Fogyjon megfelelően
Időszakos böjt - 8/16 óra
8.30-tól 16.30-ig.
19/07/18 óta
2019. november 16, szombat
Feltámadt a kanapéról .
193-103-96
4876 lépés
99,3 kg
Korábban spontán döntést hoztam a "Hétfő!" - jó szándéktól a "Ma!" miután tegnap/ma megevett egy halom fehér kenyeret vajjal és Nutellával.
Ez sem szakaszos böjt, sem diabéteszes étel nem volt, mondhatnám - és sajnos csak a hab a tortán a 3 millió influenzás ágyneműmön.
Ha rosszul érzem magam az influenzában, használhatok cukrot és más nagyon értéktelen kalóriákat, hogy megbizonyosodjak arról, hogy hosszú távon még mindig nagyon silánynak érzem magam.
Cukros szökevényeim azzal az ártalmatlan mérlegeléssel kezdődtek, hogy egy kis korty lével édesíthetek-e éjszakára a köhögéscsillapító kellemetlen utóízét.
Jogom volt habozni, és a "jajj, egy apró korty lé nem árt!" - született a döntés. rossz.
Az üres, kanalazott Nutella tégelyhez vezető lépés túl közel volt.
Bár influenzámnak kell lennem, hogy még ilyen dolgokat is kedveljek.
Tehát most kidobtam egy hegy papírzsebkendőt, többé-kevésbé üres teáscsészéket gyűjtöttem mindenhova, és egészségesen tüsszentettem magam.
Legalább azonnal el kell mennem, és egy kórteremmel meg kell ünnepelnem a születésnapot, és ajándékot kell vennem érte.
Egyébként nagyon örülök, hogy néhány gramm választ el a háromjegyű számtól.
Olyan butaság, de ami a motivációmat/kedvemet illeti, az a néhány gramm valóságos világ .
Nem mondok semmit a lépésekről és a vérnyomásról.
2019. november 10., vasárnap
Időszakos böjt - a stresszteszt
153-85-93
8598 lépés
97,9 kg
Vigyorogok magamban.
Október végén a fiammal voltam néhány napig.
Előtte úgyszólván dolgoztam, hogy távozáskor üres legyen az asztal, és amikor visszatérve kinyitottam a postafiókot, szinte lesújtott a munka lavinája.
Ezenkívül nagyon kényelmetlen találkozó volt, amely előzetesen határtalanná tette a cukor iránti kapzsiságomat.
Tehát 16.30-kor abbahagytam az evést, csak 1 órakor találtam magam a kanapén, és két nagy Mangnum fagylaltot zabáltam, és sorozatokat bámultam.
Most megint a mindennapok lehetnek, ha engem nem fújt volna az influenza, és forró, cukorral édesített citromot ittam volna.
Ma sokkal jobban éreztem magam, hogy újra a súlycsökkentő blogomra gondoltam.
Mondjuk az elmúlt két hét olyan jól sikerült, hogy más diétákkal könnyedén megint 5 kg-ot híztam volna.
Azonban egy pillantás a súlytörténetemre azt mutatja, hogy még mindig bagoly vagyok, és továbbra is körözök a 97 kg körül, amelyet meghódítottam a terápiás böjt hét után.
Nézze, az időszakos böjt és az étrendem megváltoztatása mindennapi használatra nagyon alkalmas.
És látta valaha a vérnyomásomat fent?
A tabletták nélküli 200-tól ritkán merészkedik ilyen messzire .
Biztosan továbbra is rendkívül túlsúlyos vagyok.
BMI-m 38,3
De tény, hogy a kezdő súlyom több mint 10% -át lefogytam.
Amikor valaki azt mondja neked: "fogyjon 10% -át súlyának és életminősége 100% -kal javulni fog"akkor ez igaz.
Nem akartam elhinni.
Most kezdtem el a kezdő súlyom 15% -át - valójában nyáron vettem észre a legdrasztikusabb változásokat. A légzési és alvási problémáim olyan gyorsan elmúltak - csodálatosak.
De még mindig sok minden történik.
Tehát észreveszem, hogy a bőröm most olyan tiszta, hogy többnyire smink nélkül csinálom.
Ez sokáig elképzelhetetlen volt, mert rendkívül elhanyagoltnak találtam magam.
Egyébként a Magnum escapadeim azonnal 4 kövér, izzó pattanáshoz vezettek, de ezek is gyorsan eltűntek.
Amit a szakaszos böjtben szeretek, az az alkalmasság mindennapi használatra.
Javasoljuk 12, 14 vagy 16 órás intervallumokat, természetesen azok a napok, amelyeken 16 órán keresztül folyamatosan böjtöl, a leginkább hasznos a fogyás szempontjából.
Mostanában többször nem sikerült 16 órát tennem, mert az időváltozással kapcsolatos rövid napok azt jelentették, hogy most már az "étkezési időmben" kell kezdenem a kutyatúrát, különben sötétben botladoznék az erdőben.
Most megszoktam, hogy a kutyatúra után néhány dióval megtisztítok egy gyümölcstálat, függetlenül attól, hogy hány óra van - általában 17 óra körül van.
Valójában most a "jól vagyok - ez csak jobb lehet" státuszon vagyok
A böjt fázisom 20 perccel ezelőtt kezdődött, és könnyen lehet, hogy 2 óra múlva újra hangosan káromkodom, és esetleg kissé veszekedőssé válok. De összességében az az érzésem, hogy ezúttal nem fogyókúrázom, hanem betértem az új táplálkozási formámba, ahonnan valójában nem kell eltávolodnom akkor sem, amikor visszanyerem a derekamat és az ideális súlyomat.
Lássuk:)
2019. október 27., vasárnap
A sas bagoly kitisztul
182-104-87
4169 lépés
98,7 kg
Ó, a brandenburgi utam valószínűleg a búcsúlátogatás volt.
Ezért viszonylagos aggodalmam a túlságosan a közeljövőben ismét a "Cukor a fáradtság ellen"-Válaszd az állást.
A fiam látogatásához pedig most komolyan megkínáltam magam vonatjegyekkel és BahnCard kártyával (fordított sorrendben). Vonattal utazva nem igazán számít, hogy eláraszt-e rajtam a mikrohullám.
Mivel elég ijesztően horkolok, valaki gyorsan újra felébreszt:)
Most kissé eldöbbenve bámulom a tegnapi 4169 lépést.
Hoppá
A múlt héten fedeztem fel Stig Benmark professzor üdvözlő felvételét az Élelmiszerpatika című könyvből.
Céklalével készítem, és adok hozzá egy evőkanál omega 3 olajat.
Valójában egy egész evőkanál kurkuma van.
Korábban hallottam, hogy a kurkuma nagyon egészséges, a fahéjé is, de a felhasznált mennyiség meghaladta mindazt, amit korábban használtam.
Összességében elmondható, hogy ez az üdvözlő lövés pozitív hatással van a bélflóra és gyulladáscsökkentőre.