Fogyjon le vízzel Igyon magát karcsú Életerőm
A víz karcsúvá tesz Arno Steguweit, az ÉLETEM szakértője elmagyarázza, hogyan tudja leadni a fontokat a megfelelő ivási magatartással és tartósan megőrizni a testsúlyát.
A chips, a csokoládé és a szalámi pizza tipikus hizlaló étel. Ezt elvileg mindenki tudja. De sokan nincsenek tisztában azzal, hogy nemcsak a zsíros ételek, hanem a rejtett cukor is felhalmozza a zsírlerakódásokat. Nemcsak édes desszertekben, hanem ketchupban és mindenekelőtt édesített italokban is sok a kalória. Ez azonban nem csak az azonnali elfogyasztott mennyiségről szól, a vércukorszintet is egyensúlyba dobja. Ez pedig az oka a „köztük lévő kis éhségnek”, ismertebb nevén „sóvárgásnak”. Vízisommelier és a MY VITALITY szakértője, Arno Steguweit megmutatja, hogyan tudja fenntartani vagy akár csökkenteni a testsúlyát a megfelelő ivási magatartással két szomszédos dolgozó férfi napi rutinja alapján.
Igyál vizet: a reggeli
Klaus Häbig minden nap reggelire kávét fogyaszt, két kanál cukorral és egy pohár vitamin nektárral. Munkatársa, Reiner Rank viszont kortyolgatja a reggeli csésze cukormentes kávét egy csipet habos tejjel. Vitaminkészleteinek feltöltésére kiegészítőként frissen facsart narancslé található. Kollégájával ellentétben Reiner Rank körülbelül 80 kalóriát spórolt meg.
Igyál vizet: Reggel a munkahelyen
Klaus Häbig reggelente fél liter epertejjel kényezteti magát a munkahelyen - állítólag a tej is széppé tesz. Kollégája, Reiner Rank viszont szénsavas ásványvíz "közegre" támaszkodik. Megtakarítva ehhez képest: pontosan 385 kalória.
Igyál vizet: ebéd a menzán
A menzában Häbig úr ízletes limonádét enged magának ebédre. Mivel Rank kollégája evés előtt és után kifejezetten megfelel a folyadékigényének, általában tartózkodik az italoktól. Ma azonban egy pohár szénsavas ásványvizet választ. Megtakarítva: körülbelül 150 kalória.
Igyál vizet: ebéd után
Az étkezés befejezéséhez Klaus Häbig megengedi magának a kapucsínót, természetesen cukorral. Mint mindig, Reiner Rank kolléga iszik egy eszpresszót, csak kevés cukorral. Így körülbelül 100 kalóriát spórol meg.
Igyon vizet: Vissza a munkahelyére
Häbig úr a munkahelyén egész nap egy jó liter almaléfrösztöt iszik. Az alaktudatos Reiner Rank elegendő ásványvízzel és egy csésze cukrozatlan gyógyteaval csillapítja szomját. Megtakarítva: körülbelül 150 kalória.
Igyál vizet: Vacsoránál
Ahogy egy rhinelandernek illik, Klaus Häbig általában két üveg Kölsch-tel várja a vacsoráját. Reiner Rank kollégája asztalán egy üveg Pils van. Megtakarítva: kb. 180 kalória.
Igyon vizet: chill out
Klaus Häbig egy volt iskolai barát látogatására számít ma este. Kinyitott egy üveg fehérbort - Auslese, kedves -, és megengedett magának két pohár belőle.
Reiner Rank meglepő látogatást tesz egy kollégájától egy késői órában. Ketten jól érzik magukat a kanapén egy üveg száraz fehérborral. Reiner Rank két poharat is megenged magának. Kérjük, vegye figyelembe: még itt is körülbelül 30 kalóriát spórolhat meg egy pohár boron (0,1 liter)!
Igyál vizet: ehhez képest a napi rutin
A Reiner Rank jó 1000 kalóriát spórolt meg aznap Klaus Häbighez képest. További 250 kalóriát spórolhatnak meg a wellness-szakértők és azok, akik tartózkodnak az alkoholtól és esténként ragaszkodnak az ásványvízhez.
Tehát, ha felesleges fontokat szeretne adni a testére, akkor érzékenyítenie kell az ivási viselkedését. Az üdítők általában magas energiatartalmúak. A cukor gyorsan felszívódik, a test energiát lendít fel, és a saját dinamikája növekszik. Hátránya, hogy ez a tevékenységi állapot ugyanolyan gyorsan eltűnik, mint amilyen jött. A vércukorszint, amely még mindig rekordot keres, gyorsan csökken. Ez viszont azt jelenti, hogy a termelés visszaesése mellett a „vágyakozás” gyorsan növekszik. Mint mondtam, a kávé, a fekete tea és az alkoholtartalmú italok dehidratáló folyadékok lehetnek, különösen akkor, ha nem szokott inni. Ez azt jelenti: Kiválaszthatja a folyadékot a szervezetből, vizelethajtó hatással bírhat, és ronthatja az ivási egyensúlyt.
Ha gondoskodni akar az alakjáról és egészségesen tud élni, kerülje a limonádét, az üdítőket és a hasonló italokat. Tartsa a kezét az úgynevezett szomjoltóktól is. A jeges tea és sok gyümölcslé túl sok cukrot tartalmaz. Ehelyett frissen facsart gyümölcsleveket, gyümölcs- és gyógyteákat és - természetesen - ásványvizet kell inni. Kalóriát tekintve a megvásárolt gyümölcsleveket leginkább úgy lehet hatástalanítani, ha ásványvízzel hígítjuk őket, hogy fröccsöntő legyen.
KÖVETKEZTETÉS: Amíg nincs reggelire egy tábla csokoládé sajttal, az ivási szokások megváltoztatásával jelentős előrehaladást érhet el a fogyásban.!
Cikkünkben megtudhat mindent, amit tudnia kell az ásványvízről: