Fogyjon le kerékpározással Fogyjon le fórum
Sveti
Szia!
Kérdésem van. Ki ért el valamit kerékpározással? Pl. Észrevette, hogy a lábak megváltoznak, vagy néhány kiló elfogyott?
Valójában meglehetősen sokat motorozom (nyáron az iskolába -> kb. 25 perc oda és 25 perc vissza), és soha nem vettem észre semmit. Pünkösdkor 3 napos kerékpártúrát tettem, majd még 3 kilóval is többet nyomtam, pedig napi legalább 50 km-t lovagoltunk. Ez normális?
Milyen tapasztalatokat szereztél vele?
shivapcici
Lucid álmodozók
Hosszú ideje (több mint 15 éve) rendszeresen kerékpároztam, időnként heti több száz kilométeres terheléssel, de az egyetlen dolog, amit nem veszítettem el, az a kerékpározás. Éppen ellenkezőleg - mivel nyáron jóval több kilométert téptem, mint télen, és rendszeresen „elfelejtettem” az étrendemet az alacsonyabb igényekhez igazítani a hideg évszakban, valami rendszeresen felmerült. Azonban a testmozgás az étrend/kontroll megváltoztatásával kombinálva elég jól működik
A sport azonban tisztességes lábizmokat adott nekem, jó testalkatot, amelyet súlyom és erős egészségem mér
Lucid álmodozók
Ennek oka a test vízháztartása. A testmozgás során például a test felszabadítja a kortizolt, amely megköti a vizet. Amikor az edzés után megtelnek az üres glükózkészletek, minden gramm glükózhoz további víz kötődik.
Számomra az a helyzet, hogy néhány napos sportszünet után a legtöbb esetben azonnal néhány kilóval kevesebbet nyomok. Ha azonban újra rendszeresen tornázom, akkor ezek a kilók gyorsan helyreállnak
Ez minimális és kevesebb, mint 1 kg, ha egyáltalán.
A kerékpáros túra utáni 3 kg több köze van a vízháztartáshoz.
pillangók
hé te
A vacsora lemondásával is csak fogyok, így 18 órától kezdve ne egyél semmit, és kényelmesen haladj fél-3/4-ig a szobakerékpáron. akkor általában mindent megnézek, ami oda számít. akkor az erőfeszítést egyáltalán nem veszik észre, és a fontok fokozatosan csökkennek önmaguktól. Egész nap normálisan eszem, mert észrevettem, hogy kapok, ha nélkülözöm. Nekem jól működik
üdvözlet Anni
Panka
30 perc.) Én sem észleltem látható fizikai változásokat.
Amit én is feltettem magamnak:
Mindig ugyanazt a kalóriát fogyasztja-e, ha minden reggel ugyanazt a tempót és ugyanazon az útvonalon haladja, vagy a test megszokja az erõfeszítést és átkapcsol, így kevesebb kalóriát fogyaszt?.
Talán hülye kérdés, de valójában fogalmam sincs.
pillangók
Jazzmen
Gast344626
: f022:
A nővérem több mint egy éve kerékpározik
munkába hajtott.
Vele már láthatja, hogy ez változott.
Más szavakkal, vele van az, hogy előtte mindenhol kimondja
több volt, és most minden olyan rossz
Derék felé csúszott. De valóságosnak tűnik
nagyszerű, véleményem szerint
CreamPuff
A kerékpározással kapcsolatban is vannak jó tapasztalataim. Egyszer 90 kg-ot nyomtam, és valójában kocogni akartam. De az ízületek miatt csak biciklizni kezdtem. Körülbelül 10 km-t haladtam élénken minden másnap. Tehát nem sokat. 1500 kcal kalória-csökkentéssel kombinálva gyorsan 75 kg-ra hoztam, majd elkezdtem kocogni is.
De kerékpározáskor mindig mindent megadtam. Ez elvezetett valamilyen intervall edzéshez. Mindig gyorsan haladtam, aztán egy bizonyos ponton már nem bírtam, és automatikusan lassítottam. Aztán amikor kicsit felépültem, gyorsabb lettem, stb. Azt hiszem, ez a hatás nagyon jó volt.
Később az MTB-t is nagyon intenzíven vezettem, vagyis 3 órát meghaladó túrákkal igazán terepfutót. És ez valóban hozott valamit, de ez sem a kezdőknek szól.