Fogyjon le könnyű termékekkel Fogyjon le és táplálkozjon
Van-e értelme a könnyű termékek használatának, ha fogyni akar? Csalogatóan hangzik, ha ugyanannyit eszik, mint máskor, de kevesebb zsír és kalória nélkül. Mennyire hasznosak a könnyű termékek, amikor diétázol?
Könnyű termékek, ami benne van?
A könnyű termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a normál változat. Megtakarítás a zsírban és a cukorban - és gyakran ízében is! Az ízhiány pótlására vagy kompenzálására a könnyű termékeket gyakran adják hozzá édesítőszerekhez és ízesítőkhöz.
Óvakodjon a fénycsapdától
Két probléma van, amelyek a „könnyűből” nagyon gyorsan „nehézzé” válhatnak. Egyrészt a könnyű termékek kevésbé töltelékesek, mint a hagyományos ételek, mert kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaznak. Fennáll annak a veszélye, hogy evés után nem leszel teljesen elégedett, és hamarosan elfogyaszt egy másik ételt, amelyet egyébként nem ettél volna meg. Ezenkívül a "könnyű" kifejezés néha azt a megtévesztő érzést kelti, hogy az alacsony kalóriatartalom miatt nagyobb mennyiségű könnyű terméket fogyaszthat. 2 szelet könnyű sajt biztosan több kalóriát tartalmaz, mint 1 szelet normál sajt. Aki úgy gondolja, hogy valóban könnyű termékekkel töltheti meg magát, csúnya meglepetést tapasztalhat a mérlegen.
Melyik könnyű terméknek van értelme?
A könnyű italok különösen hasznosak. Itt a kalóriatartalmú cukrot kalóriamentes édesítőszer váltja fel. Akik kedvelik a szódavízeket és az energiaitalokat, azoknak igazán könnyebb a könnyű változat, mivel a könnyű italok szinte kalóriamentesek. Még azok is, akik szeretnek édesített kávét vagy teát inni, sok kalóriát spórolhatnak meg, ha a cukrot édesítőszerrel helyettesítik. A tejtermékek alacsony zsírtartalmú képviselőire is támaszkodhat. Saját tapasztalat alapján azonban csak az alacsony zsírtartalmú alaptermékeket ajánlom, mint például a természetes joghurtot vagy a kvarkot. A gyümölcsjoghurtok, a kvarkkészítmények, a sajt stb. Könnyű változatban gyakran túl mesterséges vagy ragacsos (sajt) ízűek, és az étkezési élmény (legalábbis számomra) meglehetősen nem kielégítő.