Fogyjon megfelelően

saláta kcal 100gr

Kapcsolódó tünetek

Ha fogyni akar, szívesen megragad egy salátát. De ez gyorsan visszaüt. Mivel az öntetek és köretek gyakran sok hizlaló ételt tartalmaznak. Milyen saláták verik a csípőt.

Az öntetek nem mindig nagyszerűek

Valami jót akar tenni a testének salátával, mert sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. És valóban: a tiszta saláta egészséges, és jót tesz az alakjának is. De gyakran ez nem áll meg zöld levelekkel és paradicsommal. Különösen az öntetek és az öntetek ronthatják a saláta pozitív hatásait. Egy nagy Ceasar's Dalad sok sajttal és krutonnal joghurtos majonézes öntettel gyorsan elérheti a 700 kalóriát. Ez nagyjából megfelel egy átlagos méretű burgonya steak kalóriamennyiségének.

Isabelle Keller táplálkozási szakértő a Német Táplálkozási Társaságtól (DGE) megerősíti: "Mindenekelőtt az öntetek, vagyis a sajt, a sonkacsíkok, a rántott hús és a kolbász sok kalóriát nyújtanak".

Hizlaló öntet

A kötések is gyakran kemények. Különösen a késztermékekben van magas kalóriatartalom, mert általában rengeteg majonézt vagy olajat tartalmaznak. Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet szeretne fogyasztani, akkor az öntetet magának kell elkészítenie. Vinaigrette, például repce- vagy olívaolajból készült salátaöntet, kevés ecettel ajánlott. Két-három evőkanál olaj elegendő ahhoz, hogy négy ember számára öntetet készítsen. Ízlésétől függően finomíthatja az öntetet mustárral vagy egy kis kanál joghurttal.

A salátával csodálatosan fogyhat, ha öntet nélkül teszi meg, és könnyű öntetet választ. Ha azonban gyakran eszik salátát, akkor kicsit változtatnia kell az összetevőkön. Például a levélsaláta jól kombinálható lencsével vagy babgal, amelyek sok egészséges fehérjét biztosítanak. A vegyes saláták brokkolival és spárgával is finom fajtát kínálnak.

Kalóriák egy pillanat alatt

Irányértékek a különféle vinaigrette saláták kalóriatartalmához (kilokalória/100 gramm)

  • Zöld saláta: 60 kcal/100gr
  • Uborka saláta: 60 kcal/100gr
  • Babsaláta: 60 kcal/100gr
  • Paradicsomsaláta: 70 kcal/100gr
  • Görög saláta fetával: 90 kcal/100gr
  • Burgonyasaláta: 100 kcal/100gr
  • Tésztasaláta borsóval és sárgarépával: 150 kcal/100gr
  • Kolbászsaláta: 250 kcal/100gr
  • Szép saláta: 300 kcal/100gr
  • Vegyes saláta panírozott baromfival: 350 kcal/100gr