Fogyjon munka közben - ez így működik! Katrin Therjan
A diéta betartása a munkahelyen gyakran meglehetősen nehéz lehet, és néha nehéz próbára tesz. Elárulom, hogyan is működhet.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a mindennapi munka során gyakran nem olyan egyszerű.
Kísértések, apró rágcsálnivalók és édes bűnök leselkednek mindenfelé.
Ezenkívül a táplálkozás nem minden formája kompatibilis a mindennapi munkával és megvalósítható. A menzába, a kioszkba vagy a szomszédos büfébe menni nyilvánvaló.
Ahhoz, hogy elfogadása a mindennapi munka és a stressz ellenére is sikeres lehessen, van néhány tippem:
Óvakodj az unalomtól!
Nem ritka, hogy az emberek hajlamosak enni valamit a kis munkaszünetekben. Ott általában nem érzed magad éhesnek. Ezért vigyázzon, ne unjon unalomból.
Édes bűnök!
Nem kell mindig csokoládé, bárányos medvék és hasonlók nélkül elmenni, de ez sem válhat szokássá. Inkább támaszkodjon egészségesebb ételekre, például gyümölcsre, zöldségrudra vagy dióra. Értékes tápanyagokat is biztosítanak a testének.
Vigye magával az ételt otthonról!
Készítse elő otthon az ételt, és vigye magával a munkába. Így kerülheti el a kísértéseket és az egyik vagy másik kalóriacsapdát. Ezenkívül általában egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a pék édes darabja.
Kiegyensúlyozott étkezés!
A menzán eszel? Ezután a jövőben egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket állítson össze. Támaszkodjon több salátára, ecettel, olajöntettel vagy zöldséggel, sült krumpli és más helyett. A sült szelet ellen is dönthet, és a mártást nem kell mindig.
rágógumit rágni!
A friss borsmenta íze gyorsan terjed a szájban, és az édesség utáni vágy egy pillanat alatt eltűnik. Ezenkívül gyorsan készen áll a kifogásra, ha kollégája nassolni akarja.
Igyon eleget!
Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon, lehetőleg víz vagy cukrozatlan tea formájában. Ezáltal produktívabb lesz és tiszta a feje. A vize mindig legyen kéznél. Az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal.
Nem kell kapkodni!
Egyél lassan, jól rágd meg és kerüld a zavaró tényezőket.
A fogyás a mindennapi munkában gyakran nem olyan egyszerű. Ha azonban figyelembe veszi az egyik vagy másik tippet, akkor a skála szerinti mínusz továbbra is működhet.