Fogyjon meg spóroljon kalóriát •
A fogyás nem olyan egyszerű! De ha spórolsz (felesleges és rejtett) kalóriákat, gyorsan érezni fogod a pozitív eredményt.
kávé
Akár reggel, akár délután a szünetben - a kávé egyesek számára fontos és egy teljesen finom luxuscikk. De ha karcsúnak akarja tartani az alakját, használjon alacsony zsírtartalmú tejet, kerülje a cukrot, kerülje az utóbbit kávéhoz és süteményhez, és igyon egy melange-t a caffè latte helyett.
cipó
Figyelem! A kenyér magas kalóriatartalmú, és ez gyakran nagyon idegesítő. Igen, természetesen frissen a pékségből vagy este a vacsoránál, kenettel a konyhai üdvözletként, olyan íze van. De felesleges kalóriák. Jobb, ha kissé visszafogja a kenyérfogyasztást. Mivel a kenetek nagyszerű ízűek a friss, ropogós zöldségpálcákkal, és vacsora előtt mindenképpen megteheted az olívaolaj és a kenyér megmártása nélkül. Megéri!
gyümölcslevek
Narancslé, bodzalé, almalé - függetlenül attól, melyik lé mindegyikben magas a cukor tartalma, ezért magas a kalóriatartalma. Mit tudsz csinálni? Vizet inni. De természetesen a víz íze nem olyan finom, mint egy pohár gyümölcslé. Kipréselhet például egy friss narancsot, citromot vagy lime-ot, és megszórhatja ásványvízzel. Vagy - ha nem lehet lé nélkül -, akkor a vizet sok vízzel hígítja.
gyümölcsjoghurt
A gyümölcsjoghurtban - sajnos a fölözött joghurtban is - gyakran csak rendkívül kis mennyiségű gyümölcskoncentrátum van, de nagy mennyiségű cukor. Ez azt jelenti, hogy miközben minimalizálja a zsírt, maximalizálja a cukor és a szénhidrát számát. Tehát maga készíthet epret, málnát, banánt, nektarint, barackjoghurtot stb. Itt befolyásolhatja a gyümölcsök kalóriáinak számát egyszerűen soványabb természetes joghurt használatával, vagy alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök használatával.
gyümölcs
A gyümölcs egészséges és jó. Igen, de sajnos a fruktóz miatt elég magas kalóriatartalmú is. Ezért tanácsos kalóriát spórolni a gyümölcsökön. Banán, kivi, mangó, szőlő, datolyaszilva stb. Helyett jobb almát, bogyókat, görögdinnyét és papayát használni. És egy titkos trükk: a citrusfélék savanyúságuk miatt remek étel utáni vágyakozók, friss, gyümölcsös, kissé savanykás ízük miatt viszonylag gyorsan „jóllaknak”.