Fogyjon le ketogén étrendről - Hogyan kell jól csinálni!
Egyre többen a fogyás célját tűzték ki maguk elé, mert kényelmetlenül érzik magukat a testükben, ill
egészségügyi problémákat kapjon. Ami a fogyást illeti, egyenesen a klasszikus "alacsony szénhidráttartalmú" étrend jut eszembe, amely az étrend egyik leggyakoribb formája. Az "alacsony szénhidráttartalmú" étrend speciális formája, amelyet ajánlunk, az úgynevezett ketogén étrend, amely a ketózison alapul.
Ez azt jelenti, hogy a diéta alatt magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, és az "alacsony szénhidráttartalmú" étrenddel ellentétben a szénhidrátfogyasztást abszolút minimumra fordítja. A ketogén étrenddel mindenképpen gyorsan sikereket ér el, de az is szükséges, hogy ismerje az étrend-kiegészítők témáját. A ketogén étrend részletes magyarázatát és receptjeit itt találja.
A ketogén étrend felhasználása
A ketogén étrend számos területen alkalmazható.A hagyományos orvoslásban a ketogén étrendet gyakran használják olyan epilepsziák kezelésére, amelyek nem reagálnak a gyógyszeres kezelésre. Nagyrészt azonban ezt az étrend-formát alkalmazzák, ha az emberek nagyon túlsúlyosak. A hatalmas szénhidráthiány miatt hatalmas zsírégetés van, ami végül fogyáshoz vezet. A közelmúltban bizonyíték van arra, hogy a ketogén étrend megállíthatja, sőt megfordíthatja az Alzheimer-kór progresszióját. De ez még nem bizonyított százszázalékosan.
Mit ne egyek ketogén diétán?
Mivel ketogén étrenden abszolút minimumra csökkenti a szénhidrátbevitelt, a tészta, a kenyér, a rizs, a burgonya és a cukor tabu az Ön számára. Ehelyett olajos hal, hús, kolbász, tojás és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például cukkini, uborka és brokkoli szerepelnek az étlapon. Gyümölcsöt is enni kell ritkábban a magas fruktóztartalma miatt.
Mivel szinte minden étrendhez hasonlóan fontos tápanyagokról is lemond, ezért a karnitin, a magnézium és a kálium hiányának elkerülése érdekében étrend-kiegészítőket kell használnia.
Hogyan reagál a testem a szénhidráthiányra?
A szénhidrátok az étrend fontos részét képezik, és ellátják testünket a napra szükséges energiával. Ha úgy dönt, hogy ketogén étrendet folytat, akkor minimálisra csökkenti a szénhidrát-bevitelt, és ez ahhoz vezet, hogy a szervezet saját glikogénkészletei néhány nap múlva kimerülnek. Annak érdekében, hogy továbbra is elegendő energiát tudjon juttatni a sejtekhez, testének meg kell változtatnia anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy a tested elkezdi lebontani a zsírokat ketontestekké, hogy energiaforrásként használhasd agyad, izmaid és más szerveid számára. A tested energiáját már nem táplálékból, hanem zsírtartalékaiból nyeri, ami aztán fogyáshoz vezet. A leírt metabolikus állapot a szakemberek körében "ketózis" néven is ismert.