Fogyjon le, miközben nem csinál semmit Augsburger Allgemeine
A rendszeres testmozgás segít a kalóriák elégetésében is a kanapén fekve. Mivel a fizikai aktivitás 24 órán keresztül stimulálja az anyagcserét.
A rendszeres testmozgás segít a kalóriák elégetésében a kanapén fekve. Mivel a fizikai aktivitás 24 órán keresztül stimulálja az anyagcserét, magyarázza Prof. Ingo Froböse a kölni német sportegyetem Egészségügyi Központjától. Ez azt jelenti, hogy az energiát nem csak a testmozgás, hanem a pihenés ideje alatt is fogyasztják. A tudós ezért az izmok és az állóképesség edzését is javasolja a hatékony fogyáshoz.
Az izmok "energia-guzzlerek"
Froböse szerint az izmok „energiagúzsolók”: minden izomkilogramm körülbelül 50 kilokalóriával növeli a test napi energiafogyasztását - még akkor is, ha alkalmanként nem csinálunk semmit. Az állóképességi edzés serkenti az új sejtek képződését és működését is. Különösen gyaloglás, kerékpározás, kocogás vagy úszás lehetséges. Szintén van értelme több tevékenységet beépíteni a mindennapi életbe - például lépcsőn menni a lift helyett vagy biciklizni munkába.
Kerülje a jo-jo effektust
Egyes diéták jojó hatása tehát elkerülhető, ha a fogyni vágyók nagyobb testmozgásra és kiegyensúlyozott étrendre támaszkodnak. A súly sikeres és tartós csökkentése érdekében az úgynevezett energiaegyensúly különösen fontos - magyarázza Froböse. Ez azt jelenti: Csak akkor fog fogyni, ha a kalóriafogyasztás olyan tevékenységek révén, mint a sport, nagyobb, mint az étkezésen keresztüli napi kalóriabevitel.