Fogyjon le leptinnel és grelinnel
A leptin és a ghrelin metabolikus hormonok befolyásolják étkezési magatartását. A hosszú távú fogyás érdekében a hormonoknak egyensúlyban kell lenniük.
a lényegeket röviden
- A leptin metabolikus hormon és a zsírsejtekben termelődik.
- A leptin jelzi a testnek, hogy már nincs szüksége ételre.
- A Ghrelin éhesnek érzi magát.
A leptin metabolikus hormon és a zsírsejtekben termelődik. Amikor a hormon felszabadul, a véráramon keresztül jut be az agyba. Ha nagyobb mennyiség érkezik oda, a test jelzi, hogy már nincs szüksége ételre, és tele van.
A Ghrelin, a „növekedési hormon felszabadulást indukáló” rövidítés, a leptin megfelelője. Amikor ez a gyomorban és hasnyálmirigyben termelődő hormon felszabadul, éhes lesz.
Ellenőrizze a leptin és a ghrelin felszabadulását
Annak érdekében, hogy fogyókúrával fogyjon, a leptinnek és a ghrelinnek egyensúlyban kell lennie. Az Ön életmódja nagyban befolyásolja a hormonális egyensúlyt.
A sok sport és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend pozitívan hozzájárul a hormonegyensúlyhoz. A magas rost- és vitamintartalmú zöldségek sokáig jóllaknak és elősegítik az emésztést.
Az egészséges baktériumok szaporodnak a belekben. Ez azért is fontos, hogy rendszeresen használhassa a WC-t.
De a leptin és a ghrelin nem az egyetlen hormon, amely befolyásolja az étkezési magatartást. Az inzulin is fontos szerepet játszik.
Ez a hormon felelős az élelmiszeren keresztül felszívódó energia bejutásáért a test sejtjeibe.
Ha cukros ételeket fogyasztanak, a vércukorszint gyorsan emelkedik, hogy ugyanolyan gyorsan ismét csökkenjen. A vércukorszint csökkentése érdekében inzulin szabadul fel.
Ez azonban elősegíti a zsírraktározást is. Ezért kerülnie kell a vércukor gyakori ingadozását. Kerülje az édes snackeket és a cukros italokat, hogy a hormonok egyensúlyban maradjanak.