Fogyjon megfelelően és gyorsan
Szeretne gyorsan lefogyni? Helyesen kell enni. Nem csak az ételben lévő kalória számít, hanem az idő, amikor megeszi.
Chisinau/Moldova.ORG/ - Szeretne gyorsan fogyni? Helyesen kell enni. Nem csak az ételben lévő kalória számít, hanem az idő, amikor megeszi.
Valójában a legtöbb betegség az étkezési szokásokhoz kapcsolódik. Ha helyesen és megfelelő időben étkezik, egészsége az Ön oldalán áll, és a felesleges kilók eltűnnek. Ilyen étrend mellett naponta körülbelül 1500 kkalóriát fogyasztanak.
Alapvetően a reggelinél ajánlott egyedül enni, ebédnél vannak vendégek, és vacsorát adhat a szegényeknek. És nagyon fontos, hogy hogyan nyeljen le. Ha két perc alatt siet, hogy mindent befejezzen a tányérból, akkor biztosan nem fog fogyni, és megsérül. Az ételeket kényelmesen, apró darabokra kell rágni. Ellenkező esetben többet eszel, mert olyan érzésed lesz, hogy nem vagy fáradt.
A reggelinek kell lennie a leginkább kiadós ételnek. Tehát állítsa be az óráját egy órával korábban, hogy legyen ideje csendesen enni. A reggeli menet közben, a hűtőszekrény mellett állva, vagy egy kávé az autóban egyáltalán nem segít. Jobb, ha reggel felébredsz, és élvezhetsz egy szendvicset sonkával, sajttal, vajjal, de zöldségekkel is. Paradicsom, paprika, uborka, válasszon. Ezután folytassa a reggelit egy gyümölcslével (nem az üzletből), de Ön készítette a facsaróban. Ha nincs gyümölcs a házban, akkor jó egy tea vagy csak víz. Valójában még reggeli előtt is ihat egy pohár vizet (állítólag tisztítja a vesét).
Munkába menet vagy a munka első óráiban több joghurtot ihat, vagy rágcsálhat valamilyen gyümölcsöt. Őszibarack, szőlő, szilva, amit csak akar!
Közben egy kicsit több energiát veszíthet, ezért uzsonna lenne megfelelő. Egy közönséges perec és egy banán talpra állíthat. Ha nem szereted a perecet, szerezz be egy almát vagy egy körtét. Tehát vissza a munkához!
Az ebédnek magas fehérjetartalmúnak kell lennie. Ezért jelennek meg a fehér hús, grillezve és káposztával, paradicsommal, uborkával díszítve, vitaminokban gazdag. Ebédre pedig hal ajánlott. Egy ilyen menü előnye az alacsony kalóriatartalom, és segíti a belek és az epe egészségét. A kenyérnek hiányoznia kell az ebédből, a desszert pedig csak álom lehet.
Még akkor is, ha "élénkítésre" iszik kávét, jobb, ha feladja. Ez elűzi azt a gondolatot is, hogy süteményt, fagylaltot vagy forró pitét szeretne. De legyen egy, vagy van egy házi gyümölcslé alternatívája.
A vacsorának, csakúgy, mint az ebédnek, csak egy ételt kell tartalmaznia. A vacsoránál pedig betartják a kenyér és desszert nélküli szabályt! Este ajánlatos a lehető legkevesebbet fogyasztani friss vagy főtt zöldségekkel. Az esti étrendbe joghurt, sajt, spárga, saláta, alma is beletartozhat.
A darabolás, a tojás, a sütés vagy a zsír szigorúan tilos.
Egy tea vagy egy pohár tej is segít abban, hogy jól aludjon.
És még egy dolgot szem előtt kell tartania: a vacsorát négy-öt órával lefekvés előtt kell elfogyasztani.
A szövegek átvétele a Moldova.org oldalról csak 2000 jel maximális határértékén belül történik, 2 közvetlen hivatkozással az átvett töredék első és utolsó mondatában idézett cikkre. A moldova.org platformon található fényképek/infografikák anyagonként legfeljebb 2 darabban készíthetők, és csak a Moldova.org megemlítésével és a szerző nevével.
A margarin egészségesebb termék, mint a vaj?
Közeleg a dák újév
Hasonló cikkek
Társadalmi
A Moldova.org minden nap csak a legfontosabb információkat tartalmazza, amelyeket tudnia kell a moldovai koronavírusról.
Tömören és tömören mutatjuk be híreit, hogy megfelelő tájékoztatást kapjon, ugyanakkor nyugodt is legyen.
1331 új COVID-19 fertőzés. 11 behozatali eset
- A ma megerősített 1331 új COVID-19 fertőzésből 11 esetet importálnak: Szerbia-4, Ausztria-2, Nagy-Britannia, Olaszország-1, Franciaország-1, Törökország-1. Az eseteket 3721 vizsgálat feldolgozása után igazolták, amelyek közül az elsődleges - 3402 és az ismételt - 319 volt. Az összes új esetből 74 egészségügyi dolgozó: orvos-26, nővér-41, kisegítő személyzet-7. Összességében a kórházi orvosi intézményeken belül 2970 COVID-19 fertőzéssel igazolt beteget kórházba szállítanak, ebből 231 rendkívül súlyos állapotban van (42 beteget asszisztált légzőkészülékhez kötnek).
Kisinyov: 11 mentőautót vásárolnak a COVID-19 osztályokhoz
- A chisinaui városháza bejelentette, hogy meghosszabbították az új koronavírussal fertőzött betegek kezelésében részt vevő önkormányzati egészségügyi intézmények igényeinek megfelelő 11 mentőautó (útközben) megvásárlására vonatkozó ajánlatok benyújtási határidejét. Az ajánlatok felbontására 2020. november 24-én kerül sor. A szállítási egységeket a COVID-19 osztályoknak osztják szét, a kedvezményezett kórházakon belül, és a specifikációk szerint a mentőket legkésőbb 2015-ig kell gyártani, maximális utazási idővel 300 ezer km. Ezenkívül az egészségügyi cellának szabványos felszereltsége lesz, és a specifikációknak nem megfelelő ajánlatokat nem veszik figyelembe, kivéve, ha a műszaki javaslat a minimális követelményeknél magasabb minőségi szint biztosítását vonja maga után.
A Dnyeszter bal partján lévő COVID-19-es esetek előfordulási aránya növekszik - napi 140-150 eset
- A Dnyeszter bal partján lévő hatóságok bejelentik, hogy a COVID-19 esetek előfordulási aránya növekszik - elérte a napi 140-150 esetet, és ha szükséges, megnövelik a kórházi ágyak számát. 1607 koronavírusban szenvedő állampolgárt kezelnek speciális kórházakban. 28 beteg kritikus állapotban van az intenzív terápiában, közülük hárman mesterséges légzéshez kapcsolódnak. A világjárvány során 67 195 tesztet dolgoztak fel. 182 embert ölt meg a vírus (a COVID halálozási arány 2,2%). 5748 ember gyógyult meg (az összes eset 69% -a).
751 szabálysértés az anti-COVID intézkedések be nem tartásával kapcsolatban
- A rendvédelmi tisztviselők egy héten keresztül 751 olyan bűncselekményt dokumentáltak, amelyek a COVID-ellenes intézkedések be nem tartásával kapcsolatosak. Ezek közül 77 esetben volt olyan polgár, aki nem tartotta fenn az önszigetelési rendszert, 195 esetben a kereskedelmi egységeket, 150 esetben pedig a közép- és kelet-európai állomásokat dokumentálták, ahol nem tartották be a rendkívüli bizottság által megállapított intézkedéseket. közegészségügy. A legtöbb esetben arról van szó, hogy maszk nélkül férnek hozzá ezekhez az egységekhez, a fertőtlenítőszerek vagy a hőmérés hiányáról, a társadalmi távolság be nem tartásáról - mondta Sergiu Golovaci, az MIA titkára.
A Belügyminisztérium 181 alkalmazottja fertőzött egy hétig
- Az előző hét folyamán a Belügyminisztérium 181 alkalmazottját erősítettük meg. A korábban fertőzöttek közül 165 meggyógyult és visszatért a munkába. Ma aktív eseteink vannak az MIA - 197 alkalmazottai között. Ebből egy kollégánk rendkívül súlyos állapotban van, orvosok felügyelete alatt. A Belügyminisztérium két alkalmazottja súlyos állapotban van, 19-nél közepesen súlyos, 175-nél pedig kielégítő a forma, és otthon orvosok mellett kezelik őket. 26 alkalmazott kerül kórházba a Belügyminisztériumban.