Egyél okosan- Avokádó

Tartalom/100 g: kalória - 245; szénhidrátok - 5 g; lipidek (zsírok) - 20 g; fehérje (fehérje) - 2,2 g.

okosan

Ajánlott kombinációk: zöldek általában.

Ajánlott kombinációk: savanyú gyümölcsök; édes és savanyú gyümölcsök; semleges gyümölcsök; tej; só.

Semleges kombinációk: olaj, vaj, tejszín, margarin, olajbogyó; édes gyümölcsök; Aszalt gyümölcsök; édesem; répacukor, lekvárok; gabonafélék; krumpli; gesztenye; hüvelyes; alacsony zsírtartalmú sajtok; sovány hal; sovány hús; zsíros sajtok; zsíros hal; zsíros hús; tojás; diófélék; a víz.

Megjegyzés: Mivel magas zsírtartalmú gyümölcs, az avokádó ellenjavallt a túlsúlyos emberek számára.

Forrás: Arturo Tentori és Giovanni Turetta, az „Egészséges ételkombinációk” című kötet, a Curtea Veche Kiadó

D-vitamin

A D-vitamin szabályozza a menstruációs ciklust és küzd a meddőséggel - derül ki a Yale Egyetemen végzett tanulmányból. Ezt a vitamint a szervezet napfény hatására termeli, de zsíros halakból, gabonafélékből, tojásból vagy májból is nyerhető.