú krémsajtot, kolbászt vagy sajtot, mustárt vagy lekvárot tettem. Ebéd volt sok zöldség vagy burgonya hússal vagy halal, de kevés mártással. Este még egyél két szelet kenyeret. Csak ittam Víz, kávé és tea. Ugyanakkor tovább sétáltam és megpróbáltam újra, hogy mindenfelé gyalog menjek. Én is néha mentem, ahogy az idő engedte 30 perc úszás.
A kilók pillanatok alatt eltűntek
Július közepén 91 kg-ot nyomtam 24,5% zsírtartalommal. Július végén 88,6 kg volt 22,5% zsírtartalommal és augusztus elején csak a súlyomat 87,4 kg 22% testzsír mellett. Sajnos számomra ez megtörtént karácsony nem könnyű megtartani a súlyomat. Ezért most elengedhetetlen, hogy egy ideig újra figyeljek a súlyomra tudatosan könnyű enni.
Nagy valószínűséggel nem követtem volna a szokásos „összeomlási diétákat”. A nagy A módszerem előnye számomra az, hogy i nem kell nélkülöznöm a finom finomságaimat. Talán a fogyás módja is az a megfelelő az Ön számára - sok sikert, ha te is ki akarod próbálni!