Fogyjon otthon! 8 tevékenység, amely segít - AMP oldal
Az otthon maradás nem mindig szinonimája a hízásnak vagy a mozgásszegény életmódnak! Van néhány módja annak, hogy otthonát erős erőddé alakítsa felesleges fontokért.
Íme néhány egyszerű eszköz és tevékenység, amelyek segítenek a fogyásban. állj otthon!
1. Vegye körül magát motivációs jegyekkel
Megijeszti a felesleges fontokat és az étvágyat, de különösen a kísértés a hűtő kinyitására azáltal, hogy több motivációs jegyet terjeszt az egész házban, ami megakadályozza, hogy többet ennél, mint kellene.
Írjon post-it jegyzeteket motivációs üzenetekkel, és tegye őket a hűtőszekrényre, a kanapéra, a szekrénybe, hogy koncentrálhasson a céljára. hogy a fogyás!
2. Cserélje ki az edényeket és az evőeszközöket!
A hatékony és egészséges fogyás egyik titka az adagkontroll. A táplálkozási szakemberek kis és gyakori adagokat javasolnak az étrendben.
Ennek érdekében cserélje ki edényeit a szokásosnál kisebb tányérokkal és tálakkal. Így a tányéron lévő étel jobban fog kinézni, de kisebb mennyiségben vannak, mint korábban megszokták.
3. Használjon ízlés szerint olívaolajat és fűszereket!
Az ételek íze egyre inkább vágyik bizonyos ételek után.
Míg egyes készételeknél magas az alakra káros zsír-, szósz- és tartósítószer-tartalom, az ételek ízesítéséhez az olívaolaj és a fűszerek segíthetnek abban, hogy ugyanazt az ízt adják a házilag készített ételeknek, de kevesebb kalóriával.
Még akkor is, ha sok nő otthon marad, ez nem jelenti azt, hogy főznek. Könnyebb telefonálni, pizzát rendelni vagy burgonyát vagy tojást gyorsan megsütni.
Nagyon fontos, hogy valóban elkezdjen főzni, megtöltse a hűtőszekrényt és az éléskamrát sok gyümölccsel és zöldséggel, amelyeket különféle módon főzhet, sok fűszerrel és fűszerrel, amelyek ízt adnak nekik és kényeztetik az ízlelőbimbóit.
5. Kerülje a tévéreklámok nézését!
Ha nem tudja teljesen feladni a tévét, legalább kerülje a reklámokat. A legtöbb reklám az ételről szól, ami hamisan arra az ötletre vezet, hogy éhes vagy, és egyenesen a hűtő ajtajához küld, hogy mást "rágcsálj".!
Nézzen filmeket, műsorokat, dokumentumfilmeket, de változtassa meg a menetrendet, amikor a reklámok megjelennek, mert ettől megeszik, amit nem szabad és mikor nem szabad.
6. Igyon minél több vizet!
Már ismert, hogy a víz a fogyás és az étrend egyik megbízható szövetségese. Szakemberek kimutatták, hogy csak két csésze víz elfogyasztása elősegíti a test kalóriáinak 30% -át.
Igyon minél több vizet, és ha nem nagyon tetszik, ízesítse citrommal, gyümölccsel, de cukor vagy méz nélkül.
7. Vonja el a figyelmet az evéstől!
Amikor otthon maradsz, és nincs sok elfoglaltságod az elméd elfoglaltságára, a gondolataid egyenesen az ételedre terelődnek, és végül több ételt eszel, mint amire egy napra szükséged lenne.
Nagyon fontos, hogy az első jelek megjelenésekor, amikor éhezni kezd, vegyen részt egy új tevékenységben - manikűrben, frizurában, mosásban, tisztításban stb. - hogy távol tartsam a hűtőszekrény ajtajától.
8. Távolítson el minden magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételt a hűtőszekrényből és a kamrából!
Ha még mindig a házban van, győződjön meg róla, hogy "biztonságban van", és bármennyire is kedveli a csokoládét, kekszet, chipset, stb., Nincs hova tenni, mert kiürítette a hűtőszekrényét és mindezek kamrája egészségtelen ételeket jelent.