Fogyjon, mint egy férfi! Mobil
A legtöbb férfi, ha fogyni akar, csak egyet tesz: több sört vág. És egyáltalán ne, csak a héten adja fel azt, és csökkentse azt a hétvégére. Ez minden. Az eredmény - egy hónap alatt majdnem 3 kilogrammot fogyok.
Nem igaz, de ez a természetük. És a magyarázat az, hogy az izomtömegük, amely nagyobb, mint egy nő, segít nekik 30% -kal több kalóriát égetni, mint a nők természetesen.
Ezenkívül jobban vonzódnak az edzőterem súlyai, amelyek csak az izomtömeg fejlesztését segítik elő, ami végül több kalóriát éget el. A nők viszont a kardio gyakorlatok királynői. Tehát mit kell tennie, inspirációt merítve a férfiaktól, Shine szerint?
A legtöbb oktató úgy véli, hogy a nőknek meg kell tanulniuk vonzódni a súlyhoz, akárcsak a férfiakhoz. Amikor utóbbiak edzőterembe járnak, olyan gyakorlatokhoz közelítenek, amelyek segítenek rövidebb idő alatt és egyszerre több csoportban megdolgozni izmaikat.
A nők viszont egyenként dolgoznak velük, és amikor súlyokat választanak, akkor a legkönnyebbeket használják, még nekik is.
Ha nőként kétféle ismétlést készíthet 12-ből vagy 15-ből, súlyok használatával, ez azt jelenti, hogy túl könnyűek és cserélni kell őket - magyarázza Lou Schuler, aki szintén könyvet írt erről a témáról.
Tehát adja fel a "Barbie" típusú súlyokat, és férfiasan közelítse meg a problémát. Megszabadul a bőrtől (zsírtól), amely lóg, ha rekord idő alatt felemeli a kezét.
2. Az étel nem terápia
A nők kétszer nagyobb eséllyel esznek túl depressziós állapotban - derül ki a Minnesotai Egyetem tanulmányából. És a nők kétszer nagyobb eséllyel szenvednek depresszióban, mint a férfiak. Az eredmény: az ételekben keres menedéket.
A legrosszabb, hogy egy ilyen túlzási epizód után a nők bűntudatot éreznek, még inkább depresszióba esnek, és az étel még inkább.
A különbség a férfi és a nő között ebből a szempontból az, hogy a férfi nem ételt használ a hangulatának megváltoztatására.
Az egyik megoldás az, hogy amikor akut igénye van enni valamit, próbálja értékelni ezt az érzést 1-10 skálán. Ezután próbálja meg azonosítani ennek az igénynek az okát, megjegyezve azt is., Gloria Arenson amerikai pszichoterapeuta tanácsa.
Lehet, hogy a főnök kiáltott rád, a kutya, akit letettél a pórázról, a gyerek, akinek problémái vannak az iskolában. Osztálytól függően tudni fogja, hogy az éhség vagy más tényező a hibás-e.
Próbáld meg megoldani az okot és nem a következményt, vagy legalább tudatában kell lennie. Így nem fogsz rohanni a hűtőszekrényhez, ha valami eszedbe jut.
Ez egy másik oka annak, hogy a férfiak érzelmei nem érik el a riasztó szintet: időt szánnak magukra, megnyugszanak. A nők ritkábban mondják: "Ma úgy érzem, hogy nem csinálok semmit, kényeztetem magam." Sokuk számára a kényeztetés egyetlen formája az étel.
Tehát holnaptól kezdve foglaljon el egy órát csak magának, és keressen olyan elfoglaltságot, amely örömet szerezne Önnek, legyen az bevásárlási kedv vagy lányok estje a szépségszalonban.
4. Ne adja fel kedvenc ételeit
Ha a nők diétáznak, kulináris szempontból megfosztják őket mindentől, amit élveznek, amíg már nem tudják. Ezután úgy ragaszkodik az első tányérhoz, mint egy éhes kutya.
Osztrák kutatók szerint, akik az étrendben és az étrendben a nemtől függően különbségeket elemeztek, az élelmiszerekhez való hozzáállás a férfiak szempontjából egyáltalán nem bonyolult, az öröm felé orientálódik.
Pontosan azért folytatják, ha túlzás nélkül rágcsálnak valami édességet egy filmben.
A nők viszont a torontói egyetem tanulmánya szerint olyan étrendeket követnek, amelyek mindenféle korlátozást rónak rájuk, és hajlamosak eltúlozni a diéta befejezése után, vagy akár annak megkezdése előtt, tudva, hogy lesz olyan időszak, amikor megfosztva ettől az élvezettől.