Fogyjon mandulával - így ünnepelheti magát vékonyan
Miért olyan egészséges a mandula?
Tavaly ősszel már beszámoltam a dió számos egészségügyi előnyéről. A mandula sem kivétel: tele van létfontosságú anyagokkal, antioxidánsokkal, B- és E-vitaminnal, valamint telítetlen zsírsavakkal. Iiiiiih - kövér. Igen, pontosan, kövér. De mint mindannyian tudjátok, a zsír önmagában nem rossz dolog. Legalább addig, amíg a megfelelő - egészséges - zsírsavakról van szó. Telítetlen zsírok. Megtalálhatók diófélékben vagy halakban, valamint olívaolajban vagy repceolajban. A telített zsírokat bőségesen megtalálják a kókuszolajban vagy a pálmaolajban.
Fogyhatok mandulával?
Ha nem akarsz kövér lenni, akkor érdemes enned. Jobb, mint a cukor. Megkíméljük a vércukorszint növekedésétől, beleértve az inzulin felszabadulást is, és hosszabb ideig marad teljes. Éppen ellenkezőleg - tanulmányok kimutatták, hogy a mandula étkezés után még segít a vércukorszint csökkentésében. A mandula magnéziumot, kalciumot és rézet is biztosít. Itt a kalcium segíti a testet abban, hogy képes legyen felszívni a magnéziumot és a rézet. A zsírok mellett a mandula sok rostot és fehérjét is tartalmaz. Ezenkívül a mandula sejtszerkezete miatt nem az összes energiatartalom kerül felhasználásra. A kalóriák nem mondanak el mindent. És a mandula segít visszaszorítani az étvágyat. Tehát, ha olyan snackre vágyik, amely nem zavarja a fogyókúrát, akkor inkább a kaliforniai mandulát használja, mint az összes egészségtelen alternatívát. Szeretem kéznél tartani a finom kaliforniai mandulát, és tiszta lelkiismerettel és nagy örömmel uzsonnázni rajtuk. Tehát a mandulával könnyű lefogyni.
A mandula jót tesz a bőrnek?
Igen, van benne valami. Nem csak mandulaolaj formájában, mivel nem hiába sok krémben és kozmetikumban, ahol gazdag ellátást nyújt. De belső alkalmazáson keresztül is. Az E-vitamin megvédi az elasztint és a kollagént. Ezek nem csak a sportolók számára fontosak, ahol fontosak az ízületek regenerációjában. Felelősek a bőrünk rugalmasságáért is. Így a mandula feszesebb és ragyogóbb bőrre jó.
Milyen jót tesz a mandula a testemnek?
A mandula különféle módon segít:
- A mandula véd a cukorbetegség ellen - egy tanulmány szerint egy négy hónapos mandula diéta, amelynek során a kalóriák 20% -át mandula formájában fogyasztják, javítja az inzulinérzékenységet
- A mandula támogatja az immunrendszer számára jó bélbaktériumokat
- A mandula alapvető
- A mandula csökkenti az oxidatív károsodást
- A mandula erősíti a csontokat
- A mandula jót tesz a bőrnek
- A mandula csökkenti a koleszterinszintet - a bennük lévő polifenoloknak köszönhetően
- A mandula csökkenti a vér trigliceridszintjét és csökkenti a szívbetegségek kockázatát - a zsír lassabb vérbe jutásának köszönhetően
Este éhes? Tele dióval - fogyjon mandulával!
Hogyan eszem a legjobban mandulát?
Fogyjon mandulával - így ünnepelheti magát vékonyan!
A kaliforniai mandulám sok mindenhez jól passzol, legyen az kiadós egy salátában, vagy a főételhez adva, vagy süteményekkel édes, vagy desszertekbe szórva. Reggel megeszem az első adagomat a reggeli müzliben. A házi mandulatej különösen nagyszerű dolog. Itt pontosan tudom, mi van belül, mint az előre megvásárolt alternatívával. És az állati tej minden szempontból egészséges alternatíváját kínálja, annak minden hátrányával együtt. Hamarosan megírom neked, hogyan tudod legjobban elkészíteni a mandulatejet.