Fogyjon örömmel Ezek a táplálkozási tippek lehetővé teszik
Egyesek úgy vélik, hogy az élvezettel történő fogyás mítosz, mert a fogyókúra állítólag kemény fegyelmet igényel. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy mérsékelt étrend mellett szinte bármit megtehetsz, amit szeretsz. Csak előre tudni kell, hogyan működik a megfelelő táplálkozás. Az elméletről és a gyakorlatról, valamint az élvezettel történő fogyás tapasztalatairól és sikereiről itt, a SAT.1 útmutatóban található meg.
Csak vegye le - így működik!
Író diéta: Egészséges és finom fogyás
Fogyjon örömmel - feláldozás nélkül
Az 1. szabály a kedvtelésből történő fogyáshoz: a böjt tilos! A nulla diéta csak ahhoz vezet, hogy a test a hátsó égőn fut, és csökkenti az anyagcserét. Amint megint többet eszik, tartalékot képez a szükség idejére. Pontosan azt, amire nem vágysz. Jobb csökkenteni az általános eladásokat. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit az evésből fogyaszt.
Csak vegye le - így működik!
Serkentse a zsírégetést és fogyjon egészségesen
Ehhez nem kell minden nap izzadni az edzőteremben. Csak a lépcsőn menjen a lift helyett. Növelje a kalóriafogyasztást azzal, hogy sétáljon, ahelyett, hogy ebédelni a kantinban ülne. A friss levegőn történő mozgás és a nappali fény különösen fontos télen. A teljes kiőrlésű szendvics és az alma vagy a banán elegendő energiát ad a délután átvészeléséhez.
Rendelje meg reggelire
Második tipp: ne hagyja ki a reggelit. A zsemle, a lekvár, a gyümölcs és a müzli ideális a fogyás örömére. Pontosan biztosítják az induláshoz szükséges energiát. Azonban a nap folyamán csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt. Burgonya, rizs és tészta helyett sovány hús, hal, zöldség és saláta található.
Még akkor is, ha élvezettel szeretne fogyni, fontos, hogy ne tegyen túl sok engedményt. Persze senki sem akar kalóriákat számolni, de az ünnepeket kontroll alatt kell tartani. A zöldségeknek és a gyümölcsöknek kell alkotniuk az elfogyasztott ételek nagy részét. Ez vonatkozik a reggelire, valamint az ebédre és a vacsorára. Ez az egyetlen módja az egészséges életmódnak hosszú távon.
A joghurt étrend fogyás örömmel
Csak vegye le - így működik!
Vásároljon egészségesen
A joghurtos étrend elve megmutatja, hogy az élvezetes étel hogyan működhet fix táplálkozási koncepcióval. A terv szerint azoknak, akik fogyni akarnak, gyorsan fogyniuk kell, amikor az ételeket joghurttal helyettesítik. Ennek oka az étel tápanyagtartalma. A joghurt különösen alacsony zsírtartalmú, de értékes fehérjében gazdag. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy egy ilyen fehérjében gazdag étkezés aktívabbá teszi és gyorsabban égeti el a kalóriákat.
Ezenkívül a joghurt szerelmesei gyorsabban és hosszabb ideig elégedettek. A sok finom kombinációs lehetőség pedig örömmel elősegíti a fogyást. Ez egy jobb recept, mint bármelyik fogyókúrás kiegészítő.
De a joghurtban található kalcium pozitív hatással van a zsírégetésre. Ez megakadályozza, hogy a szervezet túl sok hizlaló inzulint termeljen. A hatás nem elhanyagolható: Egy tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik joghurtot fogyasztanak étrendjükben, akár 81 százalékkal több hasi zsírt kell elveszíteniük.
Radikális fogyás örömmel: 10 kiló 2 hét alatt
Valójában a joghurtdiéta állítólag képes elérni ezt a hihetetlen célt. Ha az ételt joghurttal helyettesítjük, fel kell olvadni a zsírt. Ennek az étrendnek az étlapja egyesíti a joghurtot alacsony szénhidráttartalmú ételekkel minden étkezés során.
Reggelire például természetes joghurt alacsony kalóriatartalmú és alacsony cukortartalmú müzlivel vagy szeletelt almával. Ha vegán vagy, használhatsz szójajoghurtot is. Ebédre például van egy tésztasaláta halakkal, amelyet joghurt alapú majonézzel szolgálnak fel. Így néz ki örömmel a fogyás! Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy rázás közben megtelik és áthidalja az étkezések közötti szakadékot. Itt fogyaszthat egy kis sült zöldséget kuszkusszal és fokhagymás joghurttal - és a nap végén élvezheti a fogyást is!
Hogy vannak az élmények?
Mivel a joghurt diéta nem mono diéta, elég egészséges. A zsír elkerülhető, az izmokat pedig erősíti a magas fehérjetartalom. Ezenkívül nincs szükség további kiegészítőkre, például diétás tablettákra. A joghurt étrend az egészséges fogyás alapelvein alapszik. Az élvezetet sem hanyagolják el, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy a hírhedt jo-jo hatás gyakran a diéta után jelentkezik.
Víz, tea, gyümölcslé és alkohol
Csak vegye le - így működik!
Egészséges italok fogyáshoz
A bőséges ivás minden egészséges étrend szempontjából fontos! Ez azonban nem vonatkozik az alkoholos italokra, mert az alkohol valóban a csípőjére kerül. A tea vagy a meleg víz jobb. Ez serkenti az emésztést és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Ez segít fogyni karácsony után. A gyümölcsleveket a fogyáshoz is élvezettel engedélyezik - de természetesen csak mértékkel, mivel sok fruktózt és szénhidrátot tartalmaznak. A sovány és ízletes alternatíva a zöld turmix a fogyáshoz.
Fogyjon örömmel a "karcsú alvás közben" révén
Az egyik leghíresebb diéta a fogyás élvezetére is készül. Dr. Detlef Pape táplálkozási szakember a következőképpen magyarázza "karcsú alvás közben" módszerének legfontosabb alapelveit: Reggel sok szénhidrát van az étlapon, és akkor az étel tartalmazhat cukrot. Ezt öt óra követi étkezés nélkül. Ebédidőben dr. A Pape egy erős vegyes étrend, amellyel újra fogyhat. Az ebéd akár desszertekkel is kombinálható, például kekszekkel és süteményekkel desszertként. Újabb ötórás szünet után egy kiadós fehérje ételt kell enni a nap végén. Azok, akik szigorúan betartják a táplálkozási tervet, alkalmanként egy pohár alkohollal kényeztethetik magukat, anélkül, hogy aggódniuk kellene az új zsírlerakódások miatt.
Csak vegye le - így működik!
Dőljön be az alvási táplálkozási tervbe
Összefoglalva: A sok apró étel elfogyasztása helyett Dr. Pape, ragaszkodjon három nagy étkezéshez a fogyáshoz. Az inzulin az étkezési szünetek alatt pihenni kezd. Ezenkívül este csak fehérjetartalmú ételeket, például halat és húst fogyasztanak. Ezeknek a legalacsonyabb az inzulinszintje, így a test az éjszaka folyamán teljes mértékben a zsírégetésre tud koncentrálni.
Ne félj a cukortól
A cukortól és az édességtől való félelem dr. Egyébként Pape teljesen megalapozatlan, mivel az agy önmagában napi 120 gramm cukrot fogyaszt. Az élvezetes fogyás vágya tehát meglehetősen reális, mert egy ilyen táplálkozási tervvel a nap végén bármit megehet.
További információ a könnyű fogyásról itt is elérhető.