Fogyjon napi 15 perc sportolással, c; lehetséges A blog
Napi negyed óra sportolás olyan rövid, mint korlátozott aktivitási idő. A napi 15 perccel történő fogyáshoz gondosan meg kell választania az edzésprogramját, integrálnia kell az intervallum edzést és változtassa meg étrendjét az első naptól kezdve.
Válassza ki a megfelelő gyakorlatokat a napi 15 perc sportoláshoz
Zsír a csípőn és a combon, petyhüdt borjak, a nadrágon túlcsorduló gyomor, lógó karok ... gyorsan fogyni akar, de minden nap csak 15 perc áll rendelkezésre a testmozgásra ?
Ez lehetséges, feltéve, hogy nagyon módszeres vagy a megközelítésben:
Más szóval, függetlenül attól, hogy a programot otthon hajtják végre, vagy pedig szabadtéri vagy beltéri foglalkozásról van szó, ideális esetben edzővel, ezt a heti 7 alkalommal fizikai aktivitásra szánt 15 percet maximalizálni és optimalizálni kell.
A HIIT előnye, hogy különböző gyakorlatokra is alkalmazható, még akkor is, ha kezdő vagy: ugrókötél, boksz, kerékpározás, körverseny ... a test továbbra is elégeti a kalóriákat az ilyen típusú erőfeszítések után, feltéve, hogy jól csinálod.
Az étrend változásai a fogyás érdekében
Ahhoz, hogy valóban fogyjon, változtatnia kell étrendjén. Kiegyensúlyozott étrend nélkül nem lehet elérni a céljait. A cukor abbahagyásával kezdődik (ez az egyszerű gesztus nagyon gyorsan lefogy, miközben jót tesz az egészségének), korlátozza az egyszerű szénhidrátokat, és előnyben részesíti a fehérjéket, a zöldségeket és a jó zsírokat.
Hogyan lehet fogyni és izomzatot felépíteni, ebben az összefüggésben ? Elegendő szénhidrátbevitel mellett és fehérje. Ne vigyük túlzásba: a napi 15 perc testmozgás nem indokolja a húsevést minden étkezésnél.
Ezek az egyszerű változtatások hatékonyan kísérik a mindennap követett sportprogramot, otthon vagy útközben. Egészséges táplálék nélkül ezek az erőfeszítések hiábavalóak vagy majdnem eredménytelenek !
egy utolsó hatékony pont: edzen éhgyomorra
Szakaszos étrend elfogadásával (például napi 16 óra böjt, kihagyva a reggelit), 15 vagy 15 óra koplalás után ezt a 15 perc intenzív erőfeszítést lehetővé teszi a test számára, hogy közvetlenül megtámadja a test különböző szintjein tárolt zsírtartalékokat.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.