Fogyjon le zabpehellyel Kérdezze meg anyát
Az elmúlt fél évben 12 kg-ot fogytam zabpehely segítségével! Természetesen a zabpehely is sok kalóriát tartalmaz, de ezt röviden meg kell magyaráznom:
Mivel mindig is rajongtam az édességek iránt, egy ponton felmerült bennem az a gondolat, hogy léteznie kell olyan ételnek, amely kielégíti az édesszájú fogamat, ugyanakkor töltő és egészséges is.
Így reggel megeszek egy tál enyhén cukrozott zabpelyhet és 1 teáskanál kakaót a tetején. Befejezett! Iszok egy hatalmas csésze vékony kávét is (ez sodor és feltölt). A kávé miatt a zabpehely szép és pépes a szájban. Akkor legalább 4 órán át tele vagyok.
Csak kiadós ételeket eszem nagyon kis mennyiségben (egy szelet sajt vagy sonka között), délután megint zabpehely. Tojást vagy salátát eszem este legkésőbb 19: 30-ig. A kilók végtelenül csökkentek.
Aztán vettem egy súlyzópadot, és megfeszítettem karcsú testemet. Ma, majdnem 46 éves koromban jobb állapotban vagyok, mint fiatal koromban. Lehet, hogy tetszik a fogyás módszerem!
Értékeld most
alanyok
116 megjegyzés
Ennyire keveset eszel? 2 tál (szerintem kereskedelmi gabonatálak) zabpehely, szelet sajt vagy sonka és tojás VAGY saláta?
Hány kalória van és meddig tarthatod fenn?
Abszolút nem tudom elképzelni, hogy ez elég az étel szempontjából.
Így legkésőbb a második napra az ágyam körül tapogattam!
Reggel általában teljes kiőrlésű zabpelyhet eszek kb. 30 gramm diótejjel kb. 100 ml - röviden a mikrohullámú sütőben. Aztán vágok egy kis gyümölcsöt, és fahéjat szórok rá - kész!
Én is azon a véleményen vagyok, hogy nincs elég kalória, amit fogyasztasz.
A tested teljesen a hátsó égőn van, és amikor újra normálisan eszel, üdvözlet JoJo-tól.
@miream:
Szia!
Egy teli tál nekem 5 evőkanál tele van
Köszönöm a megjegyzéseket!
Tehát a következő: hogy ennyire szárazon eszem a zabpelyhet, csak kávéval, mindenki furcsának találja az étkezési szokásaimat.
De nagyon jól kijövök vele.
Miután így elfogadtam a kilóimat, és nagyon jól éreztem magam az ilyen típusú étrendben, beszéltem erről az orvosommal.
Azt mondta nekem, hogy az emberek egyszerűen megértik a zabpehely egészségügyi előnyeit.
Azt mondta, csak hébe-hóba kellene ennem több gyümölcsöt, és vigyáznom kell a sótartalomra. Mivel az erőnléti edzésen keresztül hatalmas izomtömegre tettem szert (amit csak otthon végzek), a testem is jobban használja az ételt. A dokim teljesen meglepődött, hogy mennyire pozitívan változott a testem, és azt mondta, hogy az én utamban (táplálkozás és izomépítés) valóban tehetsz valamit az egészségedért idős korban.
Egyébként: Időnként megengedek magamnak egy steaket vagy gyorséttermet. De a mindennapi élethez a fent leírtak szerint élek.
Tudta, hogy az izmok felépítése hihetetlenül gyors mindennapi edzés nélkül is?
Csak 20–3 percig edzek 2-3 naponta. Most megint nagyon jól nézek ki szűk farmerben és ruhában!
Csak mint ötlet: zöldség és gyümölcs?
Néha nehezen megyek túl a hűtőn, anélkül, hogy répát kapnék, és élvezettel beleharapnék.
Nekem ebédidőben: egy jó saláta és desszertként igen, zabpehely. Körülbelül 40 g, búzakorpával, lenmaggal, édesítőszerrel, 20 ml lével/tejjel együtt. Egy kávéval.
Este 19:00 óráig tart. Ugyanakkor a saláta is 800g. Több is lehetséges:)
Elfelejtettem írni, hogy éhség nélkül meg tudom tartani a súlyomat + \ - 1,5 kg. Tavaly márciusban kezdtem 65 kg-mal és 1,67 m magassággal! A 12 kiló szeptember végén csökkent, és eddig nincs jojó effektus, mert nincs lemondás érzésem. A jelenlegi 53 kilómmal eltűnt a hátfájásom, és az emésztésem sokkal jobban működik!
Mindig fontos volt számomra, hogy jóllakjak, és ne kelljen feladnom az édesség iránti szenvedélyemet.
1,67m!
Nem nézek ki soványnak. Valószínűleg a sport révén!
Orvos témában: a bátyámnak tavaly gyomorműtétet végeztek, mert túlsúlyos volt. Ezért intenzíven kellett foglalkoznia a "helyes táplálkozás ilyen művelet után" témával. Ennek eredménye volt az orvosok és a táplálkozási szakértők intenzív ellátása. Minden találkozóra elkísértem és kérdéseket tettem fel. Az eredmény: egyél keveset (de egészségesen), mozogj!
Ezeknek a szakértőknek elmondtam az étrendemet és a sporttevékenységemet is. Megerősítették azt is, hogy jól fogom csinálni, és kiszámolták, hogy 53 kg-nál nem leszek túl vékony.
A férjem észre sem vette, hogy fogyok. Csak csodálkozott, hogy jobban nézek ki a ruhámban.
Csak egy tipp lehet tőlem.
A csúcs remek, és ragaszkodjon hozzá. A zabpelyhes trükkel 4 éve tartom a súlyomat. figyeljen az egészséges étrendre és a testmozgásra.
Amit sokan nem értenek, az az, amikor nagyobb a vágy a csokoládé iránt (lehetőleg este), egyszerűen nem ettek elegendő szénhidrátot napközben. A test természetesen ezt akarja. A zabpelyhekkel elkerülheti a csokoládé cukor- és zsírtömegét !
A zabpehely egészséges, és az anyagcserét is felmelegíti, ami szintén nem rossz a fogyás szempontjából;-)
Csak körül kell néznie a különböző sportterületeken. A zabpehely abszolút felső, és a rajta lévő kakaó sem rossz, mert a testnek is szüksége van jó zsírokra (de nem úgy, mint az iparilag feldolgozott csokoládéban).
Cukor helyett kipróbálhatod az agavé szirupot is . ezt nagyon szeretem !:-)
Tehát ne legyen nyugtalan és ragaszkodjon a zabpehelyhez. Az is jó olvasni, hogy a fogyókúrázók nem akarnak élvezet nélkül élni ! Remek kezet fogok adni erre !
LG
Tehát nem találom rossznak a tippet. Jómagam 20 kg-ot fogytam zabkorpával, vagyis csak a zabszem gabona rostjával.
Orvosom tanácsára zabkorpát kell fogyasztanom a koleszterinszint csökkentése érdekében. Kaphatók granulátumként (uh, íze homokos) és préselt pehelyként (íze hasonló a zabpehelyhez). Reggel több kancsó gyümölcsteát készítettem. Amint éhesnek éreztem magam, megittam egy nagy poharat, amelybe több kanál zabkorpát kavartam. Nem is volt olyan rossz íze. A korpa megduzzad a gyomorban, és jól érzi magát. Az emésztés nagyon jól működik - ha eleget iszik.
Egyébként csak körülbelül négy-öt hónapig tartott a 20 kg-os súly elérése. Most a BMI optimális.
@ Hibis csók: nekem is magas a koleszterinszintem, de nem tudom bevenni a tablettákat (izomfájdalom vég nélkül)
Most az orvosom hajdina korpát ajánlott annak csökkentésére, fogyni is szeretnék.
Kíváncsi vagyok, ki kéne-e próbálnom a zabkorpát?
Van tapasztalata a hajdina korpával kapcsolatban is?
Még nem próbáltam ki őket, nem tudom, hogyan lehetne a legjobban lebuktatni őket.
@Internette: igen, nagyon, nagyon köszönöm ezt a tippet.
Most minden nap megeszek egy fél grapefruitot, ez elég lesz?
A savasság miatt nem tudok egészet csinálni.
Bocs, hogy eltértem a tipptől, de nekem nagyon fontos.
De szeretnék fogyni is! El tudom képzelni, hogy reggel megelégszem a zabpehellyel.
Mivel számomra kétszer olyan egészségesek, megpróbálom.
Hideg tejjel biztonságos, ezt már tudom, és nagyon jól működik.
Nem tudta, hogy a zabpehely olyan egészséges. Gugliznom kell.
Szeretem a zabkását is. Lehetséges ez is?
@Asetprahs
1,67 és 53 kg magasságával a BMI 19, ami az alsó határon van.
. A következő édességgel kezdem.
A zabpehely cukorral és kakaóval gyermekkori emlék és nagyszerű!
Nekem is van valami:
A kenyérfogyasztásom korlátozása érdekében most apró perecet eszem reggelire. Az egyik zacskóban 250 g van, és egy hétre fedezi a kenyérigényemet.
Megmondom, mi - tehát Brezerl egy kis szalámival - egy igazi csemege!
. sok egészségtelen kiegyensúlyozatlan tipp, sajnálom. Perec.
Akkor inkább paprikadarabokat ajánlok "alapnak"!
Szerintem nincs olyan „diéta” (valójában életmódnak kell lennie), amely mindenki számára azonos.
Gyakorlatomból csak 2 alapvető tippet tudok adni, amelyek mindenkire vonatkoznak:
- meg kell vizsgálni a belekben található gombákat (candida) (különösen azokat, amelyek sok édességet tartalmaznak)
- ellenőrizzék az ételintoleranciát. Nem, nem a pattanásokkal vagy ritmuszavarokkal (például hisztamin intoleranciával) járó allergiára gondolok
A leggyakoribb intolerancia: búza (gyakran egyáltalán gabona), tej, tojás, citrusfélék.
Tehát: hagyjon ki kenyeret és tésztát, kvarkot stb
mint például:
- túl kevés vizet ivott (vékony tea)
- túl kevés "jó" fehérje, tehát összességében savas
- túl kevesen ettek
Tipp egy teljes reggelihez: Victoris Boutenko könyvei a zöld turmixokról
1 éve csinálom, karácsonykor 2 kilót hoztam fel a szokatlan étrend miatt (szarvasgomba) Hébe-hóba perecet (vajjal) kényeztetek, minden érték rendben van. az első 3 hónapban lefogytam 20 kg-ot (nem is tudom, hogyan), és valójában mindig az volt a benyomásom, hogy eszem. Minden nyersen és sok. A saláta (paradicsom, kaliforniai paprika, sült saláta kitûnõ, uborka) mennyisége éhes, 4 fős családra vonatkozik. Figyelem a nagyon jó olajat (lenmagolaj, az omega 3 miatt), és nagyon ritkán eszem tudatosan cukrot (főleg nem kávéban vagy ilyesmi, inkább egy tortadarab), csak érett gyümölcsöt és természetesen zöldséget. Etikailag nem eszem húst, havonta 1-2 alkalommal halat.
Semmim sincs a zab ellen, nagyon egészséges (ezért nevetnek annyira a lovak), ha bírod. Évekig zabkását ettem reggelire, és tönkölyhúsgombócokon éltem (amit nem tudok bevinni, mint kiderült)
Minden olyan probléma megszűnt, mint a magas vérnyomás, a krónikus bélgyulladás stb
Ruha mérete 2-3 mérettel kisebb
mindig zabkását eszem zabkásaként, fél tejjel/fél vízzel készítem, nem mindig tehéntejjel. Akkor kezdtem el csinálni, amikor sokat mozogtam és egészségesebbet ettem.
zabpehely:
a) töltsön fel sokáig
b) védő nyálkát képezzen a gyomorban, különösen jó olyan embereknek, mint én, akiknek érzékeny gyomoruk van;)
c) sok szilícium-dioxidot tartalmaz, amely többek között serkenti az izom és a kötőszövet növekedését:)
Mindig adok hozzá gyümölcsöt, édesítőszert mézzel és a végén jön a fahéj a tetejére, finom:)))