Fogyjon le meditációval - erre figyelnie kell
Fogyni meditációval? Egyre többen vannak meggyőződve róla. Hogyan működik és mely meditációs technikák segítenek a fogyásban?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha szinte minden diétát kipróbált (sikertelenül), akkor a meditáció lehet az utolsó remény. Mert egyre többen ünneplik a diétás sikereket az éberségnek és a társnak köszönhetően. Hogyan lehet fogyni meditációval, és mire kell figyelnie?
Hogyan segít a meditáció a fogyásban
A hagyományos fogyókúrás étrend csak a kalóriákra és a testmozgásra összpontosít. Ez működik, de a legtöbb esetben a rettegett jojó-hatást váltja ki, amint a diéta véget ér. Tanulmányok kimutatták, hogy ez önértékelési problémákhoz, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet, ami viszont vágyakozáshoz és stresszes étkezéshez vezet. Pontosan itt következik be a holisztikus fogyás meditációval. Mert amit eszünk, csak kis szerepet játszik az étellel és a testtel való kapcsolatunkban. Sokkal fontosabb a hozzáállásunk, ahol a meditációnak segítenie kell.
Ha meditációval szeretne fogyni, akkor az a célja, hogy békét kössön az étellel és a testével. Ennek célja a tudatalatti traumák és szokások leküzdése, amelyek nem kívánt kilókhoz vezettek, és ezeket egészséges táplálkozási magatartással helyettesítik. A meditáció segít ennek felismerésében és hosszú távú megvalósításában, így a test és az elme egyaránt csúcsformában van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül a meditáció pozitív hatással van az agy azon területeire, amelyek segíthetnek a fogyásban. Tanulmányok kimutatták, hogy enyhíti a magány érzését, segít az addiktív viselkedésben, növeli az éberséget és az önszeretetet. Javítja az alvást is, ami fokozza az anyagcserét.
Meditációk a fogyáshoz
És hogyan működik a meditáció a fogyás érdekében? Ha még soha nem meditáltál, kezdd azzal, hogy előbb figyelmesebb vagy. Ez azt jelenti: szánjon rá időt, különösen főzés, étkezés vagy sportolás közben. Ennek során nézze meg, észrevesz-e egészségtelen magatartást. Például mindig befejezi az evést, mert megtanulta ezt megtenni, annak ellenére, hogy valójában már jóllakott? Vagy elfogyasztja az ételt ahelyett, hogy élvezné? Figyelje meg magát, és emlékezzen mindenre, amit észrevesz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ugyanakkor elkezdesz gondolkodni a fogyásról, és inkább az önbecsüléseden dolgozol. Ismételje meg a testével kapcsolatos pozitív állításokat, vezessen étkezési naplót, amelyben étkezés közben felírja érzéseit, írjon egy megbékélési levelet a testének, vagy vizualizálja az önszeretetet. A légzőgyakorlatok segíthetnek abban is, hogy testét ne ellenségként, hanem barátként tekintse meg. Mindez segíteni fog a helyes döntések meghozatalában a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban, mert a régi mondás szerint: az egészséges elme egészséges testben él. Ha mindent jól csinál, akkor hosszú távon megváltoztathatja életmódját, lefogyhat és könnyebben megtarthatja új álmait.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket