Fogyjon le ugrókötéllel
A kötélugrás kiváló kardió gyakorlat, amely szinte az egész testet edzi, tonizálja az izmokat és erősíti a csontokat. Az ugrókötel 15 perc alatt "megszabadul" 200 kalóriától! Hangot ad a lábának, a combjának, a hasának a mellkasáig, a hátáig, a válláig és a karjaig.
A gyakorlatokat váltogatnia kell, hogy ne gyakoroljon túl nagy nyomást az ízületekre. Ezért kombinálnia kell néhány alacsony intenzitású gyakorlatot. Próbáljon kb. Öt perces ugrással kezdeni, és fokozatosan növelje maximum tíz percre. Mértékegységként percek helyett 50 és 200 közötti ugrások használhatók.
Feltétlenül viseljen pulzusmérőt, hogy ellenőrizhesse ritmusát. Próbáljon lassítani a kötelet, amikor elkezd ugrani. Élveznie kell, amit csinál, és nem veszélyeztetheti általános egészségi állapotát.
A hatékony kötélképzés titka a felmelegedés, mint egy könyv!
Ossza meg ezt a bejegyzést
Keressen minket a Facebookon. Részvény
Blog kategóriák
A FitClassról
A FitClasson teljesen testreszabott programokat talál felnőttek és gyermekek számára egyaránt, gondosan kiválasztott edzőkből álló csapat gondos felügyelete mellett. A klub létesítményei között vannak rekeszes és tágas öltözők, nagyteljesítményű légkondicionáló rendszer, a levegőben lévő CO2 koncentrációjának ellenőrzése, svéd száraz szauna, testtömegmérő készülék, masszázsszalon. A FitClass által támogatott koncepció célja az életminőség javítása oktatás, szisztematikus fizikai aktivitás, kiegyensúlyozott étrend és pozitív mentális hozzáállás révén.