Fogyjon reggeli nélkül! •
Eddig mindig is az volt a szabály: Aki fogyni akar, ne menjen reggeli nélkül. De most van egy tanulmány, amely mást mond. Szerkesztőnk megosztja tapasztalatait az új fogyás trendjével kapcsolatban.
Reggel csak szükségem van a nagy kávézómra!
Anyám évekig prédikált nekem: "Gyerek, reggel enni kell valamit. Ha nem reggelizel, az teljesen egészségtelen." És ha le is akartam fogyni néhány kilót, az első dolog, amit mondanom kellett, az a reggeli. Nos, hát. Évek óta nem reggeliztem. Illetve amióta dolgozom, már nincs kedvem reggelizni. Ez így van: későn fekszel le, az ébresztőóra kialszik, kicsit szundítasz, és csak 30 perc áll rendelkezésedre. Egyél bármit, ami akár egészséges is lehet. lehetetlen. Nem bánom, mert az igazat megvallva: reggel ritkán vagyok éhes. És nem akarok lemaradni a 20 perc alvásról sem. Az ételt lassan és örömmel kell elfogyasztani, ezért a hétvégén csak órákig reggelizek vagy villásreggelizek!
Fogyjon reggeli nélkül
Hidd el nekem. Sok diétát kipróbáltam. Itt írtam róla például. De igazából egyik sem segített. egy dolgot leszámítva: hallgatom a testemet. Normális esetben pontosan tudják, mikor éhesek és mikor nem. Ezért abbahagytam a reggeli kényszerítést, és inkább valami "tisztességeset" ettem ebédre. Az eredmény: a kilók csökkentek. Még a "nap legfontosabb étkezése" nélkül is, ahogy az étrendszakértők szeretik hívni. De miért van ez?
A New York-i Columbia Egyetem friss tanulmánya szerint a reggelinek nem szabad olyan fontosnak lennie, ha fogyni akar. A három tesztcsoporttal végzett tesztben csak az a csoport tudta csökkenteni a súlyát, amelyik még nem reggelizett. A szakértők megalapozzák, hogy az emésztőrendszer nem működik olyan jól reggel. Ha éppen kijött az éjszakai pihenés fázisából, majd reggelizett, a test nem használja fel a meglévő zsírtartalékokat energiatermelésre, hanem a reggelit használja. Ezért egyre több táplálkozási szakember szorgalmazza a reggeli étkezés elkerülését a diéta alatt, és inkább egészséges ebédet választ.
Két étkezés három helyett
Az egyik oka annak, hogy a kilók hirtelen csökkennek, amint kihagyja a reggelit, azért is, mert kihagy egy étkezést és általában kevesebb kalóriát fogyaszt. Személy szerint reggel megiszok egy liter gyógyteát, majd egy nagy kávézót, ami délig tölt el. Ha előtte éhes leszek, előtte megeszem. Mottómhoz híven: akkor egyél, ha éhes vagy. Ha kapkodó éhségrohamot kap, mert még nem reggelizett, és délig nincs ideje enni, akkor ajánlom, hogy igyon sokat. ÉS: A test gyorsan megszokja, hogy reggel nem kap semmit.
Természetesen ez csak a szerkesztő tapasztalata. Szóval érdekelne, hogy van veled? Reggelizik reggel? És ha igen, akkor miért nem lehet nélküle? Tegye meg tapasztalatait a cikk alá kommentként!