Hirdetés) Rina 5 hiba, amely szabotálja az életmódot, az egészséget és a fitnesz étrendet
Írta: Petres Dobrescu, 2019. március 14., csütörtök, 11:23. Utolsó frissítés: 2019. június 7., péntek, 17:54
A Rina diétát, más néven a 90 napos étrendet az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszernek tartják. Valójában ez egy disszociált étrend, amellyel akár 10-20 kilogrammot is fogyhat. Ez nem egy gyors fogyókúra, de 3 hónapig tart, majd egy karbantartási szakasz következik. Nem ösztönzi az éhezést vagy a bevitt kalóriák drasztikus számlálását. Ezért egészséges módnak tekintik a túlsúly csökkentését. Vannak azonban bizonyos szempontok, amelyek az étrend elhagyásához vezethetnek.
Itt vannak a fő hibák, amelyekkel tisztában kell lennie és el kell kerülnie.
- Nem tartja be az étrendet
Diet Rina étrenden alapul, amely 4 napos ismétlődő ciklust foglal magában, az alábbiak szerint: az első napon fehérjét fogyaszt, a második napon - keményítőket, a harmadik napon - szénhidrátokat, negyedik napon - vitaminokat. A diéta másik fontos szabálya, hogy a reggeli csak gyümölcsből áll, minden nap. Ha felesleges fontokat szeretne leadni, feltétlenül szükséges betartani ezt a tervet. Például a fehérje napján fontos, hogy ne kombinálják a húst keményítővel (burgonya, rizs, bab) vagy szénhidrátokkal (tészta, kenyér, polenta). Azonban nem kell csak húst enni aznap, kombinálhatja egyszerű zöldek alapú salátákkal (olaj vagy szószok nélkül). Ezenkívül változtathatja a fehérjeforrásokat azáltal, hogy az egyik étkezés során tojást, egy másik joghurtot vagy sajtot, a következő hús vagy hal fogyasztásával fogyasztja.
Ezenkívül nem szabad diétás napokat cserélnie vagy bizonyos napokat kihagynia. Például nem jó két nap egymás után szénhidrátot fogyasztani, vagy napi vitamint kihagyni. A napok sorrendjét pontosan az étrendben előírtak szerint kell követni.