Fogyjon le most hatékonyan a lemezes étrenddel - egészség
A mentális tényezők releváns szerepet játszanak mind a fogyásban, mind a súlygyarapodásban. Függetlenül attól, hogy csalódás-evés, a lakomázás jutalma vagy a híres "holnaptól fogyókúrázom" mentség: Nem szabad lebecsülni a fej erejét. Megmondjuk, hogyan lehet túljárni a gondolat erejével a "tányérdiétával"!
Legyünk őszinték: Valójában mennyi figyelmet fordít a tányérjára? Valószínűleg nem sok. Ennek a mai naptól meg kell változnia, mert: A tányérod már ideális étrend-segédeszköz lehet. A kutatók egy ideje vizsgálják, hogy az evőeszközök és az edények színe hogyan befolyásolja étvágyunkat. A "TodayInForm" elárulja, hogyan használhatja a mindennapi ételeket a fogyáshoz.
1. tipp: küzdj a nagy tányérokkal
Ha kis tányérokat tesz, automatikusan kevesebbet eszik, mert gyakorlatilag átveri az agyát.
A kalóriacsökkentésen alapuló étrend hívei új érdekes módszerrel álltak elő. A mottó szerint: "Nagy tányér, nagy étvágy - kicsi tányér, kevés kalória", a fogyásnak most nagyon könnyűnek kell lennie.
A legjobb dolog, ha azonnal letiltja a túlméretes lemezeket az asztaláról. Tanulmányok kimutatták, hogy az étvágyat és a jóllakottságot nagyon könnyű irányítani és manipulálni. A lemez trükk megmutatja, hogyan! 23 centiméter, az élelemtartó átmérője soha nem lehet nagyobb.
Mivel a tányér a kicsinyített méret miatt gyorsabban telik meg, evés után teljesen normális a jóllakottság érzése. Majdnem úgy, mintha egy rendszeres nagy ételt fogyasztott volna.
2. tipp: A desszert evőeszközei képesek erre
Ugyanez vonatkozik az evőeszközökre is. A desszert evőeszközökkel lassabban és óvatosabban eszel, mintha varázsütésre. Ez több időt ad a testnek a jóllakottság érzésének kialakítására. Gyakran fél adag után már jóllakod, pedig sokkal kevesebb ételt ettél.
Olvassa tovább: Ez az a hatás, amelyet a lemez színe gyakorol az étvágyára
3. tipp: mutasd meg a szalonnának a piros tányért
, azonban soha nem szabad azokat alultáplált betegeknek bemutatni. Erre a következtetésre jutottak az Oxfordi Egyetem tudósai a Flavor folyóiratban szerdán megjelent tanulmányban.
A kutatók azt vizsgálják, hogy az edények és evőeszközök anyaga, mérete és színe milyen hatással lehet az étkezési magatartásra, és több tucat résztvevővel végeztek kísérleteket.
"Az étkezés sokféle érzékre vonzza az élményt, beleértve az ízét, az étel érzését a szánkban, az aromát és a szemet" - írják a szerzők. "Még mielőtt ételt adnánk a szájunkba, agyunk olyan véleményt alkotott, amely befolyásolja általános benyomásunkat.
A kutatók azt találták, hogy az étel sós íze volt, amikor késsel nyársalták, majd megették, és nem villával, kanállal vagy fogpiszkálóval fogyasztották. Úgy tűnik, hogy "drágább", ha könnyű műanyag kanállal fogyasztják.
A tanulmány szerint a brit kórházak rossz úton járnak, amikor vörös tálcákon ételt kínálnak alultáplált betegeknek. Az intézkedés valójában azt hivatott megkönnyíteni az ápolók számára, hogy megismerjék, kinek van szüksége segítségre az evésben. A tesztek azt mutatták, hogy a vörös ételeket kevesebbet ették. A piros látszólag "a tálca legrosszabb színe", amikor az embereknek többet kellene enniük. Másrészt a vörös akkor használható, amikor az embereknek fogyniuk kell.
4. tipp: A kék étel fokozza a karcsú vonalat
Még jobb eredményeket érhet el, ha odafigyel a színre. A kék szín étvágycsökkentő és csökkenti az étkezés közbeni éhséget. A kék étel ritkán fordul elő a természetben ehető formában, ezért csökkenti az étvágyat.