Fogyjon le motivációval és cukorbetegséggel #meinbuntesleben
Minden évben az emberek úgy döntenek, hogy az új évet néhány fontkal kevesebbel kezdik a mérlegen. A vékony reflexió motiválhatja a fogyást. Ezenkívül a fontokkal együtt számos egészségügyi kockázat megszűnik.
Kompakt diabétesz ismeretek
Amint vége a karácsonyi napoknak, a magazinpolcok összes borítóján ismét diétás tippeket mutatunk be az ünnepi menük helyett. Megkezdődik a jó szándék ideje. Mivel a derékpánt becsípődik és az ing megfeszül a gyomrán, az emberek többsége úgy dönt, hogy fogy az év fordulóján. Ennek minden bizonnyal vannak okai: Németországban a férfiak kétharmada (67%) és a nők fele (53%) túlsúlyos. A felnőttek negyede (a férfiak 23% -a és a nők 24% -a) még túlsúlyos is (elhízott). [1]
Először is, motivációs lendületként: A fogyáshoz számos egészségügyi érv szól. Akinek nehézségei vannak a bárban maradni néhány fegyelmezett hét után az év elején, annak meg kell vizsgálnia a fogyás egészségügyi előnyeit.
A 2-es típusú cukorbetegség távol tartása
Ha a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisa nem volt régen, akkor a cukor anyagcseréje jelentős súlycsökkenés segítségével - és még gyógyszeres kezelés nélkül is - ismét normalizálható. Ezt jelzi a DiRECT-tanulmány [2], amely 2018-ban meglehetősen felkavarta a szakmai világot. 298 túlsúlyos ember vett részt a vizsgálatban és szigorú étrendet követett. A résztvevők fele ismét normalizálta cukoranyagcseréjét, más szóval: cukorbetegségük visszafejlődött (remisszió). Azok, akik több mint 15 kilogrammal tudták csökkenteni a súlyukat, körülbelül 85 százalékkal érték el ezt a remissziót. Aki „csak” körülbelül 10 kilogrammot fogyott, annak 50:50 esélye volt a cukorbetegség remissziójára. Azok számára, akik csak körülbelül 5 kilogrammot vesztettek, a siker aránya körülbelül 20 százalék volt.
A gyógyszerek normális testsúly mellett jobban működnek
Az elhízás a különféle gyógyszerek hatékonyságát is befolyásolhatja. Például az úgynevezett RABBIT regiszter [3] nemrégiben közzétett adatai azt mutatták, hogy a reumatoid gyógyszerek rosszabb hatással vannak a túlsúlyos emberekre. Ennek megfelelően minden mérleggel kevesebb kilogramm pozitív hatással van magára a betegségre és a gyógyszeres kezelés sikerére.
Végül aludj újra jól és nyugodtan!
A túlsúlyos embereknek gyakran vannak alvási problémáik. Ennek eredményeként gyakran fáradtnak és kevésbé produktívnak érzik magukat a nap folyamán. Az alvászavarok oka: Sokuknak éjszaka légzési szünetei vannak (obstruktív alvási apnoe, OSA). A tíz százalékos súlycsökkenés felére csökkentheti a légzési szünetek számát, így a tünetek enyhülhetnek és hozzájárulhatnak a pihentetőbb alváshoz - jelentette a Német Fül-, Orr- és Torokgyógyászati Társaság, fej- és nyaksebészeti társaság.
A fogyás csökkenti a rák kockázatát
A testzsír magas százaléka növeli a rák több típusának kockázatát. A vastagbélrák, a nyelőcsőrák, az emlőrák, a májrák és a hasnyálmirigyrák - a német rákkutató központ adatai szerint - a túlsúlyos embereknél gyakrabban fordulnak elő, mint a normál testsúlyú embereknél [5]. Ezzel szemben a következő érvényes: Aki csökkenti a súlyát, az csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát is.
A mítosz megsemmisült: a túlsúly nem véd a betegségektől
Sokáig a szakértők úgy vélték, hogy néhány plusz kiló a bordákon különösen megvédi az idősebb embereket a betegségektől. A világ minden táján az emberek úgynevezett "elhízási paradoxonnal" igazolták szerelmi kezüket. De közben egyre több tanulmány cáfolja ezt a tézist, és azt mutatja: Ha meg akarja védeni egészségét, akkor szabaduljon meg a feltételezett mentőgyűrűktől. [6]
Az alkalmazások javíthatják az étkezési szokásokat
De nemcsak az egészségügyi előnyök kilátásai erősíthetik a fogyás motivációját. Az olyan technikai segédeszközök, mint az okostelefonos alkalmazások, szintén hozzájárulhatnak, amint azt egy jelenlegi meta-tanulmány [7] mutatja, amelyben 41 egyedi étkezési magatartást vizsgáltak. A fitnesz- és táplálkozási alkalmazások gyakran képekkel és egyéb információkkal, például táplálkozási értékekkel működnek. A felhasználók az alkalmazással naplózzák ételeiket, ami azonnali vizuális visszajelzést ad nekik a kalóriákról és a tápanyagokról. Az alkalmazások különösen motiválóak, ha saját magatartásuk megváltoztatására törekszenek: felhasználhatja őket célok meghatározására, az ételbevitel és a testmozgás dokumentálására, további információk fogadására, valamint mérni és ötleteket cserélni más felhasználókkal.
Különösen a cukorbetegség kezelésében a digitális segítők, például a mySugr alkalmazás, szintén elősegíthetik az összes fontos adat, például a vércukorszint, az inzulinadagolás, az étkezések és további információk, például a súly, a vérnyomás stb. Világszerte több mint 2 millió regisztrált felhasználóval a mySugr alkalmazás a legsikeresebb cukorbetegség-alkalmazás - ingyenesen letölthető az Apple App Store-ból és a Google Play-ből.