Fogyjon le nyers étel diéta evidero
Az év elején, a karácsonyi szezon után gyakran foglalkoznak a következő nyár tengerparti adatával. Az étkezési szokások tudatos megváltoztatása éhezés, csalódottság és lemondás nélkül ma már a helyes út.
Nyers étel diéta helyett - egyszerre egészséges és fogyjon
A diéták működnek, de sajnos csak rövid ideig. Törekednünk kell az egészségre, és nem csak a megjelenésen kell dolgoznunk. Az egészséges test egyben gyönyörű test is - függetlenül attól, hogy néhány font több vagy kevesebb. A cél az egészség - nem a fogyás -, mivel természetes étrend mellett mindkettő önmagában működik.
Ha a menüben magas a nyers étel aránya, akkor nemcsak a font csökken, hanem létfontosságúnak érzi magát, minden tápanyaggal ellátva van, és a bosszantó kalóriaszámolás már a múlté.
A „kibővített” nyers étel gyorsabban dobogtatja az egészségtudatos szívet. Az íz és az élvezet az első. Ha valaki örömmel és örömmel eszik, és jóllakott is, akkor az egészséges táplálkozás szórakoztató. Győződjön meg róla a recept részben.
Tehát nyers ételekkel fogyhat
1. A nyers étel pozitív hatással van a vízháztartásra
A nyers étel hidratálja a testet, és automatikusan kevesebbet eszik. Amikor az étel elkészült, a vizet elveszik, és a térfogat csökken. Nagyobb kalóriasűrűséget kapunk kisebb mennyiséggel, és automatikusan többet eszünk. A főtt étel általában puha, és nem rágja meg megfelelően. Eszméletlenül „belegabalyodunk” és túlevünk anélkül, hogy észrevennénk.
Ha étkezés közben magas a nyers zöldségek aránya, sok vizet (növényi vizet) veszünk fel, amely a szervezetben a legjobb szállítási tulajdonságokkal rendelkezik. A tápanyagokat megfelelően szállítják a szervezetbe, a szennyező anyagokat pedig a szervezetből. Ha a szervezet nem jut elegendő vízhez, az anyagcsere blokkolódik, és a súlycsökkentés nem működik olyan jól. Itt csak ételből származó vízről vagy tiszta, állóvízről beszélek.
A gyümölcslé, limonádé, szénsavas italok és így tovább már telítettek, és már nem képesek szállítási tulajdonságokat kialakítani, és általában túl édesek, vegyszerekkel és erős savanyítókkal vannak tele!
2. A keserű anyagok jót tesznek az emésztésnek
A keserű anyagok támogatják az emésztést. A májat és az epét ösztönzik munkájuk elvégzésére, és ez fontos lépés a fogyás felé, mert megfelelő emésztőmunka nélkül nehezen lehet hadat üzenni a fontnak. A zöldnek a mai naptól választott színnek kell lennie! Zöld levelek, leveles zöldségek, gyógynövények, vadon termő gyógynövények, fűszerek ... ezek az ételek nagy mennyiségű keserű anyagot tartalmaznak.
Azonnal adjon hozzá zöld turmixokat a napi teendők listájához! Megtelítenek, hidratálnak, mineralizálnak, energiát adnak és nagyon ízlik - ez tökéletes és társ a fogyáshoz. Ha nem tudsz vagy nem akarsz enni ennyi nyers zöldséget az elején, akkor már sok fontos tápanyagot felszívsz egy zöld turmix mellett.
3. Az étkezési rostok segítenek az étvágy után
A friss élelmiszerek magas rosttartalma hosszú távon telítődik, és csak a vércukorszint mérsékelt emelkedését okozza. Az oldhatatlan rostok megduzzadnak a belekben, feltöltik és ezáltal jóllakottságot okoznak. Az oldható rostok viszont biztosítják az anyagcsere-végtermékek kiküszöbölését azáltal, hogy megkötik és kiválasztják őket.
Az étvágyat a rostok jelenléte lelassítja, mivel a vércukorszint csak nagyon lassan emelkedik, és nem merülünk el a jól ismert cukorszintben. Biztosítják a kiegyensúlyozott és barátságos bélflórát, segítik a kiválasztást és alacsony a kalóriatartalom.
4. A tápanyag-telítettség a telítettségi állapot alapja
A nyers étel nemcsak tölt, hanem táplál minket is. Amikor eléri a vér tápanyagtelítettségét, az agy "teljesnek" számol be, és abbahagyjuk az evést. Üres szénhidrátokkal ez nem működik, mert csak akkor hagyjuk abba az étkezést, ha a gyomor annyira kifeszült, hogy „tele” vagyunk - és akkor többnyire már túl tápláltuk magunkat.
Alapvetően akkor kell abbahagynia az étkezést, amikor 80% -ban jól érzi magát. Mivel a nyers ételeket nem terhelik túl cukorral vagy vegyileg nem dolgozzák fel, a nyers ételekkel megszűnik az a függőségi tényező, hogy folytatni akarják az étkezést.
5. Az étkezések közötti szünetek segítenek a fogyásban
Adj magadnak étkezési szünetet. Gyakran hallom: „Nem eszem annyit”. Az apró dolgok, amelyek a szájba kerülnek, elhalványulnak. Ha a testének szünetet ad 4 - 6 órás étkezéstől, akkor az megfelelően emészthető.
Ez azért fontos, hogy az emésztőrendszer készen álljon a következő étkezésre. Ha a gyomor üres, minden képessége megvan, hogy 100% -ban feldolgozza a következő ételt. Ha az állandó táplálékfelvétel miatt elakadás keletkezik, a felesleg felesleges fontokban „lerakódik”.
6. Természetes táplálék adalékanyagok nélkül
Nyers ételekkel Ön tudja ellenőrizni, mit eszik és mennyit. Nincsenek olyan láthatatlan „hizlaló élelmiszerek”, mint a cukor, zsírok, adalékanyagok, só stb.
A nap végén pontosan tudni fogja, mennyi sót, cukrot és zsírt evett.
7. Lassan növelje a nyers ételeket
Próbáljon legalább 50% nyers ételt felvenni az étkezési tervébe. A többi szabadon választ - de egészséges! Indítsa el lassan, és folyamatosan növelje.
8. Legyen fitt a nyers ételekkel
A héten teljes nyers ételnapot is felvehet - próbálja ki, és nézze meg, mennyire jó neked, és mennyire „könnyűnek” és létfontosságúnak érzed magad.
Vagy válasszon napi egy ételt, amely mind nyers zöldség - legyen leleményes!
9. Megtérési trükkök - Hogyan érezhetjük magad tele nyers ételekkel
A diófélék, a magvak, a magvak, az avokádó stb. Jó töltőanyagok a nyers étel konyhában - különösen az átállás elején, amikor megszokták az ételeket. Sokan azt gondolják, hogy nem lesznek megelégedve a nyers zöldségekkel. Ezért kezdetben frissítheti ételeit tartalmasabb ételekkel.
De ne vigyük túlzásba, mert a magas zsírtartalom miatt ezek az egészséges ételek - feleslegben fogyasztva - szintén negatív hatással vannak. De ezek végül is egészséges kalóriák.
10. Az egészség több mint jó étel
Nyugodtan, és tedd örömmel és meggyőződéssel. A megfelelő testmozgás és a stressz csökkentése szintén az egészség egyik fontos pillére! Csináld csak neked A tested - a döntésed.