Fogyjon le, tónusoljon fel, engedje el a gőzt stb., Melyik sportot válassza a céljainak megfelelően
A nyár kapujában vagyunk, és csak egy megszállottságot tarthat szem előtt: gyorsan visszatérhet nyári testéhez, hogy fürdőruhában megmutassa az álmodozó sziluettet. De mindegyiknek megvannak a maga kis komplexumai, és a kívánt eredmények nem mindig ugyanazok mindenki számára. Itt van egy kis útmutató az Ön számára legmegfelelőbb sportág megtalálásához.
Sportolni akkor, ha már jobban megszokta, nem könnyű feladat, de még bonyolultabb, ha nem tudja, melyik sportághoz forduljon a célja érdekében. Valójában egyesek az erőnlétük és a súlyuk megőrzése érdekében fognak edzeni, mások pontosabb eredményeket akarnak elérni: lefogy, lefogy, megszabadul a cellulitistól, tónusossá tesz stb. Célunktól és a megdolgozandó testrésztől függően nem minden sport lesz olyan hatékony, és nem kell ugyanazokat az erőfeszítéseket nyújtanunk, attól függően, hogy erősíteni akarjuk-e például a combunkat, vagy karcsúsítani a sziluettünket. Tehát, hogy végre lássuk erőfeszítéseink hatásait, íme, hogyan válasszunk.
Fogyni
Ha korábban nem szokott sokat edzeni, akkor azt tapasztalhatja, hogy a mérleg erőfeszítései ellenére hízik. Ez mindenekelőtt nem szabad, hogy visszatartsa, mert a sportolással izmokat építesz, és az izmok mindig többet nyomnak, mint a zsír. A testmozgás során történő fogyás időbe telik, de a testmozgás szükséges, ha fogyni akar. Válasszon kardió sportot, amely több zsírégetést eredményez, mint az izomzat. A futás az ideális sport, amikor csak finomítani akarja magát anélkül, hogy látná az izmok túlzott növekedését. Egy órás futás akár 800 kalóriát is elveszíthet. De vigyázzon, hogy a zsírvesztéshez mindig ügyeljen arra, hogy a maximális pulzusszám 60-70% -a körül mozogjon. Mielőtt bármilyen hatást észlelne a testén, számoljon 3 és 6 hónap között. Miután megszerezte a jó fizikai kondíciót, akkor még nyugalomban is több kalóriát kezd el égetni, mint egy nem sportos ember.